Ved du, hvor forfærdeligt nattevagten er for dit helbred? Så hvordan mindsker du skaden ved at være sent oppe, når du skal arbejde over om natten? Lad os finde ud af det gennem den følgende artikel.
Ud over jobkarakteristika som læger, sygeplejersker, hotelreceptionister, ... skal mange mennesker stadig ofte arbejde over om natten. De bliver ofte "lovet" af deres overordnede om natløn eller høje forfremmelsesmuligheder. De glemmer dog, hvor skadeligt natteholdsarbejde er. Det er først, når deres helbred er alarmeret, eller der viser sig mange usædvanlige tegn, at de indser risikoen ved at blive oppe om natten.
Hvordan er nattevagt dårligt for helbredet?
Faktisk vil det at arbejde på den almindelige nattevagt få dig til at have en døgnrytmeforstyrrelse. Kroppens biologiske ur vil blive forstyrret, hvilket påvirker stofskiftet, fordøjelsen og immunsystemets aktivitet, hvilket fører til mange negative sundhedsmæssige konsekvenser.
Skadelig tidlig anerkendelse af natarbejde
Så længe du bliver sent oppe for at arbejde nattevagt i en dag eller mere, er din krop begyndt at blive påvirket mere eller mindre. De mest genkendelige tidlige tegn på natarbejde er mangel på søvn, træthed i kroppen, træthed, mangel på vitalitet eller forårsager sygdomme som fordøjelsesforstyrrelser , kvalme, halsbrand, ... Desuden mangel på søvn på grund af at blive oppe sent gør dig også mindre produktiv på grund af manglende årvågenhed, hvilket nogle gange fører til risiko for ulykker, når du deltager i trafikken.
Disse tegn er kortvarige, da du får nok hvile næste dag. Men hvis tilstanden med at opholde sig sent om natten varer uafbrudt i en periode, vil helbredet blive påvirket og påvirket på længere sigt.
Det mest bemærkelsesværdige tegn, når man arbejder på en nattevagt, er sundhedsskadeligt, såsom træthed, mangel på vitalitet, manglende årvågenhed, fordøjelsesforstyrrelser osv.
At arbejde nattevagt er skadeligt for helbredet på lang sigt
Som et resultat af mange undersøgelser har medicinske eksperter fundet en sammenhæng mellem mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme, diabetes , fedme , depression, cerebral iskæmi , osv. bliver sent oppe. Når du arbejder kontinuerligt om natten, vil du derfor også være meget modtagelig for disse farlige sygdomme.
En natarbejder, der skal være meget oppe sent om natten, har 40 % højere risiko for hjertekarsygdomme end en person, der sover til tiden. Dette tal stiger til 50% hos diabetikere.
At arbejde nattevagt er sundhedsskadeligt på længere sigt såsom at øge risikoen for hjertekarsygdomme, kræft, diabetes, cerebral iskæmi mv.
Ikke nok med det, når man bliver sent oppe på arbejde, vil kroppen være meget sulten på grund af energiforbruget. Men du vil bestemt ikke have meget tid til at lave mad om natten. Den hurtige - pæne - hurtige løsning er fastfood, dåsemad eller tilberedt mad. Men denne fødekilde er ofte meget kalorierig, hvilket får dig til at tage hurtigt på i vægt.
Derudover har gruppen af mennesker, der arbejder om natten, ifølge forskning en øget risiko for depression og affektive lidelser end gruppen af mennesker, der får nok hvile.
At blive sent oppe øger risikoen for infertilitet
En anden uoverskuelig effekt af at holde sig oppe sent om natten regelmæssigt er den øgede risiko for infertilitet hos mænd og kvinder. At opholde sig sent vil forstyrre hormonerne hos kvinder, hvilket fører til forsinket menstruation, amenoré, amenoré, kræft i æggestokkene , for tidlig fødsel,... For mænd vil natarbejde reducere sædkvaliteten og nedsat sexlyst.
Hvordan man mindsker konsekvenserne, når nattearbejde er sundhedsskadeligt
Selvom jeg ved, at det er sundhedsskadeligt at arbejde om natten, på grund af arbejdets obligatoriske karakter, er mange mennesker stadig nødt til at blive sent oppe for at arbejde. For at mindske konsekvenserne af at blive sent oppe om natten for helbredet kan du anvende nogle af følgende måder:
Kompenser for søvn efter endt arbejde om natten: Dette er den nemmeste måde at reducere konsekvenserne af at arbejde på nattevagten. Når du er færdig med at arbejde om natten, bør du tage dig tid til at sove for at genvinde kræfterne i løbet af dagen. At sove om dagen kan være sværere end at sove om natten på grund af mange påvirkninger som støj, lys, temperatur osv. Men du bør stadig prøve at sove for at kompensere for den energi, du brugte natten før. Det bedste tidspunkt at sove på er fra 7 timer til 9 timer. Denne periode er nok til at hjælpe dig med at genoprette helbredet, regenerere nok energi til den næste dag.
Sæt en videnskabelig diæt op: Når du bliver sent oppe, bliver det biologiske ur forstyrret, hvilket påvirker fordøjelsen og stofskiftet. Derfor bør du oprette en videnskabelig diæt såsom at prioritere fødevarer rig på fibre , vitaminer, letfordøjelige fødevarer, begrænse fedtet mad, fedtstoffer, der forårsager fordøjelsesbesvær, drikke nok vand i løbet af dagen, ... En videnskabelig diæt vil hjælpe dig med at holde dig vågen på arbejdet og mere behageligt, når du skal sove.
Opbygning af en videnskabelig kost, der både hjælper med at genopbygge næringsstoffer til kroppen og reducerer presset på fordøjelsessystemet.
Afvis sund søvnighed: Når du arbejder om natten, vil du helt sikkert have "forfærdelige" søvnighedstider. For at afværge denne pludselige søvnighed kan du tage en kort lur i cirka 20 minutter eller dyrke let træning. Desuden, hvis du vil drikke kaffe for at holde dig vågen, så skal du kun bruge en lille mængde. Undgå at drikke for meget kaffe, det vil forårsage fordøjelsesforstyrrelser , muskelrystelser, søvnbesvær, ...
Kort sagt er det sundhedsskadeligt at arbejde nattevagt, som ingen kan benægte. Denne tilstand påvirker ikke kun dit helbred, men påvirker også dine daglige aktiviteter. Derfor bør du om muligt begrænse natarbejde for at beskytte dit helbred. I tilfælde af at du skal arbejde over om natten, så husk måder at mindske konsekvenserne af at blive oppe om natten regelmæssigt!
Nyfødte babyer har ofte problemer med at sove eller græder meget, hvilket vil påvirke deres helbred. Lad os finde ud af årsagerne og effektive løsninger!
Følgende er de skadelige virkninger af at være sent oppe for piger, når de holder sig sent oppe regelmæssigt. Lad os lære, være opmærksomme og ændre til en sundere livsstil!
Kræft er en farlig sygdom, men at være sent oppe er en af årsagerne til kræft? Find ud af det direkte gennem følgende artikel!
Trang er normalt under graviditeten. Under graviditeten har mange mennesker for vane at snacke sent om aftenen, og de tror også, at det er en god vane at sørge for næring til deres børn når som helst og hvor som helst. Skal gravide så spise sent om aftenen?
Gac-olie er ikke længere mærkeligt for alle, især skønhedsentusiaster. Men brugen af Gac-olie, især Gac-olie til at behandle mørke læber, er lige så effektive, som mange mennesker tror? Lad os lære dette med Blog aFamilyToday!
Gør det at din menstruation bliver forsinket at blive sent oppe? Hvordan er det skadeligt for kvinders helbred at opholde sig sent om natten? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af det gennem følgende artikel!
Mørke rande under øjnene er nok altid en besættelse for mange mennesker. Men nu behøver du ikke bekymre dig, lad os straks lære, hvordan man behandler mørke rande under øjnene med meget enkle sten derhjemme.
Der er mange årsager til tuberkulose, såsom bakteriel infektion, der ofte arbejder i et giftigt miljø, støv osv. Så bliv sent oppe, har du tuberkulose? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om sammenhængen mellem at være sent oppe og tuberkulose lige her!
Der er stadig mange spørgsmål omkring, om det påvirker højden at blive sent oppe? Lad os finde ud af det gennem den følgende artikel!
Under graviditeten er søvnløshed næsten et almindeligt problem, som enhver gravid mor støder på. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog fortælle dig, hvordan du hjælper gravide kvinder med at sove let under graviditeten!
Alles søvntid vil være forskellig. Hvilke timers søvn er bedst hos børn, voksne og ældre? Læs nu!
Forekomsten af mørke rande under øjnene er også en advarsel om, at din hud viser tegn på ældning, hvilket får dig til at miste din friskhed og selvtillid. Udover frisk mælk, teposer eller olivenolie er behandling af mørke øjne med hønseæg også en metode, som mange kvinder vælger.
Indtil videre er det stadig kontroversielt om det at blive sent oppe virkelig forårsager vægtøgning. Lad os finde ud af, hvad der er sandheden bag det!
Den rigtige mad at spise sent om aftenen hjælper dig med at overvinde midnatssulten og får dig til at tage på i vægt på en sund måde. Se nu!
Når natten falder på, kan mange mennesker ikke sove på grund af trang. Dette har gjort dig ude af stand til at modstå tiltrækningen af opvasken i dit køkken. Så hvad skal man spise, når man er sulten om natten for ikke at tage på i vægt og ikke tabe søvn på grund af fordøjelsesbesvær?
Trenden med at spise sent på aftenen har en enorm indflydelse på mange familier. Børn har en tendens til at efterligne deres forældres spisevaner, og natlige trang udvikler sig i overensstemmelse hermed. Det faktum, at forældre fodrer deres børn regelmæssigt om natten, har mange skadelige virkninger.
Små børn har ofte andre rutiner og rutiner end voksne. Nogle babyer har tilfælde af at blive oppe om natten og sove om dagen, hvilket gør det svært for forældre at tage sig af og påvirker barnets helbred. Så hvad skal man gøre, når barnet vågner om natten og sover om dagen? Lad os finde en måde at forbedre denne situation med Blog aFamilyToday!
Se midlerne til at blive sent oppe i artiklen, som vil hjælpe dig med nemt at få en god nats søvn hver dag, fremme sundheden og forebygge sygdom.
Kokosolie bruges meget almindeligt i skønhed, især hudpleje. De færreste ved dog, at kokosolie også er meget effektiv til at reducere mørke rande under øjnene. Så ved du, hvordan man behandler mørke rande med kokosolie?
For motionister er ernæring og daglige aktiviteter ekstremt vigtigt. Lad os finde ud af, om det påvirker gymnasten at blive sent oppe?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
![[Svar] Har det kræft at blive sent oppe?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-562-0618001624212.jpg "[Svar] Har det kræft at blive sent oppe?")
