Bag den balancerede krop af koreanske kunstnere ligger en masse træningsindsats sammen med en streng vægttabsmenu. Lad os tage et kig på nogle vægttabsmenuer af berømte koreanske stjerner.
Kroppen af koreanske stjerner med det antal på 3 runder er drømmen for mange kvinder. Men vidste du, at bag den ideelle krop skal koreanske stjerner følge en streng diæt i henhold til en vægttabsmenu. Samtidig skal de også træne meget for at forsøge at forbrænde fedt. Lad os tage et kig på nogle koreanske stjerners vægttabsmenuer og deres hemmeligheder til at holde sig i form!
Princippet om at opbygge en koreansk stjernes vægttabsmenu
For at være i stand til at eje en afbalanceret 3-rund måling, eller en tonet 6-pack krop, men stadig sikre sundhed for et tæt program, følger koreanske mandlige og kvindelige kunstnere alle strengt en streng diæt. Den koreanske stjernes vægttabsmenu er bygget ud fra følgende principper:
Spis færre kalorier
Den første faktor, der nemt får dig til at tage på, er, at mængden af kalorier, du indtager, er større end mængden af kalorier, du forbrænder. Derfor, når du ønsker at tabe dig, er det bydende nødvendigt, at du justerer mængden af optagede kalorier til at være mindre end mængden af kalorier, du vil forbrænde.
I koreanske stjerners vægttabsmenu vil de prioritere fødevarer med så få kalorier som muligt, men heller ikke begrænse mængden af mad, der fyldes i kroppen. Dette hjælper koreanske stjerner med at kontrollere den maksimale mængde kalorier i kroppen, understøtter effektivt vægttab uden at være sultne og påvirke arbejdet.
Vægttabsmenuen med koreanske stjerner har meget få retter med højt kalorieindhold.
Fødevarer, der er lavt i kalorier, men højt i fiber for at hjælpe dig med at holde dig mæt i lang tid, kan vælges på vægttabsmenuen, såsom spinat, asparges, kogte æg, selleri, tomater, halmsvampe, auberginer, gulerødder og vandmeloner. , papaya,....
Minimer opløseligt fedt
I kosten for koreanske kunstnere vil du finde dem, der spiser meget lidt mad, der indeholder opløseligt fedt. Opløselige fedtstoffer er usunde fedtstoffer og gør dig let tilbøjelig til at ophobe overskydende fedt, hvilket forårsager vægtøgning eller fedme . Derfor bør du efter koreanske stjerner minimere brugen af fødevarer rige på opløselige fedtstoffer.
Derudover kan du prioritere fødevarer, der indeholder uopløselige fedtstoffer – sunde fedtstoffer som valnødder, tun, laks, sojabønner, yoghurt, olivenolie, avocado, .. Disse fødevarer indeholder mange næringsstoffer, som er gode for kardiovaskulær ydeevne og hjernens udvikling.
Absolut ingen snacks og slik
Koreanske stjerner ser ikke ud til at spise junkfood eller slik. Fordi disse fødevarer alle indeholder en masse raffineret sukker, er deres vægt let at miste kontrollen. Snacks, tørret frugt, slik, læskedrikke osv. vil alle blive sortlistet og vil ikke blive vist i kostmenuen for koreanske stjerner.
Snacks som snacks, sodavand, tørret frugt osv. vises ikke i koreanske kunstneres vægttabsmenu.
Tjek nogle berømte koreanske stjerners vægttabsmenuer
IU's kost
Da hun netop debuterede, ejede sangerinden med en høj "engle"-stemme IU en buttet krop og modtog mange kritik fra koreanske netbrugere. Efter et stykke tid er IU fuldstændig forvandlet med en slank, velproportioneret krop. For at opnå de nuværende vægttabsresultater stoppede hun ikke med at træne i kombination med en streng diæt, men hun kunne ikke gøre det:
Suzys vægttabsmenu
Hvis "national lillesøster" IU vælger æbler som hovedfødevare i sin kost, er "nationens første kærlighed" Suzy loyal over for søde kartofler.
Wendys vægttabsmenu (Red Velvet)
Sammenlignet med de to foregående seniorer har Red Velvets sangerinde Wendy en ret ekstrem vægttabsdiæt, som er svær for nogen at lave:
Park Shin Hyes kost
Den koreanske stjernes vægttabsmenu er kun til reference, du bør øge mængden af mad til hvert måltid for at undgå sundhedseffekter.
Nogle vægttabsmenuer med koreanske stjerner anført i artiklen er kun til reference. For det meste er koreanske kunstnere meget strenge, når det kommer til vægt, du kan ikke tvinge dig selv til at gøre præcis som dem. Medmindre du vil tabe dig hurtigt på kort tid. Hurtigt vægttab vil skade helbredet, hvilket fører til sygdomme som fordøjelsesforstyrrelser , mavesår , lavt blodtryk osv. Hvis du vil følge den koreanske stjernes vægttabsmenu, så kan du øge din vægt Øg mængden af mad og præstér vægttab langsomt for at undgå konsekvenser senere.
Chiafrø er bare et lille frø, men giver enorme fordele. Mange mennesker bruger chiafrø som en drink for at tabe sig. Så hjælper det at spise chiafrø til at tabe sig effektivt og sikkert?
Græsk yoghurt er en nærende dessertfavorit. Men med produkter, der fremstilles og sælges i supermarkeder, er prisen ret høj. For at spare penge vælger mange mennesker at lave græsk yoghurt derhjemme, men støder på viskøse forhold. Så hvorfor er der en situation med at lave græsk yoghurt af tyktflydende yoghurt?
Bag den balancerede krop af koreanske kunstnere ligger en masse træningsindsats sammen med en streng vægttabsmenu. Lad os tage et kig på nogle vægttabsmenuer af berømte koreanske stjerner.
At drikke fuglerede vand kan øge vægten eller ej, og hvordan man bruger det korrekt.
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Ost er kendt for at være en mad, der er elsket af børn på grund af dens fedtede, bløde smag. Hvor saltost er en af de typer, som mange familier stoler på. Så ved du, hvordan man korrekt konserverer saltet ost til baby fravænning endnu?
Chung-kage er en uundværlig kage i det traditionelle månenytår i Vietnam. Dette er en lækker og nærende mad, men at spise for meget banh chung kan også forårsage dårlige effekter. Så hvordan spiser man banh chung for at sikre sundhed på Tet?
