Bag den balancerede krop af koreanske kunstnere ligger en masse træningsindsats sammen med en streng vægttabsmenu. Lad os tage et kig på nogle vægttabsmenuer af berømte koreanske stjerner.
Kroppen af koreanske stjerner med det antal på 3 runder er drømmen for mange kvinder. Men vidste du, at bag den ideelle krop skal koreanske stjerner følge en streng diæt i henhold til en vægttabsmenu. Samtidig skal de også træne meget for at forsøge at forbrænde fedt. Lad os tage et kig på nogle koreanske stjerners vægttabsmenuer og deres hemmeligheder til at holde sig i form!
Princippet om at opbygge en koreansk stjernes vægttabsmenu
For at være i stand til at eje en afbalanceret 3-rund måling, eller en tonet 6-pack krop, men stadig sikre sundhed for et tæt program, følger koreanske mandlige og kvindelige kunstnere alle strengt en streng diæt. Den koreanske stjernes vægttabsmenu er bygget ud fra følgende principper:
Spis færre kalorier
Den første faktor, der nemt får dig til at tage på, er, at mængden af kalorier, du indtager, er større end mængden af kalorier, du forbrænder. Derfor, når du ønsker at tabe dig, er det bydende nødvendigt, at du justerer mængden af optagede kalorier til at være mindre end mængden af kalorier, du vil forbrænde.
I koreanske stjerners vægttabsmenu vil de prioritere fødevarer med så få kalorier som muligt, men heller ikke begrænse mængden af mad, der fyldes i kroppen. Dette hjælper koreanske stjerner med at kontrollere den maksimale mængde kalorier i kroppen, understøtter effektivt vægttab uden at være sultne og påvirke arbejdet.
Vægttabsmenuen med koreanske stjerner har meget få retter med højt kalorieindhold.
Fødevarer, der er lavt i kalorier, men højt i fiber for at hjælpe dig med at holde dig mæt i lang tid, kan vælges på vægttabsmenuen, såsom spinat, asparges, kogte æg, selleri, tomater, halmsvampe, auberginer, gulerødder og vandmeloner. , papaya,....
Minimer opløseligt fedt
I kosten for koreanske kunstnere vil du finde dem, der spiser meget lidt mad, der indeholder opløseligt fedt. Opløselige fedtstoffer er usunde fedtstoffer og gør dig let tilbøjelig til at ophobe overskydende fedt, hvilket forårsager vægtøgning eller fedme . Derfor bør du efter koreanske stjerner minimere brugen af fødevarer rige på opløselige fedtstoffer.
Derudover kan du prioritere fødevarer, der indeholder uopløselige fedtstoffer – sunde fedtstoffer som valnødder, tun, laks, sojabønner, yoghurt, olivenolie, avocado, .. Disse fødevarer indeholder mange næringsstoffer, som er gode for kardiovaskulær ydeevne og hjernens udvikling.
Absolut ingen snacks og slik
Koreanske stjerner ser ikke ud til at spise junkfood eller slik. Fordi disse fødevarer alle indeholder en masse raffineret sukker, er deres vægt let at miste kontrollen. Snacks, tørret frugt, slik, læskedrikke osv. vil alle blive sortlistet og vil ikke blive vist i kostmenuen for koreanske stjerner.
Snacks som snacks, sodavand, tørret frugt osv. vises ikke i koreanske kunstneres vægttabsmenu.
Tjek nogle berømte koreanske stjerners vægttabsmenuer
IU's kost
Da hun netop debuterede, ejede sangerinden med en høj "engle"-stemme IU en buttet krop og modtog mange kritik fra koreanske netbrugere. Efter et stykke tid er IU fuldstændig forvandlet med en slank, velproportioneret krop. For at opnå de nuværende vægttabsresultater stoppede hun ikke med at træne i kombination med en streng diæt, men hun kunne ikke gøre det:
Suzys vægttabsmenu
Hvis "national lillesøster" IU vælger æbler som hovedfødevare i sin kost, er "nationens første kærlighed" Suzy loyal over for søde kartofler.
Wendys vægttabsmenu (Red Velvet)
Sammenlignet med de to foregående seniorer har Red Velvets sangerinde Wendy en ret ekstrem vægttabsdiæt, som er svær for nogen at lave:
Park Shin Hyes kost
Den koreanske stjernes vægttabsmenu er kun til reference, du bør øge mængden af mad til hvert måltid for at undgå sundhedseffekter.
Nogle vægttabsmenuer med koreanske stjerner anført i artiklen er kun til reference. For det meste er koreanske kunstnere meget strenge, når det kommer til vægt, du kan ikke tvinge dig selv til at gøre præcis som dem. Medmindre du vil tabe dig hurtigt på kort tid. Hurtigt vægttab vil skade helbredet, hvilket fører til sygdomme som fordøjelsesforstyrrelser , mavesår , lavt blodtryk osv. Hvis du vil følge den koreanske stjernes vægttabsmenu, så kan du øge din vægt Øg mængden af mad og præstér vægttab langsomt for at undgå konsekvenser senere.
Hvis du leder efter en diætmad, så gå ikke glip af den sprøde sorte sesambrune riskage med den duftende sorte sesamsmag. Sort sesam brun riskage vil være en lækker og sikker snack til din vægt. Så hvor mange kalorier er sorte sesambrune riskager? Hvilken lækker sort sesam brun riskage er velegnet til folk til at tabe sig?
Chiafrø er bare et lille frø, men giver enorme fordele. Mange mennesker bruger chiafrø som en drink for at tabe sig. Så hjælper det at spise chiafrø til at tabe sig effektivt og sikkert?
Græsk yoghurt er en nærende dessertfavorit. Men med produkter, der fremstilles og sælges i supermarkeder, er prisen ret høj. For at spare penge vælger mange mennesker at lave græsk yoghurt derhjemme, men støder på viskøse forhold. Så hvorfor er der en situation med at lave græsk yoghurt af tyktflydende yoghurt?
Bag den balancerede krop af koreanske kunstnere ligger en masse træningsindsats sammen med en streng vægttabsmenu. Lad os tage et kig på nogle vægttabsmenuer af berømte koreanske stjerner.
At drikke fuglerede vand kan øge vægten eller ej, og hvordan man bruger det korrekt.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
