HIIT er en træningsmetode med høj intensitet, der hjælper dig med at tabe fedt hurtigt. Lad os i denne artikel finde ud af 5 af de mest populære HIIT-træning for at tabe kropsfedt!
En ubalanceret krop, overskydende fedt gør dig ude af stand til at bære det tøj du elsker og selvironisk på grund af dig selv. HIIT-øvelserne , som vi foreslår nedenfor, vil hjælpe dig med det samme med det "hemmelige liv" at tabe sig hurtigt , forbrænde overskydende fedt, genvinde en slank og tonet krop.
Hvad er HIIT træning?
HIIT er en højintensiv interval cardio-øvelse, der effektivt forbrænder kalorier, mens du træner. Derfor har du blot 4-5 minutters HIIT træning forbrændt dobbelt så mange kalorier som traditionelle træningsmetoder (i længere tid).
Fordelene ved HIIT cardio, der appellerer til praktiserende læger inkluderer:
5 HIIT-øvelser for at hjælpe med at reducere kropsfedt
Her er HIIT-øvelserne, som hvis du vedholdende udfører regelmæssigt i dit træningspas, vil du helt sikkert hurtigt se effekten af at opstramme fedt og tabe dig .
Hvis du er nybegynder, bør du øve hver bevægelse i 20 sekunder og hvile i 10 sekunder, før du går videre til næste træk. For personer, der er i god fysisk form eller har trænet i længere tid, er det muligt at starte med hver bevægelse 30-45 sekunder og hvile i 5-7 sekunder. Under træning skal du altid være opmærksom på at justere bevægelsen, så den er korrekt for at undgå skader og opnå den bedste effekt.
1. Flyvende knægte
Fortsæt som følger:
Flying Jacks: HIIT træning for mænd og kvinder
2. HIIT træning: Jumping knægte
Implementeringsvejledning:
Bemærk: I lighed med Flying Jacks, prøv at holde springpositionen hurtig og afgørende.
3. Burpees
Fortsæt som følger:
Bemærk: Denne øvelse forsøger at holde springpositionen hurtig og beslutsom og altid holde hofterne lavere end ryggen.
4. HIIT-øvelse: Bjergbestiger
Mountain Climber er en af HIIT-øvelserne, der hjælper dig med at træne hele kroppens muskler baseret på simulering af klatrebevægelser. Specifikke øvelser er som følger:
Dette betragtes også som en af øvelserne, der hjælper dig med at forbrænde mavefedt hurtigt og mest effektivt.
Mountain Climbers: En af de bedste HIIT-øvelser til at reducere mavefedt
5. Lårforhøjelse
Gør:
Lårløftet er den mest velkendte og almindelige HIIT-øvelse
6. HIIT-øvelser: Squats
Squat er en HIIT-øvelse, der er almindeligt kendt som en øvelse, der hjælper med at udvikle 3. runde og fastere lår. Samtidig hjælper denne øvelse også med at reducere mavefedtet effektivt. Du kan lave denne øvelse ved at følge disse trin:
Professionelle trænernoter til HIIT-udøvere
For at sikre, at dine HIIT-træning er bedst, har professionelle trænere nogle råd til dig:
Ovenfor er HIIT-øvelser, der har en effektiv fedttabseffekt, som vi gerne vil introducere for dig. Håber du vil lomme dig selv nogle øvelser for hurtigt at få den ønskede vægt!
Øvelser hjælper med at forbedre sundheden, understøtter vægttab meget godt. Men hvis du kun træner en enkelt øvelse for evigt, vil det nemt føre til kedsomhed, svært at skabe spænding, når du øver dig. Se venligst følgende effektive cardioøvelser for kvinder for at få en tonet krop og slank krop.
Konditionstræning er ikke længere en mærkelig træningsmetode for mange mennesker. Dette er endda den mest populære øvelse, valgt af både mænd og kvinder for at eje en tonet krop, smidig sundhed. Hvis du har til hensigt at dyrke cardio, men ikke ved, hvor du skal starte, bør du ikke ignorere følgende cardioøvelser for mænd.
HIIT er kendt som en højintensiv træningsmetode, der hjælper med at tabe fedt hurtigt. Men er det værd at lave HIIT hver dag? Lad os finde ud af, hvordan HIIT er egnet!
Konditionstræning er en højintensiv træningsmetode, der øger pulsen og bedre kontrollerer kroppens stofskifte, stimulerer forbrændingen af overskydende fedt, reducerer risikoen for farlige hjerte-kar-sygdomme. Den største brug, som cardio bringer, er fedttab, så er der nogen yderst effektive cardio-øvelser til at reducere kropsfedt for kvinder?
Fasted cardio er i øjeblikket den øvelse, som mange mennesker vælger med effektive vægttabsfordele uden at skulle udføre vanskelige bevægelser. Så hvad er fastende cardio? Skal jeg være sulten, når jeg laver denne øvelse eller ej?
Et af de mange spørgsmål omkring cardio er, om cardio vil tabe muskler. Lad os finde svaret på dette spørgsmål i den følgende artikel!
Konditionstræning er en af de mest populære fitnesstrends i nyere tid. Fordi det er en ny træningsmetode, har konditionstræning også fået stor opmærksomhed. Lad os lytte til svaret fra bodybuilderen i den følgende artikel.
HIIT er en træningsmetode med høj intensitet, der hjælper dig med at tabe fedt hurtigt. Lad os i denne artikel finde ud af 5 af de mest populære HIIT-træning for at tabe kropsfedt!
Liss Cardio er et ideelt valg for et bredt publikum. Så kender du de populære Liss Cardio-øvelser for at deltage i dette fag? Lad os finde ud af det sammen!
At tabe fedt, få muskler er træningsbehovet for de fleste mennesker, og HIIT er metoden til effektivt at opfylde disse behov. Lad os i denne artikel finde ud af de 7 bedste HIIT-øvelser til mænd, der bruges til at tabe fedt hurtigt!
Gør cardio dine ben store, er et spørgsmål mange mennesker stiller, når de begynder at deltage i fedtforbrændingsøvelser lige på dette tidspunkt. Så gør cardio faktisk dine lægge større? Lad os finde ud af det sammen!
At spise rigtigt vil gøre din trænings- og vægttabsproces meget mere effektiv. Derfor skal du ikke ignorere noterne, når du spiser, hvad du skal spise, før du laver cardio for at holde kroppen sund og tonet.
Hvad er Liss Cardio? Liss Cardio er det mest populære system af cardio-øvelser, fordi det er velegnet til mange forskellige mennesker, herunder begyndere inden for cardio.
Træner du cardio, men har ikke valgt det bedst egnede tidspunkt? Du ved ikke, hvornår du skal dyrke cardio for at forbrænde en masse fedt og være effektiv for sundheden? For at besvare ovenstående spørgsmål, følg venligst oplysningerne i artiklen nedenfor.
Cardio er en øvelse til at øge pulsen, som bruges meget i dag, ikke kun på grund af dens brug for sundheden, men også for den praktiserendes krop. Men øger konditionstræning højden? Lad os finde ud af det lige her.
Er du ny inden for cardio, men ved du ikke, hvor du skal starte? Vil du vænne dig til cardio? For at forstå ovenstående spørgsmål, vil den følgende artikel give detaljerede instruktioner om cardioøvelser for begyndere, hvilket sikrer effektiv, men ikke overvældende dig.
At eje en tonet krop med en lav procentdel af overskydende fedt er ønsket hos mange kvinder. I denne artikel vil vi foreslå dig HIIT-øvelser til kvinder, der kan udføres derhjemme, men som er yderst effektive, gå ikke glip af det!
I øjeblikket er træning med cardioøvelser blevet ekstremt populær på grund af de mange effekter på sundhed og fysik, som denne metode medfører. Du ved dog ikke, om specifikke cardioøvelser kan hjælpe dig med at tabe dig? Hvor mange kalorier gør 15 minutters cardio? Følg oplysningerne nedenfor.
Hvor mange kalorier forbrænder HIIT, er et spørgsmål mange mennesker stiller, når de begynder at deltage i denne øvelse. Lad os i denne artikel finde svaret med det samme!
Konditionstræning med lægsmerter er ikke ualmindeligt. De fleste mennesker, der dyrker sport, især dem, der lige er begyndt at dyrke cardio, oplever lægsmerter under træning. Så hvordan skal man håndtere lægsmerter, når man laver cardio?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
