Hvad skal man spise for at behandle snorken hurtigt? Bemærk, når du snorker

Der er nogle meget gode og let tilgængelige fødevarer til at behandle irriterende snorken. Prøv 10 sunde fødevarer for at reducere snorkesymptomer, når du sover, foreslået af aFamilyToday-bloggen lige nedenfor.

Snorken kan have mange årsager, herunder diæt. En diæt, der reducerer eller begrænser fødevarer, der er rige på prostaglandin 2 - fedtholdige forbindelser, der forårsager hævelse eller hævelse af hals- og bihulevæv - kan hjælpe med at reducere snorken. Hvis du har en dårlig vane med at snorke, så prøv nogle af disse sunde fødevarer for at lindre dine snorkesymptomer.

Hvad er snorken?

Snorken er ret almindeligt, og mænd og overvægtige mennesker er mere modtagelige for det. Folk, der regelmæssigt snorker, skal vide, at snorken kan være et symptom på mange alvorlige medicinske tilstande.

Snorken er ret almindeligt og forårsager ofte ubehag for mennesker omkring

Snorken er en ubehagelig lyd, der opstår under søvn, så når den sovende trækker vejret, vibrerer slimhinden i det omgivende væv, når den passerer gennem de smallere områder af næse, mund eller svælg.

Snorken betragtes som en af ​​de irriterende sygdomme, fordi dens gentagne episoder forstyrrer søvnen og gør det umuligt for dig at hvile og slappe af.

Snorken er et tegn på hvilke sygdomme?

Folk, der regelmæssigt snorker, kan lide af en række sundhedsmæssige lidelser såsom søvnapnø. 

Søvnapnø kan forårsage en række lidelser såsom obstruktiv vejrtrækning, kroniske søvnforstyrrelser , forhøjet blodtryk og hjertekompression, blodkarsammensnævring på grund af stress, dagarbejde, træthed eller fedme. 

Ud over at holde op med at ryge, skal du holde op med at drikke, med en sund kost for at hjælpe med at reducere snorken.

Hvad skal man spise for at behandle snorken effektivt?

Sojamælk 

Sojamælk er bedre end komælk, for folk der er laktoseintolerante og lider af snorken. Dette skyldes, at en følsomhed over for laktose vil forårsage en allergisk reaktion, der fører til hævelse af luftvejene og kan forårsage snorken. 

Komælk kan også producere slim og dermed forårsage luftvejsobstruktion, siger Dr. Nicholas Lorenzo, MD, MeND Center for Personal Care (USA). 

Drik te

At drikke te er en af ​​de effektive løsninger til behandling af snorken

Te kan hjælpe med at lindre overbelastning af luftvejene og slim, som forårsager snorken. Varmen fra teen, der stiger til næsen, når vi drikker den, lindrer tilstoppet næse. Når man drikker te, vil dampen fra nogle urter desuden dulme de irriterede næsepassager udover at fortynde slimen for at hjælpe med at styrke kroppens udstødningssystem. 

Fed fisk

Alle fede fisk er høje i antioxidanter og omega-3 fedtsyrer , der giver mange sundhedsmæssige fordele ved indtagelse. At spise denne fisk mindst to gange om ugen vil rense dine arterier, reducere overskydende kolesterol og forhindre udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme.

Derudover er fiskeolie også en god mad som kosttilskud til folk, der ønsker at behandle snorken. De naturlige fedtstoffer i fisk hjælper med at slappe af halsmusklerne og lindre åndenød.

Hvidløg

Hvidløg indeholder svovlforbindelser, som, når de optages af kroppen, bekæmper luftvejssygdomme og forhindrer infektioner i at udvikle sig. Når det spises råt, virker det antiinflammatorisk i halsen og reducerer de generende vejrtrækningslyde, som snorken under søvnen forårsager.

Hvidløg hjælper med at behandle snorken effektivt takket være svovlforbindelser

Gurkemeje 

Ukorrekte sovestillinger eller abnormiteter i det bløde væv i halsen begrænser luftstrømmen mellem næse og mund, hvilket forårsager betændelse eller forsnævring af luftvejene. Gurkemejes antiinflammatoriske egenskaber er også nyttige til at bekæmpe betændelse, især ved søvnhoste. 

Rosmarin 

Rosmarin er en sund urt. Ud over dets brug i retter har rosmarin også kraftfulde medicinske virkninger, der hjælper med at beskytte sundheden. De antiseptiske og antiinflammatoriske egenskaber af rosmarin hjælper med at behandle ondt i halsen effektivt. 

Samtidig lindrer denne plante også snorken og åndedrætsbesvær, mens du sover. Rosmarin fremmer også rensning af luftvejene, hjælper kroppen med at fjerne toksiner og tillader ilt at cirkulere hurtigt. 

Mandel 

Mandler er ikke kun høje i næringsstoffer, men også et godt middel til at hjælpe med at bekæmpe den dårlige vane med irriterende snorken om natten. 

At spise mandler hjælper med at supplere vitaminer og mineraler, der er gode for kroppen

At spise mandler betyder, at du har tilført en betydelig mængde vitaminer, mineraler og gode fedtstoffer til din krop. Disse stoffer hjælper med at styrke og blødgøre halsvæv. Derfra vibrerer disse væv ikke, når de trækker vejret og påvirker ikke længere alle omkring. 

Lav-kulhydrat diæt

En diæt med lavt kulhydratindhold kan faktisk hjælpe med at reducere snorken ved at regulere insulinniveauet. Søvnapnø er en del af insulinresistenssyndromet, og en low-carb diæt kan være mere passende der.

Løg

Løg kan være en livredder for snorkere takket være deres anti-inflammatoriske og afsvækkende egenskaber

Olivenolie

Fedtet i stegte fødevarer forårsager sure opstød, halsbrand og esophagitis. Derfor kan brug af olivenolie i stedet for almindelig madolie hjælpe med at forebygge luftvejssygdomme og reducere snorken.

Sundhedsproblemer relateret til snorken

Hyppig snorken er irriterende for den sovende og har nogle gange en negativ indvirkning på et ægteskab. Folk, der snorker, er i fare for at få søvnapnø, fordi den bløde slimhinde i deres hals tilstopper luftvejene, hvilket forhindrer lungerne og hjernen i at få ilt.

Snorken kan forårsage negative virkninger

Desuden, fordi patientens søvn er afbrudt i lang tid, er hjernen ikke fuldt ud hvilet efter en dags aktivitet, hvilket gør patienten træt , mindre effektiv, mindre fokuseret og gradvist mister sin hukommelse.

Her er forslag til at besvare spørgsmålet om, hvad man skal spise for at behandle snorken . Fødevarer anført ovenfor er ikke en langsigtet løsning mod snorken, du kan bruge dem hver dag for at lindre dette irriterende symptom. Prøv at inkorporere disse 10 fødevarer i din kost og find ud af alle de sundhedsmæssige fordele, de bringer til din krop.