Sammenfatning af information om Everyman-søvnmetoden

Hvad er Everyman Sleep Method? Hvor effektiv er denne sovemetode for helbredet? Svaret vil blive besvaret gennem oplysningerne i denne artikel.

For folk med en stram arbejdsplan, kort hviletid er kort søvn en af ​​metoderne til at hjælpe dem med hurtigt at få energi til kroppen. Blandt lurmetoderne er Everyman en af ​​de nemmeste at påføre og har de mest alsidige variationer. Lad os lære om Everyman-søvnmetoden gennem artiklen nedenfor.

Lær om Everyman-søvnmetoden

Everyman sleep-metoden er en polyfasisk søvnmetode (multi-segment søvn), hvor brugeren sover flere gange om dagen i stedet for kun at sove én gang i løbet af natten. Søvncyklusser i Everyman-søvnmetoden omfatter normalt en kernesøvn om natten (kaldet "kernesøvn"), der varer omkring 3 - 4 timer, efterfulgt af 2 - 3 lur i løbet af dagen (kaldet "kernesøvn"). lur") i 20 til 30 minutter hver gang.

Everyman-søvnmetoden er en multi-segment søvnmetode, opdelt i flere søvner i løbet af dagen

Formålet med Everyman-søvnmetoden er at optimere søvntiden og øge produktiviteten ved at minimere den tid, en typisk person sover. Ifølge folk, der bruger denne metode, føler de ikke behov for at sove for meget for at bevare sundhed og koncentration.

Everyman-søvnmetoden har dog også begrænsninger. Det kræver, at brugeren kan tilpasse sig en ny søvnrutine og det tager normalt flere uger for kroppen at tilpasse sig. Også, hvis den ikke gøres ordentligt, kan denne metode føre til træthed og stress .

Hvis du er interesseret i Everyman-søvnmetoden, så gør din due diligence og søg råd fra søvneksperter, før du gør det.

Variationer af Everyman Sleep Technique

Everyman-metoden er en metode til at reducere søvntiden ved at opdele søvnen i flere dele af dagen. Der er mange variationer af Everymans søvnmetode udviklet til at passe til hver persons behov og helbredstilstand. Her er nogle almindelige variationer af denne tilgang:

Hvermand 1

Samlet søvntid pr. dag er 6 timer 20 minutter.

• Inkluderer en midnatslur og en tidlig eftermiddagslur.
• Adaptiv sværhedsgrad: Let.

Hvermand 2

Samlet søvntid om dagen er 5 timer og 10 minutter.

• Består af tre lur: En kernelur nær midnat og to 20-minutters lur, en om morgenen og en tidlig på eftermiddagen.
• Tilpasningssvær: Middel.

Hvermand 3

Samlet søvntid pr. dag er 4 timer 40 minutter.

• Består af tre lur: En kernelur nær midnat og to 20-minutters lur, en om morgenen og en om eftermiddagen.
• Adaptiv sværhedsgrad: Hårdt.

Hvermand 4

Samlet søvntid pr. dag er 3 timer og 30 minutter.

• Består af tre sover: En midnatslur og to 20-minutters lur, en om morgenen og en tidlig på eftermiddagen.
• Tilpasningsbesvær: Meget vanskelig.

Hvermand 5

Samlet søvntid pr. dag er 2 timer 40 minutter.

• Inkluderer 6 sovepladser: 60 minutters hovedsøvn og 5 lur, der hver varer 20 minutter.
• Adaptiv sværhedsgrad: Ekstremt vanskelig.

Den 5. variant af Everyman sovemetoden har den højeste sværhedsgrad med en samlet tid på kun 2 timer og 40 minutter

Andre variationer af Everyman-søvnmetoden kan have forskellige søvntider og -mængder, afhængigt af den påtænkte anvendelse og den enkeltes helbred. Men før du tager nogen variation af Everyman-søvnmetoden, bør du rådføre dig med en ekspert for at sikre sundhed og effektivitet i at reducere søvntiden.

Effektiv, når du anvender den korrekte metode til at sove Everyman

Everyman-søvnmetoden har mange sundheds- og produktivitetsfordele, herunder:

• Øger sundheden: Everyman Sleep Method fremmer sundheden ved at balancere søvnbehov og give kroppen tid til at reparere og regenerere celler.
• Forøg arbejdsproduktiviteten: Med denne sovemetode skal du ikke bruge meget tid på at sove, så du har mere tid til at arbejde eller studere, hvilket øger arbejdsproduktiviteten.
• Reducer stress: At få nok søvn hjælper med at reducere stress og stress i dagligdagen.
• Forbedrer humør: Tilstrækkelig søvn forbedrer humøret, reducerer træthed og booster energi.
• Nem tilpasning: Everyman-søvnmetoden har mange variationer, du kan vælge den søvnplan, der passer til dit liv og nemt tilpasse dig.
• Reduceret risiko for hjertesygdomme: Forskning har vist, at at få nok søvn kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme .

Everyman-metoden til søvn bringer mange fordele til sundhed og liv

Generelt er Everyman-søvnmetoden en af ​​de effektive nappeteknikker, der understøtter mennesker, der har lidt hviletid i løbet af dagen på grund af arbejdets karakter. Forhåbentlig har vi gennem oplysningerne i artiklen hjulpet dig med bedre at forstå og anvende den rigtige soveteknik, der passer til dig. Derved forbedrer deres livskvalitet og sundhed.