Hvorfor sove eller drømme: Årsager og effektiv behandling

Næsten alle har oplevet mareridt. Men regelmæssige drømme kan advare om mange farlige tegn på dit helbred. Så hvorfor sove eller drømme? Lad os finde ud af det sammen!

Hvorfor sove eller drømme er spørgsmålet for mange mennesker. Næsten alle af os oplever drømme. Selvom dette betragtes som et ret normalt fænomen, vidste du, at hyppige drømme kan advare om mange farlige tegn på dit helbred. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af, hvorfor du sover eller drømmer, og hvordan du kan forbedre denne situation i artiklen nedenfor!

Hvad er drømmesøvn?

Drømme, også kendt som REM-søvn, er en af ​​de to grundlæggende søvntilstande. Derudover er drøm også et stadie af dyb søvn med stærk elektrisk hjerneaktivitet i de præfrontale og midterste hjerneområder.

Under REM-søvn stiger hjernens elektriske aktivitet til nogenlunde det niveau, den var vågen, og producerer således livlige drømme. Derudover mister kroppen på dette stadium også muskeltonus (dvs. bevæger ikke musklerne) bortset fra øjenmusklerne og mellemgulvet.

Drømning forekommer i cyklusser flere gange under søvn efter begyndelsen af ​​REM-søvn, men det er kun den mindste del af søvncyklussen (der kun tegner sig for omkring 25 % af den samlede søvntid hos voksne).

At drømme er en grundlæggende søvntilstand

Hvilken rolle spiller drømme i søvnen?

Der er ingen undersøgelser, der tydeligt viser drømmes rolle i søvn. Men baseret på overbevisninger og teorier giver folk følgende drømmeroller:

Drøm som en terapeut

Under søvn er hjernen mere følelsesmæssigt aktiv, end når den er vågen. Så at drømme, mens du sover, er en måde at hjælpe dig med at møde de virkelige følelser og tanker, som vi forsøger at skjule, mens vi er vågne.

Drømme er som kamptræning

Amygdala er den mest aktive del, når den er åben og sover. Så dette kunne være en måde at hjælpe med at forberede din hjerne på trusler, mens du sover. Derudover har vi under søvn stadig en tendens til at kæmpe tilbage, hvis vi bliver angrebet.

I mellemtiden sender hjernestammen nervesignaler ind i REM-søvn for at hjælpe med at slappe af musklerne. Så vi vil ikke prøve at løbe i søvne.

Drømme mens du sover som "muse"

Hvis tænkning, tænkning, logik eller kreativitet er begrænset i de vågne timer, vil søvnen være anderledes. Når du sover, er din hjerne fri til at være kreativ og skabe farverige, sjove drømme.

Drøm som hukommelsesassistent

Drømme hjælper os med at gemme hændelser, der er sket, information vi lige har læst og organisere menneskelige følelser. Samtidig er det med til at fjerne bekymringer og bekymringer, der påvirker livet og studiet.

Drøm som en terapeut for dig i søvne

Hvad er sundhedseffekterne af regelmæssig søvn?

Regelmæssig, langvarig søvn kan føre til nogle af følgende skader:

• Føler sig træt og utilpas efter at være vågnet.
• Drømme varer til morgen, vågner midt om natten og har så svært ved at falde i søvn igen.
• Drømme, der af en eller anden grund bliver afbrudt, kan få dig til at føle dig træt og træg, når du vågner.
• Psykologisk krise, angst .
• Påvirker livskvaliteten.

Hvorfor sove eller drømme?

"Hvorfor sove eller drømme" er spørgsmålet for mange mennesker. Forskere siger, at der ikke er nogen klar forklaring på, hvorfor vi drømmer. Nogle forskere siger, at drømme overhovedet ikke har noget formål eller mening. Nogle andre forskere mener dog, at drømme nogle gange kan hjælpe med at stabilisere vores mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed.

I et drømmestudie vækkede forskere deltagerne, da de gik ind i REM-søvn, det stadie, hvor drømmen begynder. De fandt ud af, at disse mennesker var i stand til at:

• Mere stress.
• Øget følelse af usikkerhed.
• At have depression .
• Besvær med at koncentrere dig i et stykke tid.
• Vægtforøgelse .

"Hvorfor sove eller drømme" er spørgsmålet for mange mennesker

Hvad skal man gøre for at forhindre drøm?

At drømme er noget, ingen ønsker, har visse skadelige virkninger på livskvaliteten. Så hvad kan man gøre for at forhindre dette? Lad os finde ud af det sammen med os gennem artiklen nedenfor!

Begræns søvn og drøm af psykologi

Du skal være forsigtig med at undgå fysisk stress og ikke overdrive det, herunder motion eller stress. Derudover er psykologiske faktorer, før du går i seng, meget vigtige, at slappe af med blød musik eller male, farvelægge, læse, ... før du går i seng er meget gavnligt for helbredet og lettere at sove dybere. .

Moderat kost og aktivitet kan hjælpe med at undgå drømme

Vær opmærksom på at sikre en moderat kost, regelmæssig motion og let motion inden du går i seng. At gå før sengetid er også med til at slappe af og god blodcirkulation.

Du må absolut ikke misbruge stimulanser: Alkohol, stærk te, kaffe, sovemedicin ... for de får dig til at sove urolig og let at drømme.

Spis ikke for meget inden du går i seng og lad ikke din mave blive for sulten. Bemærk, at det at spise kun en lille mængde om aftenen ikke påvirker søvnen og vil ikke forårsage fedtophobning i kroppen, hvilket fører til vægtøgning.

Vær opmærksom på din sovestilling for at undgå at drømme

Soveposition er meget vigtig, men mange mennesker ignorerer den. Læg ikke dine hænder på brystet, især hjertet, når du sover, vil denne stilling lægge pres på hjertet, hjertet trækker sig langsomt sammen, hvilket påvirker blodcirkulationen til hjernen .

Vær opmærksom på mængden af ​​søvn for at undgå at drømme

Sov ikke for meget (bør kun sove 7 til 8 timer om dagen). Alles søvnplan er forskellig. Nogle mennesker har kun brug for 4-5 timers søvn om dagen, andre har brug for 9-10 timers søvn om dagen for at komme sig. Så vidt du ved, bør du efter at have etableret en sund livsstil overveje den søvntid, der fungerer bedst for dig for at balancere søvntiden. At få nok søvn kan hjælpe med at genoprette dit fysiske og mentale helbred, så det bliver mere produktivt, og det kan også hjælpe dig med at undgå hyppige dagdrømme.

Ovenfor er svarene fra aFamilyToday Blog på spørgsmålet om hvorfor sove eller drømme . Håber du har fundet svaret for at kunne forbedre din og din families søvn. Ønsker dig sundhed!