Hvorfor kan du ikke tabe dig uden æg?
Ifølge ernæringseksperter er æg en fødevare, der ikke bør ignoreres, når man planlægger en vægttabsmenu. Lad os finde ud af de fordele, som æg bringer til vægttabsprocessen!
Hvorfor kan du ikke tabe dig uden æg?
Ifølge ernæringseksperter er æg en fødevare, der ikke bør ignoreres, når man planlægger en vægttabsmenu. Lad os finde ud af de fordele, som æg bringer til vægttabsprocessen!
Æg er en fødevare, som mange kvinder vælger, når de planlægger en vægttabsmenu . Et æg indeholder meget protein, cholin, lavt opløseligt fedt, hjælper med at kontrollere vægten godt. Desuden forhindrer denne mad også blodfedt, stabiliserer blodsukkeret for diabetikere. Når du spiser æg for at tabe dig, genvinder du ikke kun hurtigt din standardkrop, men din krop er også sundere.
Grunde til at vælge æg, når du laver en vægttabsmenu
Lavt i kalorier, men rig på næringsstoffer
Essensen af processen med vægttab er at reducere mængden af forbrugte kalorier, så den er mindre end antallet af forbrændte kalorier. I et hårdkogt æg indtager du kun omkring 78 kalorier. Dette tal er meget lavere end andre fødevarer.
Et simpelt eksempel for at gøre det lettere for dig at forstå, når du spiser 2 kogte æg med en grøn salat, indlæser du kun omkring 280 kalorier, meget lavere end de kalorier, der skal til for at tabe dig i løbet af dagen fra 1200 kalorier til 1300 kalorier.
Hvert æg indeholder kun 70 kalorier, meget lavere end andre fødevarer.
Til gengæld indeholder æg en masse næringsstoffer såsom D-vitamin, Lutein, Zeaxanthin, Cholin,... Disse stoffer giver alle mange sundhedsmæssige fordele. At vælge æg i kostmenuen sikrer ikke kun et sikkert vægttab, men tilføjer også essentielle næringsstoffer til kroppen.
Æg hjælper med at fylde op hurtigt, reducere sult
En af de nemme grunde til, at du tager på og bliver overvægtig, er, at du har en ”sulten mave”. Hyppig sult vil give dig lyst til at spise for at blive mættet, hvilket reducerer ubehaget forårsaget af sult. At spise uden en videnskabelig tidsplan, vil spise for meget gøre det svært at kontrollere din vægt.
Derfor, for at tabe dig med succes, skal du vælge fødevarer, der hjælper dig med at føle dig mæt i lang tid, reducere cravings, såsom æg. Et æg indeholder en masse protein og andre næringsstoffer, hvilket hjælper dig til at føle dig mæt hurtigere og længere, hvilket reducerer trangen til snacks med op til 60%.
Æg fremmer stofskiftet
Æg indeholder også mange aminosyrer, som kroppen har brug for. Hvis du spiser videnskabelige æg, vil aminosyrerne i æg fungere godt. De vil understøtte effektiv fordøjelse, fremme stofskiftet. Når denne proces er gunstig, vil den mad, der tages ind i kroppen, hurtigt blive tolereret, hvilket skaber en termisk effekt, der hjælper kroppen med at forbrænde flere overskydende fedtceller. Derfra vil din vægt falde betydeligt.
Æg er nemme at lave til mange retter
En af grundene til, at æg bliver valgt meget i vægttabsmenuen, er fordi denne mad er billig og nem at tilberede til mange lækre retter. Du kan koge æg eller stege æg med sort brød til morgenmad, eller kombinere med andre grøntsager for at lave suppe, røre, bouillon,... til frokost- og middagsmenuer. I hver ret vil æg bringe en unik lækker og attraktiv smag.
Æg er nemme at forarbejde til mange lækre retter i vægttabsmenuen.
Cholin i æg hjælper med at forbedre humøret
Æg indeholder cholin, et stof involveret i produktionen af celler, der understøtter hukommelse, muskelkontrol og humør. Når humøret er ustabilt, bliver vi meget let stressede . Dette vil forstyrre stofskiftet og kontrollere insulin i blodet. Din krop vil føle sig mere sulten end normalt. Når denne tilstand fortsætter, er det meget nemt for dig at spise ude af kontrol, hvilket fører til hurtig vægtøgning. Cholin i æg vil hjælpe med at forbedre humøret, reducere trang forårsaget af stress.
Hvor mange æg skal du spise på en dag for at tabe dig?
Så hvor mange æg skal vi spise om dagen under vægttab? Ifølge ernæringseksperter kan raske voksne spise 3 æg om dagen. Du bør dog kun spise 3 æg om dagen uafbrudt i en uge for at undgå at påvirke hjertet eller øge kolesteroltallet i blodet. Hvis du ønsker at spise æg i 2 uger, bør du kun spise 1 til 2 æg om dagen. For personer med en historie med højt kolesteroltal i blodet bør de ikke spise mange æg i løbet af ugen.
Nogle noter, når du taber dig med æg
- Det bedste tidspunkt at spise æg til vægttab er om morgenen. Samtidig bør du begrænse at spise æg om aftenen, fordi det er let at forårsage fordøjelsesbesvær, oppustethed, ...
- Mennesker med leversygdomme, hjerte-kar-sygdomme , forhøjet blodtryk , blodfedt, ... bør ikke vælge æg i vægttabsmenuen.
- Æg efterladt natten over har produceret mange skadelige bakterier, der påvirker fordøjelsessystemet. Derfor bør du ikke spise æg natten over.
- Drik ikke te og spis æg på samme tid. Te indeholder meget garvesyre, når man møder proteinet i æg, vil det reducere tarmmotiliteten, hvilket medfører, at du får fordøjelsesbesvær og fordøjelsesbesvær.
Æg bør ikke tilføjes til vægttabsmenuen for patienter med leversygdomme, hjertesygdomme, blodfedt osv.
Æg er en uundværlig mad i vægttabsmenuen . Gennem de nyttige oplysninger i artiklen håber vi, at du får en effektiv og sikker vægttabsproces. Hvis du planlægger at tabe dig, så glem ikke denne næringsrige mad med lavt kalorieindhold i din daglige menu!
Sig farvel til ølmave med en 7-dages vægttabsmenu for mænd
Ølmave får mænd til ved et uheld at miste point i kvinders øjne. Overdreven vægtøgning påvirker ikke kun udseendet, men fører også til risikoen for mange farlige sygdomme. Tjek 7-dages vægttabsmenuen for mænd nedenfor.
Sådan opbygger du en vægttabsmenu for folk med en stram tidsplan
Har du for travlt til at have tid til at træne for at tabe dig? Bare rolig, se, hvordan du opbygger en menu for folk med en stram tidsplan nedenfor for at hjælpe dig med at slippe af med overskydende fedt hurtigt og sikkert.
Hurtigt og sikkert vægttab fra frisk mad
At prioritere friske fødevarer, når du opbygger en vægttabsmenu hjælper dig ikke kun med at genvinde din balance hurtigt, men hjælper også din hud med at blive smukkere og forhindrer mange sygdomme.
Uden at opgive alkohol, kan du stadig tabe dig effektivt
Karakteren af dit job kan ikke helt sige nej til alkohol. Følgende tips hjælper dig med ikke at opgive denne drink og stadig være i stand til at tabe dig effektivt. De
Tjek nogle koreanske stjerners vægttabsmenuer
Bag den balancerede krop af koreanske kunstnere ligger en masse træningsindsats sammen med en streng vægttabsmenu. Lad os tage et kig på nogle vægttabsmenuer af berømte koreanske stjerner.
Tips til at opbygge en menu for at tabe 10 kg inden for en måned
På kun 30 dage vil din vægt blive reduceret med 10 kg, når du anvender følgende principper på din vægttabsmenu. Lad os finde ud af, om disse principper er svære at følge!
Grunde til ikke at springe chiafrø over, når du opretter en Low Carb-menu
Chiafrø betragtes som en gylden mad, der understøtter effektivt vægttab. Lad os tage et kig på de fordele, der gør chiafrø altid til en prioritet, når du bygger en Low Carb-menu!
Hvordan kan morgenmadsprotein hjælpe dig med at tabe dig?
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
11 fødevarer, der forbedrer synet og øjensundheden, som du har brug for at kende
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sådan tilberedes grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er lækkert og nemt at spise
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Svar: Kan man spise blodbudding i maj måned?
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Hvad skal du tilføje, når du er udmattet af træning?
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
Er muskelsmerter ved træning farligt? Hvordan rettes?
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer er ekstrem nem at lave og afkøle
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.
Hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Vejledning i hvordan man konserverer saltet ost til babymad
Ost er kendt for at være en mad, der er elsket af børn på grund af dens fedtede, bløde smag. Hvor saltost er en af de typer, som mange familier stoler på. Så ved du, hvordan man korrekt konserverer saltet ost til baby fravænning endnu?
Hvordan spiser man banh chung for at sikre sundhed på Tet?
Chung-kage er en uundværlig kage i det traditionelle månenytår i Vietnam. Dette er en lækker og nærende mad, men at spise for meget banh chung kan også forårsage dårlige effekter. Så hvordan spiser man banh chung for at sikre sundhed på Tet?