Hjælper det med at spise chiafrø med vægttab?

Chiafrø er bare et lille frø, men giver enorme fordele. Mange mennesker bruger chiafrø som en drink for at tabe sig. Så hjælper det at spise chiafrø til at tabe sig effektivt og sikkert?

Chiafrø er en fantastisk kilde til ingredienser, hvilket giver brugerne mange sundhedsmæssige fordele. For i dette frø er der utallige essentielle næringsstoffer som calcium, vitaminer, fibre, antioxidanter ...

Mange mennesker bruger chiafrø som en drink for at tabe sig

Hvad er chiafrø?

Chia er det spiselige frø af ørkenplanten Salvia hispanica, der vokser i Mexico og er hjemmehørende i Maya- og Aztec-kulturerne. Ordet chia betyder styrke, så folk siger, at folk her bruger dette lille sorte frø som en energigivende medicin. Fordi chiafrø er en næringstæt mad, indeholder de sunde omega-3 fedtsyrer, fibre, kulhydrater, protein, calcium og antioxidanter.

Chiafrø er et fuldkorn, der svulmer og klumper sig til en gel, når det kommer i kontakt med vand. Omkring 2 spiseskefulde chiafrø indeholder 139 kalorier, 4 gram protein, 9 gram fedt, 12 gram kulhydrater og 11 gram fibre sammen med essentielle vitaminer og mineraler.

Chiafrø har normalt en mild, aromatisk smag, så du nemt kan tilføje dem til fødevarer og drikkevarer, såsom saucer, korn, ris, grøntsager, yoghurt eller bagværk.

Er det muligt at tabe sig ved at spise chiafrø?

Ifølge nyere forskning er chiafrø rige på fibre og protein, som er to stoffer, der effektivt hjælper med vægttab . På den anden side, når man spiser chiafrø, vil det svulme op i maven, hvilket hurtigt skaber en følelse af mæthed, anoreksi, langsommere optagelse af mad, og derved hjælpe dig med at kontrollere din vægt.

I en anden undersøgelse af David Niemann, en professor ved Appalachian State University i North Carolina, som tog chiafrø i løbet af et 12-ugers forsøg, bemærkede de dog ingen ændring, for smag og kropsvægt forekommer.

Så det skal bemærkes, at chiafrø kun bruges til at understøtte en vægttabsdiæt, ikke som behandling for overvægt og fedme . Derfor skal du ikke forvente for meget, når du kun er afhængig af én fødevare for at tabe dig.

Chiafrø bruges til at understøtte en vægttabsdiæt, ikke et lægemiddel til behandling af overvægt og fedme

For at kunne tabe dig effektivt, skal du kombinere en sund kost med regelmæssig motion, som vil hjælpe dig med at tabe dig langsomt og sikkert for at bevare den generelle sundhed for kroppen.

Hvordan bruger man chiafrø til vægttab?

Chiafrø er meget små i størrelse og kan nemt kombineres med mange forskellige fødevarer for at danne en effektiv vægttabsformel. Her er nogle vægttabsopskrifter med chiafrø, som du bør henvise til.

Chiafrø og to spiseskefulde citronsaft.

Først putter du en passende mængde chiafrø i en kop vand og rører godt, hvorefter du venter i cirka 10 minutter for at sætte sig. Til sidst tilsætter du 2 spsk citronsaft og fortsæt med at røre for at kombinere næringsstofferne.

For den bedste effekt bør du drikke denne blanding cirka 1 time før du går i seng, syren i citronsaft vil virke og hjælpe maden med at fordøje hurtigere.

Chiafrø suppe

Du kan ændre smagen af ​​den suppe, du spiser hver dag, lidt ved at tilføje chiafrø, mens den tilberedes. Denne kombination hjælper ikke kun med at tilføje mange næringsstoffer til kroppen, understøtter ekstremt effektiv vægtkontrol , men bevarer også suppens typiske lækre smag.

Chiafrø smoothie

Ud over at bruge chiafrø til retter som ovennævnte suppe, kan du kombinere dette næringsstof med andre drikkevarer som smoothies, te, detox-drikke eller juice. Når du drikker smoothies, bør du tilføje omkring 1 eller 2 spiseskefulde chiafrø for at hjælpe med at dæmpe trangen og reducere mængden af ​​kalorier, som kroppen optager i kroppen.

Chiafrø blandet med vand

Hvis du er en travl person og ikke har tid til at udføre andre komplicerede vægttabsopskrifter, så vil chiafrø med vand være et meget godt valg, enkelt, effektivt og nemt at lave. Du kan blande chiafrø med varmt eller koldt vand afhængigt af personlige præferencer.

Chiafrø med vand er et rigtig godt valg, enkelt, effektivt og nemt at lave

At blande chiafrø med varmt vand kan hjælpe dem med at blomstre hurtigere, og det tager kun omkring 3 minutter at nyde det. Hvis du blander chiafrø med koldt vand, udvider chiafrøene sig længere, inden for cirka 15 minutter.

Chiafrø opblødt i mælk

Iblødsætning af chiafrø i mælk for vægttab kan hjælpe dig til at føle dig mæt længere, fordi det giver en masse fibre, som kroppen har brug for. Til denne metode skal du tage 2 til 3 spiseskefulde chiafrø, lægges i blød i en skål frisk mælk, sojamælk eller mandelmælk, tilsætte lidt honning og stå i køleskabet natten over. Dette vil give chiafrøene tid til at suge i nok vand og også hjælpe dem til at smage bedre næste morgen.

Ovenfor har aFamilyToday-bloggen informeret dig om de fremragende virkninger af chiafrø, samt hvordan du bruger chiafrø i din vægttabsrejse . For at opnå den maksimale vægttabseffekt, se venligst og vælg den bedst egnede måde at bruge chiafrø på. Ønsker du med succes kan tabe dig, få en afbalanceret og sund krop.