Kramper under søvn: Årsager og behandling

Søvnkramper er en almindelig begivenhed for mange mennesker. Dette er ikke en særlig farlig sygdom, men det kan i høj grad påvirke søvnkvaliteten såvel som den syges ånd.

Kramper under søvn kan støde på i alle fag, og hvis de opstår regelmæssigt, er det nødvendigt at have en grundig forståelse, og derved give effektive løsninger.

Hvem er tilbøjelig til at få kramper, mens de sover?

Søvnkramper er en tilstand, hvor musklerne trækker sig kraftigt sammen og ikke er under kontrol af hjernen. Dette fænomen kan opstå meget pludseligt, når det får den syge til at føle smerte og ubehag. Selv når musklerne hviler eller sover, kan der komme krampesmerter, en tilstand kaldet søvnkramper.

Søvnkramper er ret almindelige

Natkramper er ret almindelige og er ikke nye for mange mennesker. Ifølge en statistik fra et berømt videnskabeligt tidsskrift i USA har op til 60 % af voksne og 7 % af børn oplevet søvnkramper. Der er mange tilfælde af kramper hele natten, og tilstanden gentager sig mange gange, hvilket forårsager mange forhindringer i livet.

Kramper kan være smertefulde og forskrække personen vågen fra søvnen. Når dette fænomen gentages mange gange, vil det forårsage søvnforstyrrelser, endda søvnløshed, mental tilbagegang og alvorlig mangel på energi.

Hvad forårsager kramper under søvn?

De fleste af årsagerne til natkramper skyldes overdreven muskelbevægelse eller usunde spise- og levevaner. For grundigt at forbedre ovenstående situation er det nødvendigt at finde specifikke årsager som:

Muskeltræthed på grund af overanstrengelse

En af de førende årsager til natlige kramper er, at musklerne er for trætte i løbet af dagen på grund af intensiteten af ​​træning og overanstrengelse. At bevæge sig i høje hæle eller blive i én stilling for længe kan også føre til søvnkramper.

Træn ikke regelmæssigt

Ud over overdreven træning, der forårsager muskeltræthed og kramper, er stillesiddende aktivitet, inaktivitet og motion også almindelige årsager til søvnkramper. Folk, der har et relativt fast arbejdsmiljø, sjældent bevæger sig, rejser som kontoransatte osv. har ofte kramper, mens de sover.

Årsagen til natkramper kan skyldes inaktivitet

Inaktivitet påvirker ikke kun styrken og udholdenheden af ​​muskler og knogler, men gør også musklerne mere og mere dovne, ikke aktive regelmæssigt, hvilket fører til kardiovaskulær sundhed, immunsystemet er også stærkt reduceret. .

Bivirkninger af nogle lægemidler forårsager kramper under søvn

Visse medicin kan sætte dig i større risiko for natlige kramper end den gennemsnitlige person. Disse lægemidler kan nævnes som: Østrogen, Levalbuterol, Jern, ...

Hvis du ofte oplever kramper under søvn, bør du klart diskutere med din læge for den bedste løsning.

Sundhedsproblemer

Søvnkramper er også forårsaget af en række sundhedsproblemer såsom diabetes , hjertesygdomme, leversvigt, nyresvigt, slidgigt osv. Mennesker, der er afhængige af alkohol, er også i risiko for at få kramper under søvn, højere end gennemsnitspersonen.

Kramper, mens du sover bør gøre?

Ud over at forårsage smerte og ubehag for de syge, påvirker kramper under søvn også søvnkvaliteten betydeligt. Dette fænomen er ikke for farligt, og du kan prøve nedenstående måder.

Blid massage

Ved at bruge bare hænder eller bruge varm olie til at massere, vil en blid massage af læggene hjælpe med at reducere smerterne ved kramper hurtigt, musklerne er afslappede og forhindrer også denne tilstand i at opstå igen.

Muskelspændinger

En af måderne at reducere smerten ved kramper under søvn er at forsøge at rette benene ud, så musklerne strækkes, hvilket begrænser smerten. Du bør forsøge at bøje og strække dine ben langsomt og gentage flere gange, indtil kramperne forsvinder helt.

Brug varmeterapi

Varme/kolde pakninger er meget effektive, når du oplever søvnkramper. Hvis du ikke har en varm pakke til rådighed, kan du erstatte den helt ved at dyppe et håndklæde i varmt/koldt vand, forsigtigt vride det ud og påføre det flere gange på krampen for at slappe af i muskler og blodkar. , lindre smerter, forebygge kramper fra at komme tilbage.

Påføring af varme hjælper med at slappe af musklerne, lindre smerter ved kramper

Forstærket med mineraltilskud

Dette er en langtidsbehandling for kramper, som du bør anvende, hvis du ofte oplever denne tilstand. Mineralmangel, især calcium, magnesium, kalium, ... er årsagen til mange sygdomme, herunder kramper under søvn.

Søvnkramper er ikke for svære at behandle og håndtere, hvis du har den grundlæggende viden om dem. Hvis du ofte har kramper, der påvirker din søvn, og din krop har nogle andre symptomer, bør du tage på hospitalet for en præcis diagnose og undersøgelse.