Er det godt at sove? Hvem bør ikke tage en lur?

Nattelur er en vane for mange mennesker, både børn og voksne. Luretiden er normalt 10 - 90 minutter efter frokosttid. Så er det godt at sove? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog lige her.

Mange undersøgelser har vist, at det at tage en lur i løbet af dagen har mange fordele for kroppen såvel som sindet. For bedre at forstå, om lur er godt, følg venligst artiklen nedenfor. 

Er det godt at sove? 

Napping er godt eller ej er et spørgsmål for mange mennesker, fordi i mange andre lande er der ikke sådan en vane. Ifølge eksperter bringer lur eller tager omkring 10 minutter at holde en frokostpause en masse fordele for både krop og sind, såsom: 

• Begræns højt blodtryk .
• Understøtter hurtigere vægttab.
• Reducer trykket på hjertet, forebygge hjerte- og blodkarsygdomme.
• Forebyggelse af demens hos ældre .
• Reducerer risikoen for diabetes.
• God begrænsning af hjerte-kar-sygdomme, især reducere risikoen for død af disse sygdomme. 

Så for at besvare spørgsmålet om, hvorvidt lur er god, har eksperter specifikke og præcise analyser i hver specifik lur tid som følger: 

Fordele ved at tage en lur på 10-20 minutter 

Den mest almindelige tid til lur er normalt 10-20 minutter. Selvom det bare er et hvil, en kort lur, giver det flere fantastiske effekter, end du tror. 

Napping har mange sundhedsmæssige fordele, hvilket øger koncentrationen

Mange undersøgelser viser, at personer, der har for vane at tage en lur i 10-20 minutter om dagen, har højere niveauer af koncentration og årvågenhed i eftermiddagsarbejdstiden end dem, der ikke sover. Derudover er en kort pause mellem timerne også med til at genopfriske gejsten, begrænse stress og stress . Hvis du oplever, at en kort lur gør det svært for dig at vågne op, vil det at løfte din pude, hæve din overkrop eller hvile, gøre det lettere at vågne. 

Effekter af at tage en 30-minutters lur 

Når du har mere tid, kan du helt tage 30 minutter hver eftermiddag til at hvile, tage en kort lur for at hjælpe med at genvinde friskhed og komfort i de følgende arbejdstimer. 

Ud over at have de samme fordele som en lur på 10 til 20 minutter, giver en lur på 30 minutter flere hjernefordele. Kendte undersøgelser viser, at folk, der holder en 30-minutters frokostpause, har en højere koncentrationsevne, arbejdsproduktiviteten er ikke reduceret i forhold til morgenens arbejdstid, mental komfort og begrænser også risikoen for diabetes. , forhøjet blodtryk, fedme , ...

Er en lur på 60 minutter god eller dårlig? 

Udover spørgsmålet om, hvorvidt en lur er god, er om en lur på 60 minutter er for meget også en af ​​de problemer, som mange mennesker bekymrer sig om. Du skal ikke bekymre dig for meget, når din frokostpause er omkring 50-60 minutter. Til job, der kræver, at du er helt vågen, tænker kontinuerligt, dit sind er altid i en tilstand af stress, tænker, 60 minutter er helt passende. Når du tager en lur, vil hjernen hvile og regenerere energi for at arbejde bedre og mere effektivt. 

Hvad er fordelene ved at tage en 90-minutters lur?

Den maksimale tid til at tage en kvalitetslur er ifølge eksperter omkring 90 minutter. Når man sover i omkring 90 minutter, vil hjernen være i stand til at sove lavvandet og dybt, restituere og hvile mere omfattende. 

Du bør dog ikke sove længere end 90 minutter, fordi det kan gøre kroppen træt, deprimeret, "kontraproduktiv" og miste produktiviteten som ønsket. Hvis du er en "sovende", skal du indstille en alarm eller bede nogen om at vække dig til en lur. 

Er det godt at sove? Napping mindsker risikoen for diabetes

Folk der ikke burde tage en lur

Udover spørgsmålet om lur er godt, har mange mennesker også spørgsmål omkring dette problem, især dem der ikke er egnede til lur. Ved at besvare dette spørgsmål har eksperter nogle kommentarer som følger. 

For det første giver lur sundhedsmæssige og mentale fordele for de fleste mennesker, når de får den rigtige måde at sove, hvile og tid på. I nogle særlige tilfælde anbefales det dog stadig ikke at sove i lur. 

Helt konkret bør folk, der ikke føler sig godt tilpas og godt tilpas, når de vågner, er irritable, påvirker kvaliteten af ​​deres nattesøvn osv., ikke lur for meget eller for længe. 

De seneste undersøgelser viser, at den menneskelige hjerne har evnen til at beregne mængden af ​​søvn på en dag, nogle gange er søvn mere end 8 timer om dagen noget, som hjernen ikke accepterer. Dette kan forklare det faktum, at du sover 60-90 minutter om eftermiddagen og om natten er det meget svært at sove, ikke sover dybt og forårsager træthed. Hvis du oplever denne situation, når du tager en lur, skal du overveje at begrænse lur, i stedet kan du lukke øjnene og hvile i 5-10 minutter for at være mere opmærksom. 

Hvad skal man ikke gøre for at få den bedste kvalitetslur

Læger sagde, at spørgsmålet om lur er godt, det afhænger meget af, hvordan du sover. Ikke at skulle tage en lur når som helst, hvor som helst er gavnligt for sundhed og velvære. For den bedste kvalitet af eftermiddagslur skal du sørge for følgende 4 principper: 

Sover ikke for sent: Det ideelle tidspunkt at tage en lur er omkring 12-13 timer. Hvis du sover senere, vil det påvirke arbejdet, mindre opmærksom og lettere træt. 

Tag ikke en lur lige efter du har spist: Du bør bruge mindst 30 minutter efter at have spist for at maden er delvist fordøjet, kroppen vender tilbage til en stabil tilstand, og blodsukkeret vil være stabilt. Efter at have spist i 30 minutter er det mere velegnet at tage en lur end at sove lige efter at have spist, hvilket medfører risiko for fedme, vægtøgning, mave-tarmsygdomme. 

At sove lige efter frokost øger risikoen for overvægt og hjerte-kar-sygdomme

Fald ikke i søvn på bordet: God lur afhænger ikke længere af sovestilling og stilling. Vanen med at sove på bordet i lang tid kan påvirke nakke, skuldre, nakke, hvilket forårsager smerter efter opvågning på grund af den manglende blodcirkulation under søvn. 

Lad være med at sove for længe: Som nævnt ovenfor er det bedst egnede tidspunkt for en lur fra 10 til 90 minutter. Hvis du sover mere, vil hjernen gå ind i en dyb søvntilstand som at sove om natten, det er svært at vågne og forårsage træthed, hovedpine, svimmelhed. 

Håber, at ovenstående deling fra aFamilyToday Blog har hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvorvidt det er godt med lur eller ej. Hvis det er muligt, tag 10-30 minutter om dagen til at tage en lur, denne vane vil øge arbejdsproduktiviteten og begrænse den døsighed, der kommer om eftermiddagen.