Hvad er forskellen mellem meditation og yoga? Skal du vælge meditation eller yoga?

Meditation og yoga er to former for sundhedstræning, som er meget populære i vores land. Selvom disse to discipliner er tæt beslægtede, har de stadig visse forskelle. Så hvad er disse forskelle? Skal jeg dyrke meditation eller yoga for et godt helbred?

Hvad er forskellen mellem meditation og yoga? Skal jeg dyrke meditation eller yoga? Det må være mange menneskers bekymring. Den følgende artikel i aFamilyToday Blog vil besvare ovenstående spørgsmål. Følg venligst med for at træffe det rigtige valg for dig.

Meditation - Disciplinen af ​​mental koncentration

Meditation er en disciplin med mental fokus, kan reducere stress , bringe indre ro til dit sind. Hvis du er stresset eller angst, kan det genoprette din indre ro og fred ved at tage et par minutter til at meditere.

Mens du mediterer, bør du fokusere dit sind og fjerne de rodede tanker fra dit sind, der kan gøre dit sind presset og forårsage stress. Denne øvelse vil hjælpe med at forbedre din fysiske og følelsesmæssige sundhed. Du kan også bruge meditation til at udvikle andre gavnlige vaner såsom et glad humør og et positivt syn, selvdisciplin og endda øget smertetolerance.

I øjeblikket er der 7 populære typer meditation:

• Mindfulness meditation.
• Kropsscanningsmeditation (progressiv afspændingsmeditation).
• Mindfulness meditation.
• Åndedrætsbevidsthed meditation.
• Kundalini (Meditation af fysisk aktivitet, der kombinerer bevægelser med dyb vejrtrækning og mantraer).
• Meditation meditation.
• Transcendental Meditation.

Meditation hjælper folk med at fokusere deres sind, reducere stress og træthed

Yoga - En blid kombination af sind og krop

I modsætning til meditation, hvis meditation hovedsageligt er med til at træne sindet, er yoga en harmonisk kombination af både sind og krop. Selvom det blot er en blid yogatime, kan du, når du øver dig, stadig mærke energiforbruget gennem processen med sved, muskeltræning og balanceevne. At strække kroppen, øge fleksibiliteten og opbygge styrke er grundlaget for yogaøvelser. Disse findes næsten udelukkende i yoga, men ikke i andre former for meditation.

Yoga er dog ikke udelukkende en fysisk aktivitet, men den har stadig en blanding og sammenhæng mellem sind og krop. Yoga har stadig mange mentale fordele, hvilket skaber en følelse af afslapning og øger bevidstheden om åndedrættet. Kort sagt er det ultimative mål med yogapraksis en kombination af fysisk, mentalt og spirituelt.

Yoga har en harmonisk kombination af både sind og krop

Hvilken meditation eller yoga er sværere?

Både yoga og meditation er discipliner, der kræver vedholdende øvelse, indsats og koncentration. Når du lige er startet, kan du stå over for en masse vanskeligheder. 

For eksempel i yoga, når du først træner, har din krop endnu ikke tilpasset sig, så den mangler fleksibilitet, balance og styrke, mens du øver dig, og når du mediterer, opdager du, at dit sind er distraheret, ude af stand til at fokusere. Bare rolig! Dette er helt normalt for begyndere, så hvis du øver dig konsekvent, vil du efter et stykke tid overkomme disse udfordringer.

Mange tror, ​​at meditation er nemmere end yoga, for når du mediterer, skal du bare have fri og et stille rum. I mellemtiden, hvis du vælger at dyrke yoga, vil du miste mere arbejde, fordi du ikke kan øve dig på kontoret i et par minutter. Dette er dog kun nogle menneskers mening, og faktisk betyder det ikke, at yoga er sværere end meditation, men blot at meditation er mere tilgængelig og nemmere at planlægge.

Derudover er yoga og meditation også øvelser til sundhedstræning, ikke konkurrence. Begge dele er essentielle øvelser for krop og sind, som vi skal lave hver dag, som at rense huset eller børste tænder.

Meditation og yoga kræver begge øvelse

Fordele ved at kombinere meditation og yoga

Prøv disse to øvelser, "dobbelt sværd kombineret med spar", og du vil få flere fordele. 

Dybere selvbevidsthed: Du er opmærksom på dine handlingsvaner og reaktionstendenser gennem den måde, du holder vejret og vrider dig, eller når du bliver træt af en svær stilling og bare gerne vil ud af lektionen hurtigt. Disse reaktioner vil, når de justeres under træning, medføre ændringer i dit sind.

Ro over for livets udfordringer: Gennem træning på måtten vil yoga hjælpe dig med at opdyrke tålmodighed og begrænse umiddelbare reaktioner på udfordringer såsom at give op eller nemt modstå dem. Derfra bliver du mere tålmodig og behersker dine handlinger i liv og arbejde.

Accept at overvinde: Gennem disse to øvelser kan du lære at give slip og acceptere situationen. Denne praksis er ekstremt værdifuld for at træde ind i negative situationer, der kan komme din vej. Du kan roligt finde en måde at forsone dig på og langsomt acceptere at give slip på de negative problemer. 

Kærlighed uden dømmekraft: Når der er bevidsthed, vil vi indse, at gode ting stadig er tilgængelige i os og i alle omkring os. De bryståbningsbevægelser i yoga hjælper med at eliminere indestængte negative følelser, give slip på meningsløse overbevisninger og pleje evnen til at give og modtage.

Forbedre betydningen af ​​fysisk praksis: Du vil gradvist indse, at meditation og yoga ikke kun er træningsformer, et must, men det betyder meget, og det hjælper dig til altid at have en følelse af værdiopdyrkning og min personlighed gennem hver dag.

Meditation og yoga hjælper med at vække kærlighed

Selvom meditation og yoga har mange forskelle, kombineres disse to discipliner ofte med hinanden for at bringe mange fordele til udøvere. I stedet for at tænke på at vælge en af ​​de to, så prøv at kombinere de to øvelser for at se den åbenlyse effekt!