Motion generelt eller cardio i særdeleshed er alle aktiviteter, der fremmer sundheden og opbygger en sund og glad livsstil. Men for kvinder, bør de dyrke cardio i den næste måned?
Ved udgangen af måneden er det helt normalt at have menstruation. På dette tidspunkt har kvinder brug for mere omsorg og kærlighed. Men næste måned skal du dyrke cardio? Faktisk vil blid og passende fysisk aktivitet hjælpe med at øge blodcirkulationen, reducere træthed og begrænse almindelige symptomer som rygsmerter, mavesmerter.
Hvornår er det tid til at dyrke cardio?
Om man skal dyrke cardio er et spørgsmål for mange kvinder, der regelmæssigt dyrker sport, mere specifikt cardio. Så skal du dyrke cardio, når det er måned? Faktisk vil moderat motion, passende motion give en masse fordele såsom:
Begræns ubehagelige symptomer i de kommende måneder
Ifølge mange undersøgelser føler de fleste kvinder mindst 1 ubehageligt symptom på præmenstruelt syndrom eller under menstruation. Dette kan forårsage en masse gener i livet, arbejdet, daglige aktiviteter.
Skal du dyrke cardio næste måned? Motion hjælper med at reducere rygsmerter
Uanset om du skal dyrke cardio hver dag, har mange eksperter forklaret, at du skal gøre det. Men øvelsen skal være skånsom, egnet til kroppen for at undgå overanstrengelse, kontraproduktiv og øge trætheden for kvinder. Hvis du ikke ved, om du skal dyrke cardio, når din måned kommer, så lav konditionsøvelser med let intensitet som gang, rask gang, cykling osv.
Forøg niveauet af endorfinhormon
Som du ved, er endorfin et lykkeligt hormon, der er i stand til at styrke positiv tænkning for hjernen, frigivet, når du er i nærheden af din elskede, eller når du er fysisk aktiv.
Det er mængden af hormon Endorfin, der produceres under konditionstræning, når det kommer til måneder, der vil reducere følelsen af ubehag både mentalt og fysisk for kvinder. Hvis du føler, at dit humør er ustabilt, ubehageligt, når dagen kommer "rødt lys", er cardio en metode, der giver betydelige resultater.
Forbedre humøret
På en "rødt lys" dag stiger kvindelige hormonniveauer ofte, hvilket fører til en ubalance i humøret. Dette forklarer også, at når kvinder kommer til menstruation, er de ofte irritable og irritable.
Desuden gør kropssmerter også kvinders humør værre. På dette tidspunkt, vælg selv en blid cardio-øvelse, motion med rimelig intensitet vil få dig til at føle dig meget mere komfortabel.
Begræns menstruationssmerter
Skal du dyrke cardio næste måned? Du tror, at når det kommer til "rødt lys"-dag, er det bedst at hvile, ligge ét sted og være stillesiddende, men ifølge eksperter kan det gøre dine menstruationssmerter værre, symptomer Andet som rygsmerter, smerter i kroppen er også mere alvorlige.
Derfor, når de besvarer spørgsmålet om, hvorvidt man skal dyrke cardio, når det er tid til at komme, oplever mange, at cardio før og under menstruation effektivt reducerer menstruationssmerter, rygsmerter, følelsesløshed i lemmerne, ødem også bedre kontrolleret.
Dysmenoré kan forbedres med ordentlig motion
Hvilken form for cardio skal jeg lave næste måned?
Ud over at spekulere på, om de skal dyrke cardio indtil denne måned, har mange kvinder også problemer med at finde den rigtige cardioøvelse til denne periode. Her er nogle forslag til cardio-øvelser, når det kommer til "rødt lys"-dage, så du både kan træne og forbedre dit ubehag.
Jogging - Den rigtige motion, når du kommer til måneden
Hvis du spekulerer på, om du skal dyrke cardio eller ej, så er blid jogging den første passende mulighed. Du kan vælge at løbe på løbebåndet eller løbe udenfor i gården, at løbe udenfor i parken for at få lidt frisk luft er også en god idé.
Skånsom motion med jogging og konditionstræning, når måneden kommer, vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen i hele kroppen, begrænse blodpropper, dårlig cirkulation, forårsage følelsesløshed i lemmerne, smerter i hofter, ryg, ...
Løbehastigheden er også meget vigtig, du bør vælge en passende løbehastighed, ca. 8-10 km/t er passende. Den bedste løbetid er 30 minutter, hvis du føler, at dit helbred kan mødes, kan du øve længere, men bør ikke overstige 45 minutter.
Skal du dyrke cardio næste måned? Vælg en gå-øvelse
At gå, gå i et hurtigt tempo kræver ikke for mange kræfter, men sikrer stadig, at kroppen bliver ordentligt motioneret, og undgår væskeophobning og træthed, når det "røde lys"-dag kommer. Når det er tid til menstruation, så gå en let gåtur med en passende hastighed på omkring 5-6 km/t hver dag i 20-30 minutter for at mærke, at dit helbred og dit humør bliver meget bedre.
Når du mærker smerter i dine hofter, bækken, ryg, hævede ben osv., er gang en yderst effektiv, hurtigtvirkende behandling uden brug af medicin.
Når måneden kommer, skal du vælge blid gå-motion
Hoppetovs cardio
Springreb er en af de cardioøvelser, der forbrænder mange kalorier , men som ikke kræver høj kondition, dvs. når måneden kommer, er kroppen mindre tilpas, man kan stadig lave cardioøvelser for at forbedre sig.
Skal du dyrke cardio næste måned? Kvinder kan øve sig i sjippetov i 15-20 minutter om dagen, når måneden kommer. Denne aktivitet hjælper med at øge hjertefrekvensen, pumpe blod til organer hurtigere, begrænse følelsesløshed, smerter i lemmer, ryg, hofter. Du bør dog stadig konsultere en professionel coach for at få en passende kur og varighed af cardiotræning, når "rødt lys"-dag kommer.
Cardio, når måneden kommer, vil ikke skade, hvis du vælger den rigtige træning til din helbredstilstand. Udover de specifikke fordele bør praktiserende læger også bemærke én ting, når de dyrker cardio på en dag med "rødt lys", såsom:
Spørgsmålet om, hvorvidt man skal dyrke cardio indtil slutningen af måneden, er således delvist besvaret gennem ovenstående information. For det bedste helbred bør du dyrke cardio under vejledning af en professionel træner.
Øvelser hjælper med at forbedre sundheden, understøtter vægttab meget godt. Men hvis du kun træner en enkelt øvelse for evigt, vil det nemt føre til kedsomhed, svært at skabe spænding, når du øver dig. Se venligst følgende effektive cardioøvelser for kvinder for at få en tonet krop og slank krop.
Konditionstræning er ikke længere en mærkelig træningsmetode for mange mennesker. Dette er endda den mest populære øvelse, valgt af både mænd og kvinder for at eje en tonet krop, smidig sundhed. Hvis du har til hensigt at dyrke cardio, men ikke ved, hvor du skal starte, bør du ikke ignorere følgende cardioøvelser for mænd.
HIIT er kendt som en højintensiv træningsmetode, der hjælper med at tabe fedt hurtigt. Men er det værd at lave HIIT hver dag? Lad os finde ud af, hvordan HIIT er egnet!
Konditionstræning er en højintensiv træningsmetode, der øger pulsen og bedre kontrollerer kroppens stofskifte, stimulerer forbrændingen af overskydende fedt, reducerer risikoen for farlige hjerte-kar-sygdomme. Den største brug, som cardio bringer, er fedttab, så er der nogen yderst effektive cardio-øvelser til at reducere kropsfedt for kvinder?
Fasted cardio er i øjeblikket den øvelse, som mange mennesker vælger med effektive vægttabsfordele uden at skulle udføre vanskelige bevægelser. Så hvad er fastende cardio? Skal jeg være sulten, når jeg laver denne øvelse eller ej?
Et af de mange spørgsmål omkring cardio er, om cardio vil tabe muskler. Lad os finde svaret på dette spørgsmål i den følgende artikel!
Konditionstræning er en af de mest populære fitnesstrends i nyere tid. Fordi det er en ny træningsmetode, har konditionstræning også fået stor opmærksomhed. Lad os lytte til svaret fra bodybuilderen i den følgende artikel.
HIIT er en træningsmetode med høj intensitet, der hjælper dig med at tabe fedt hurtigt. Lad os i denne artikel finde ud af 5 af de mest populære HIIT-træning for at tabe kropsfedt!
Liss Cardio er et ideelt valg for et bredt publikum. Så kender du de populære Liss Cardio-øvelser for at deltage i dette fag? Lad os finde ud af det sammen!
At tabe fedt, få muskler er træningsbehovet for de fleste mennesker, og HIIT er metoden til effektivt at opfylde disse behov. Lad os i denne artikel finde ud af de 7 bedste HIIT-øvelser til mænd, der bruges til at tabe fedt hurtigt!
Gør cardio dine ben store, er et spørgsmål mange mennesker stiller, når de begynder at deltage i fedtforbrændingsøvelser lige på dette tidspunkt. Så gør cardio faktisk dine lægge større? Lad os finde ud af det sammen!
At spise rigtigt vil gøre din trænings- og vægttabsproces meget mere effektiv. Derfor skal du ikke ignorere noterne, når du spiser, hvad du skal spise, før du laver cardio for at holde kroppen sund og tonet.
Hvad er Liss Cardio? Liss Cardio er det mest populære system af cardio-øvelser, fordi det er velegnet til mange forskellige mennesker, herunder begyndere inden for cardio.
Træner du cardio, men har ikke valgt det bedst egnede tidspunkt? Du ved ikke, hvornår du skal dyrke cardio for at forbrænde en masse fedt og være effektiv for sundheden? For at besvare ovenstående spørgsmål, følg venligst oplysningerne i artiklen nedenfor.
Cardio er en øvelse til at øge pulsen, som bruges meget i dag, ikke kun på grund af dens brug for sundheden, men også for den praktiserendes krop. Men øger konditionstræning højden? Lad os finde ud af det lige her.
Er du ny inden for cardio, men ved du ikke, hvor du skal starte? Vil du vænne dig til cardio? For at forstå ovenstående spørgsmål, vil den følgende artikel give detaljerede instruktioner om cardioøvelser for begyndere, hvilket sikrer effektiv, men ikke overvældende dig.
At eje en tonet krop med en lav procentdel af overskydende fedt er ønsket hos mange kvinder. I denne artikel vil vi foreslå dig HIIT-øvelser til kvinder, der kan udføres derhjemme, men som er yderst effektive, gå ikke glip af det!
I øjeblikket er træning med cardioøvelser blevet ekstremt populær på grund af de mange effekter på sundhed og fysik, som denne metode medfører. Du ved dog ikke, om specifikke cardioøvelser kan hjælpe dig med at tabe dig? Hvor mange kalorier gør 15 minutters cardio? Følg oplysningerne nedenfor.
Hvor mange kalorier forbrænder HIIT, er et spørgsmål mange mennesker stiller, når de begynder at deltage i denne øvelse. Lad os i denne artikel finde svaret med det samme!
Konditionstræning med lægsmerter er ikke ualmindeligt. De fleste mennesker, der dyrker sport, især dem, der lige er begyndt at dyrke cardio, oplever lægsmerter under træning. Så hvordan skal man håndtere lægsmerter, når man laver cardio?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
