Top 6 yogaøvelser, der hjælper dig med at holde dig ung i lang tid

Yoga er i øjeblikket en populær praksis for at bringe mange sundhedsmæssige fordele. At dyrke yoga dagligt og regelmæssigt er også med til at gøre leddene mere fleksible og fleksible. Her er de bedste yogaøvelser, der hjælper dig med at forblive ung og sund i lang tid.

At dyrke yoga er mere og mere populært, især for kvinder, fordi det er meget godt for helbredet, holder sig i god form og hjælper med at bevare et ungdommeligt humør. Med følgende yogaøvelser, der hjælper børn med at leve længere, kan alle øve sig derhjemme for at øge stofskiftet, cirkulationen i kroppen og vende aldringshastigheden.

Stående stilling - en af ​​de grundlæggende yogaøvelser, der hjælper børn med at blive længe

Dette er udgangspunktet for andre bevægelser i yogapraksis. Vigtigheden af ​​Equal Standing er, at den er forbundet med hele øvelsen, præget af balance og harmoni i kroppen. Dette træk har den fordel, at det stimulerer din balance og hjælper dig med at øge din koncentration. Derudover hjælper det dig også med blodcirkulationen, blodcirkulationen til de anæmiske dele af kroppen.

Udføre:

  • I står på måtten, fødderne ved siden af ​​hinanden, hænderne ved siden, ryggen lige, bevæger kroppen fremad.
  • Du bør stå med fokus på dine fødder, balancere ved at flytte din egen kropsvægt. Ved at bruge så lidt muskelenergi som muligt til at stå, kan du løfte dine arme over hovedet for at få balance.

Top 6 yogaøvelser, der hjælper dig med at holde dig ung i lang tid Den oprejste kropsholdning er en af ​​de yogaøvelser, der hjælper kvinder med at holde sig unge i lang tid

Træ positur

Jo ældre du bliver, jo sværere er det at holde balancen. Tree Pose hjælper dig med at holde balancen på en enkel måde og passer til dine evner. Tree Pose er også kendt som Vrksasana på sanskrit. Stillingen ser enkel ud, men dette er faktisk en fysisk udfordring for hofter, ankler og fødder for at undgå fejljustering .

Udføre:

  • Du starter med at stå oprejst og flytte din kropsvægt over på dit venstre ben.
  • Løft langsomt højre ben, bøj ​​og placer foden på venstre lår. Placer dine hænder foran dit bryst og fokuser dit sind på ét punkt. Hold et par slag, før du skifter til det andet ben.
  • Du bør opretholde en stabil balance og derefter løfte dine arme over dit hoved, mens du knytter hænderne.

Top 6 yogaøvelser, der hjælper dig med at holde dig ung i lang tid Træstilling hjælper med at balancere og stabilisere humøret

Squat holdning

Squatting er en stilling, der hjælper med at tone og styrke lårmusklerne, der hjælper med at forhindre knæsmerter. Dette er et træk, der lægger pres på lårmusklerne.

Udføre:

  • Stå oprejst, fødderne samlet, armene frem.
  • Sænk langsomt hofterne, sæt på hug, og hold altid dine fødder og knæ i balance.
  • Hvis det er muligt, stræk benene, sænk hofterne.

Top 6 yogaøvelser, der hjælper dig med at holde dig ung i lang tid Squattestillingen er med til at regulere og balancere kroppen

Ansigtet nedad

Dette er grundstillingen og bruges ret meget under yogapraksis. Med et andet navn vil Downward Dog forbedre overkroppens styrke, styrke rygsøjlen, strække tilbage. Brugen af ​​denne stilling er at forbedre de sener, der er ramt af rygsmerter

Udføre:

  • Først skal du starte med at knæle på dine knæ, hænderne under måtten og derefter i skulderbreddes afstand.
  • Skub dig selv forsigtigt op og ret langsomt dine knæ. Fortsæt med at sænke dine hæle mod måtten, indtil du mærker et blødt stræk i dine ben og ryg.
  • Du kan bøje lidt i knæene, når du føler, at leddene er for stramme. Behov for at balancere vægten ned, bør ikke lægge al vægten på armene, skubbe lidt ned.

Top 6 yogaøvelser, der hjælper dig med at holde dig ung i lang tid Bevægelsen hjælper med at slappe af i hofter og arme

Planke positur

Denne positur gavner overkroppen, samtidig med at den fremmer sundheden og reducerer tidens indvirkning på kroppen.

Udføre:

  • Først skal du sænke dine knæ til måtten, fødderne stående på tæerne, der danner en linje fra knæ til skulder.
  • Vægt bruges nu i overkroppen for at forhindre, at hofterne bliver for lave. Når du træner til et sværere niveau, bør du rette dine ben, så din krop danner en lige linje fra dit hoved til dine hæle.

Top 6 yogaøvelser, der hjælper dig med at holde dig ung i lang tid Hvad er så specielt ved plankestillingen i yoga?

Bøj siddestilling

Bøjning eller vridning er meget godt for rygsøjlen og hjælper rygmusklerne til at være behagelige, når de sidder meget.

Udføre:

  • Siddende på måtten startede hun i en behagelig stilling med krydsben, med rank ryg. Du kan lægge et tæppe eller en tynd pude under dine hofter, hvis du føler dig utilpas.
  • Fortsæt med at trække vejret ind og ud, drej forsigtigt din krop for at bede om at være lige. Mens du bevæger dig, skal du placere din venstre hånd på dit højre knæ, din højre hånd bag dig, og holde balancen, indtil dine skuldre danner en lige linje.
  • Indånd og udånd, gentag til venstre.

Den bøjede kropsholdning i yoga hjælper ryggen til at være smidig og blød

Ovenfor er de 6 bedste yogaøvelser, der hjælper børn med at leve længere, som du bør vide. Håber ovenstående artikel vil bringe dig nyttig viden om yogaøvelser.


Leave a Comment

22 yogaøvelser til gravide i de første 3 måneder er nemme at føde og lige til at føde

22 yogaøvelser til gravide i de første 3 måneder er nemme at føde og lige til at føde

Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.

10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende

10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende

Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!

Formlen for at komme tilbage i form efter fødslen er ekstremt enkel

Formlen for at komme tilbage i form efter fødslen er ekstremt enkel

Da barnet blev født, undrede søstrene sig udover moderskabets lykke også: Hvordan kan jeg komme tilbage i form efter fødslen?

Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide

Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide

Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.

Uge 32

Uge 32

Ved 32 ugers graviditet er barnet nu på størrelse med en ært, hvis moderen føder på dette tidspunkt, kan barnet stadig leve normalt.

10 yogastillinger for at øge fertiliteten effektivt

10 yogastillinger for at øge fertiliteten effektivt

De følgende 10 yogastillinger for at øge dine chancer for undfangelse vil hjælpe dig med at forbedre din krop og sind hurtigt, så du hurtigt kan blive gravid og byde din baby velkommen.

Hvorfor svinger moderens humør nemt?

Hvorfor svinger moderens humør nemt?

aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.

7 tips til at behandle gravide kvinder med oppustethed og gas under graviditeten

7 tips til at behandle gravide kvinder med oppustethed og gas under graviditeten

Abdominal oppustethed under graviditet er et almindeligt graviditetssymptom. Prøv let motion, spis en masse fibre for at behandle oppustethed

Hvordan håndterer man højrisikograviditet?

Hvordan håndterer man højrisikograviditet?

Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.

Øvelser for gravide i sidste trimester

Øvelser for gravide i sidste trimester

aFamilyToday Health - Tredje trimester er det vigtigste. At øve disse blide øvelser i de sidste tre måneder vil hjælpe dig med at føde en rund mor og en firkantet baby

Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?

Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?

Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.

Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?

Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?

Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.

Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?

Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?

Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.

Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt

Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt

Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.

Synke sperm okay? Risiko for at synke

Synke sperm okay? Risiko for at synke

Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.

Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?

Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?

Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.

Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?

Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?

Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.

Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?

Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?

Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.

7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme

7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme

Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.

Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?

Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?

Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.