Alles søvntid vil være forskellig. Hvilke timers søvn er bedst hos børn, voksne og ældre? Lad os analysere og lære gennem den følgende artikel.
Ifølge sundhedseksperter bør hver person sove omkring 8 timer om dagen . Men på grund af mange faktorer såsom sundhed, arbejde, alder og aktivitetsplan, vil hver persons søvntid ikke være den samme. Så hvad er det bedste tidspunkt at gå i seng i hver alder? Denne artikel hjælper dig med at finde ud af, hvornår du skal gå i seng. Siden da er sundheden altid beskyttet, og risikoen for mange sygdomme er reduceret.
Vejledning i, hvordan man beregner den bedste søvntid
Hvis du lever i en perfekt verden, så vil du nemt balancere at sove, spise, arbejde, leve... Virkeligheden er dog ikke så let. Afhængigt af arbejde eller studie vil vores hviletid ikke være den samme. Nogle mennesker vil have god tid til at hvile sig, mens andre ikke kan sove meget.
Alles nattesøvn er måske ikke den samme, men du bør også beregne, hvor længe du skal sove for at sikre sundhed og aktivitet. At få nok søvn vil hjælpe dig med at vågne op næste dag, forbedre produktiviteten på arbejde og studere. Mangel på søvn vil gøre kroppen til mangel på vitalitet, svimmelhed , tab af koncentration, ...
Det bedste tidspunkt at sove på i hver alder vil ikke være det samme, afhængigt af hvert sted, vaner, arbejdets art, ...
For at være i stand til at vide, hvornår du skal sove er bedst, kan du stole på nogle af følgende spørgsmål til at beregne nok søvntid til dig:
Alles søvnbehov er forskellige. Du kan føle dig godt tilpas, fuld af energi, når du sover mindst 9 timer/nat. Men tværtimod har dine venner, slægtninge og kolleger kun brug for 7-8 timers søvn er nok. Spørgsmålene ovenfor hjælper dig med at revurdere, hvor mange timers søvn du virkelig har brug for hver dag. Derfra vil du nemt få de bedste timers søvn.
Hvad er den bedste sengetid i hver alder?
Som nævnt i den foregående del af artiklen, vil hver alder have forskellig søvntid. Nyfødte babyer har brug for 17 timers søvn hver dag. I mellemtiden behøver søvntiden hos voksne kun 7 til 9 timer om natten. Den specifikke søvntid i hver alder er som følger:
Gennem ovenstående referencesøvntidstabell kan du bestemme det bedste tidspunkt at sove om natten. Hvis du for eksempel er under 64 år, skal du sove fra 7 timer til 9 timer. Hvis du vil vågne næste dag klokken 6, så skal du natten før sove mellem klokken 21 og 22.
Hvad er det bedste tidspunkt at sove i løbet af dagen? Ifølge sundhedseksperter er det bedste tidspunkt at sove mellem kl. 22.00 og 23.00.
Desuden er den ideelle sengetid ifølge mange eksperter mellem kl. 22.00 og 23.00 . Dette er det bedste tidspunkt for kroppen at køle ned og reducere stresshormonet kortisol. På dette tidspunkt producerer hjernen også en masse søvnhormon melatonin, hvilket hjælper dig med hurtigt at falde i en dybere og længere søvn.
Nogle måder at hjælpe dig med at gå i seng til tiden
At blive sent oppe vil forstyrre din døgnrytme, hvilket gør det svært for dig at falde i søvn til tiden som planlagt. Her er nogle måder at hjælpe dig med at falde i søvn nemt og til tiden:
Før du går i seng, bør du undgå at spise for meget, drikke kaffe, energidrikke, bruge stimulanser, ...
Oplysningerne i artiklen vil mere eller mindre hjælpe dig med at vide, hvilket tidspunkt at sove er bedst for dig. Forhåbentlig vil du være i stand til at arrangere dit arbejde, studie og aktiviteter, så du kan sove til tiden. At være sent oppe og mangel på søvn regelmæssigt er meget sundhedsskadeligt. Du bør begrænse denne dårlige vane for at beskytte dig selv, styrke dit immunforsvar og undgå mange sygdomme.
Nyfødte babyer har ofte problemer med at sove eller græder meget, hvilket vil påvirke deres helbred. Lad os finde ud af årsagerne og effektive løsninger!
Følgende er de skadelige virkninger af at være sent oppe for piger, når de holder sig sent oppe regelmæssigt. Lad os lære, være opmærksomme og ændre til en sundere livsstil!
Kræft er en farlig sygdom, men at være sent oppe er en af årsagerne til kræft? Find ud af det direkte gennem følgende artikel!
Trang er normalt under graviditeten. Under graviditeten har mange mennesker for vane at snacke sent om aftenen, og de tror også, at det er en god vane at sørge for næring til deres børn når som helst og hvor som helst. Skal gravide så spise sent om aftenen?
Gac-olie er ikke længere mærkeligt for alle, især skønhedsentusiaster. Men brugen af Gac-olie, især Gac-olie til at behandle mørke læber, er lige så effektive, som mange mennesker tror? Lad os lære dette med Blog aFamilyToday!
Gør det at din menstruation bliver forsinket at blive sent oppe? Hvordan er det skadeligt for kvinders helbred at opholde sig sent om natten? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af det gennem følgende artikel!
Mørke rande under øjnene er nok altid en besættelse for mange mennesker. Men nu behøver du ikke bekymre dig, lad os straks lære, hvordan man behandler mørke rande under øjnene med meget enkle sten derhjemme.
Der er mange årsager til tuberkulose, såsom bakteriel infektion, der ofte arbejder i et giftigt miljø, støv osv. Så bliv sent oppe, har du tuberkulose? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om sammenhængen mellem at være sent oppe og tuberkulose lige her!
Der er stadig mange spørgsmål omkring, om det påvirker højden at blive sent oppe? Lad os finde ud af det gennem den følgende artikel!
Under graviditeten er søvnløshed næsten et almindeligt problem, som enhver gravid mor støder på. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog fortælle dig, hvordan du hjælper gravide kvinder med at sove let under graviditeten!
Alles søvntid vil være forskellig. Hvilke timers søvn er bedst hos børn, voksne og ældre? Læs nu!
Forekomsten af mørke rande under øjnene er også en advarsel om, at din hud viser tegn på ældning, hvilket får dig til at miste din friskhed og selvtillid. Udover frisk mælk, teposer eller olivenolie er behandling af mørke øjne med hønseæg også en metode, som mange kvinder vælger.
Indtil videre er det stadig kontroversielt om det at blive sent oppe virkelig forårsager vægtøgning. Lad os finde ud af, hvad der er sandheden bag det!
Den rigtige mad at spise sent om aftenen hjælper dig med at overvinde midnatssulten og får dig til at tage på i vægt på en sund måde. Se nu!
Når natten falder på, kan mange mennesker ikke sove på grund af trang. Dette har gjort dig ude af stand til at modstå tiltrækningen af opvasken i dit køkken. Så hvad skal man spise, når man er sulten om natten for ikke at tage på i vægt og ikke tabe søvn på grund af fordøjelsesbesvær?
Trenden med at spise sent på aftenen har en enorm indflydelse på mange familier. Børn har en tendens til at efterligne deres forældres spisevaner, og natlige trang udvikler sig i overensstemmelse hermed. Det faktum, at forældre fodrer deres børn regelmæssigt om natten, har mange skadelige virkninger.
Små børn har ofte andre rutiner og rutiner end voksne. Nogle babyer har tilfælde af at blive oppe om natten og sove om dagen, hvilket gør det svært for forældre at tage sig af og påvirker barnets helbred. Så hvad skal man gøre, når barnet vågner om natten og sover om dagen? Lad os finde en måde at forbedre denne situation med Blog aFamilyToday!
Se midlerne til at blive sent oppe i artiklen, som vil hjælpe dig med nemt at få en god nats søvn hver dag, fremme sundheden og forebygge sygdom.
Kokosolie bruges meget almindeligt i skønhed, især hudpleje. De færreste ved dog, at kokosolie også er meget effektiv til at reducere mørke rande under øjnene. Så ved du, hvordan man behandler mørke rande med kokosolie?
For motionister er ernæring og daglige aktiviteter ekstremt vigtigt. Lad os finde ud af, om det påvirker gymnasten at blive sent oppe?
Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.
![[Svar] Har det kræft at blive sent oppe?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-562-0618001624212.jpg "[Svar] Har det kræft at blive sent oppe?")
![[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?")
