Hvad er DHA og EPA?
aFamilyToday Health - Omega-3 er et ekstremt vigtigt næringsstof for kroppen. To almindelige typer omega-3 fedtsyrer er DHA og EPA.
7 fødevarer, der hjælper med at sænke kolesterol naturligt
Højt kolesterol er årsagen til mange kardiovaskulære og organkomplikationer, så drag fordel af velkendte kolesterolsænkende fødevarer omkring dig. Fedt er det ikke
Højt kolesterol er årsagen til mange kardiovaskulære og organkomplikationer, så drag fordel af velkendte kolesterolsænkende fødevarer omkring dig.
Umættet fedt
Umættede fedtstoffer omfatter enkeltumættede fedtstoffer såsom olivenolie og rapsolie og flerumættede fedtstoffer såsom hørfrø, majs og sojabønner.
og solsikkekerneolie. Disse olier bør bruges i stedet for mættede fedtstoffer såsom svinefedt og smør, fordi de effektivt kan sænke kolesterol.
Bønne
Bønner er en af de rigeste kilder til opløselige fibre og en effektiv kolesterolsænkende mad
Bønner er en af de rigeste kilder til opløselige fibre og en effektiv kolesterolsænkende mad. Disse stoffer kan binde sig til kolesterol og dets forstadier i fordøjelsessystemet og fjerne dem fra kroppen, før de cirkuleres ud i blodbanen. En undersøgelse offentliggjort tidligere i år viste, at et dagligt indtag af bælgfrugter reducerede mængden af dårligt kolesterol i kroppen med 5%. At spise bønner har også den effekt at tabe sig, fordi det tager længere tid at fordøje, hvilket efterlader en følelse af mæthed længere.
Havre
Havre betragtes som de bedste naturlige kolesterolsænkende fødevarer, fordi de er rige på en opløselig fiber kaldet beta glucan. Spis havre om morgenen kombineret med pærer eller blåbær for at øge fiberindholdet. For at forbedre kolesterolet skal du spise en skål havregryn eller havregryn om morgenen. Du kan også spise en banan eller nogle jordbær.
Frugter og frø
Forskning viser, at det er godt for hjertet at spise mandler, valnødder, jordnødder, pekannødder og lignende. Disse nødder er fyldt med fibre og enkeltumættede fedtstoffer, som begge sænker kolesterolet markant. Dagligt indtag af 1-2 håndfulde mandler, valnødder eller lignende frugter kan reducere kolesterolet med 4-10%.
Citrusfrugter, mandariner og æbler
Citrusfrugter eller æbler er frugter med højt pektinindhold. Kulhydrater kan reducere kolesterol med 7% til 10% i kroppen, hvilket hjælper med at fjerne overskydende fedt og glukose og balancere blodsukkeret.
Hvede og fibre
Hvede har evnen til at sænke kolesterolet markant
Uopløselige fibre kan ikke fordøjes af kroppen, så de transporterer fedt og sukker ud af kroppen. Forskere ved South Dakota State University eksperimenterer med en ny kemisk modificeret stivelse, hvedefiber, der er ufordøjelig og ser ud til at have evnen til at sænke kolesterol og kropsfedt markant.
Fødevarer rige på steroler og stanoler
Steroler og stanoler har evnen til at forhindre kroppen i at optage kolesterol. Nogle frugter og grøntsager indeholder små mængder af naturligt forekommende steroler og stanoler, men alligevel tilsættes de til alt fra snacks til appelsinjuice. Forskning viser, at folk, der drikker appelsinjuice beriget med steroler hver dag, kan reducere kolesterolet med 12%.
Ingen grund til at bruge ovenstående kolesterolsænkende fødevarer, med Momoga (til mænd) og Womega (til kvinder) fremstillet i Danmark med følgende virkninger: Reduktion af blodfedt, forebyggelse af forhøjet blodtryk, begrænsning af åreforkalkning arterie; især kranspulsåren, anti-aging krop, god til hud, øjne, led. Momoga og Womega er nye retninger inden for forebyggelse og behandling af problemer relateret til hjerte-kar-sygdomme.
Bao Bao
14 fødevarer at undgå, mens du ammer
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Fødevarer, der forårsager abort under graviditeten, har brug for opmærksomhed
Gravide kvinder bør være forsigtige med at spise og drikke, såsom at lære om fødevarer, der forårsager abort for ikke at påvirke fosterets tilstand.
5 fødevarer gravide mødre bør spise for et sundt hjerte
En fornuftig, sund kost er afgørende for dannelse, udvikling og vedligeholdelse af barnets hjerte-kar-system. Så hvilke fødevarer skal gravide kvinder spise?
Hvor længe skal du amme dit barn?
Fravænning er, når du holder op med at amme din baby og begynder at give ham anden mad. Så hvor længe skal du amme dit barn?
12 fødevarer at undgå, hvis gravide kvinder har diarré under graviditeten
Hvis du har mavesmerter og diarré under graviditeten, bør du drikke nok vand og undgå visse fødevarer for at forhindre, at tilstanden bliver værre.
8 fordele ved ansjos for børns sundhed, ved du?
De færreste tror, at ansjoser er små, men de er en god kilde til ernæring for børn. Med aFamilyToday Health, find ud af fordelene ved denne mad!
19 tips til at hjælpe dig med at føde naturligt
Læger anbefaler vaginal fødsel frem for kejsersnit, fordi moderen kan komme sig hurtigt og bruge mindre medicin. Der er måder, der kan hjælpe dig med at få en vaginal fødsel lettere.
Ignorer ikke 11 fordele ved omega 3 til små børn
Kender du til fordelene ved omega 3 for sundheden, især udviklingen af små børn? Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Health.
Hvad er det bedste tidspunkt at tage vitaminer?
Vitaminer er afgørende for kroppens normale funktion. Derfor skal du vide, hvornår du skal tage vitaminer for at få den bedste effekt.
Sen abort: Hvad du behøver at vide
Sen abort er et ødelæggende traume for forældre både fysisk og mentalt, når de står over for denne situation under graviditeten.
Er det farligt for babyer at drikke modermælkserstatning for at få mosgrøn afføring?
Babyer, der drikker modermælkserstatning, har mosgrøn afføring, der får mange forældre til at bekymre sig, fordi det kan være et advarselstegn på, at deres babys helbred er i problemer. For nyttig viden om dette emne, se venligst den følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Lær om frygten for telefonopkald
Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.
Årsager til hepatocellulært svigtsyndrom
Hepatocellulært svigtsyndrom er et udtryk, der bruges til at beskrive nedsat leverfunktion. Dette syndrom har mange årsager. Lad os lære om årsagerne til hepatocellulært svigtsyndrom gennem artiklen nedenfor!
Nogle populære metoder til at vaske hår med salt i dag
Shampooing med salt er en metode til hårpleje i hjemmet, der hjælper med langtidsholdbart hår, renser skæl og nærer håret hurtigt. Se nu, hvordan du vasker dit hår med salt.
Interessante hemmeligheder relateret til hårvask med æg
At vaske dit hår med æg er en meget speciel og effektiv måde at hjælpe med at forbedre hårets sundhed og gøre det mere skinnende. Se nu, hvordan du vasker dit hår med æg.
Hvad er CPR? Detaljeret information om CPR-teknikken
HLR er en vigtig førstehjælpsteknik, der hjælper med at redde livet for patienter med hjertestop eller respirationssvigt. I denne artikel vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at lære i detaljer, hvad CPR er og dens betydning.
Hvor meget koster atriefissuroperation?
Dit familiemedlem bliver ordineret af en læge til at skulle opereres for atriefistler. Du har dog ikke meget information om denne service. Især ved du ikke, hvordan du forbereder dig til en atriefisteloperation. Så hvor meget koster atriefissuroperation? Se venligst denne artikel i aFamilyToday Blog for det mest præcise svar.
Behandlingsregime for mastoid otitis
Mellemørebetændelse er en af komplikationerne forårsaget af mellemørebetændelse. For at reducere den patologiske tilstand skal patienten overholde behandlingsregimet for mastoid otitis.
Hvad du behøver at vide om mastoid otitis media
Kirurgi for mastoid otitis udføres, når sygdommen i mastoid øret ikke har ændret sig markant efter anvendelse af andre behandlinger. Men mange mennesker er ofte bange, fordi de ikke ved, om denne metode er effektiv eller ej, og vil efterlade eventuelle følgesygdomme.
Kan arvelige fregner helbredes?
Genetiske fregner forårsager mange negative effekter på din psykologi og skønhed. Så uanset om genetiske fregner kan helbredes eller ej, se venligst vores artikel nedenfor!