Har du nogensinde set en række lilla ris solgt på markedet, men ved ikke hvad det er? Dette er en type brune ris kaldet lilla brune ris. Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise brune ris? Blog aFamilyToday vil sende dig fuld information om denne ris.
Siden oldtiden er lilla brune ris kendt som "forbudte ris", hvilket betyder, at kun konger kan spise for at forbedre sundheden og forlænge livet. I dag er denne sjældne ris kendt som en superfood med mange fremragende anvendelser. Mange kvinder spekulerer på, hvor mange kalorier i brune ris eller spiser lilla brune ris for at tabe sig eller ej. At kende svaret vil hjælpe dig med at tilføje denne førsteklasses ris til din families daglige menu!
Forklaring: Hvad er lilla brune ris?
Et korn af brune ris har 3 dele: klid, kimen og stivelsen indeni. Selvom klidlaget og embryoerne kun udgør 10 % af vægten af det brune riskorn, indeholder det 65 % af de næringsstoffer, som kroppen har brug for. Stivelseslaget indeholder glucid med samme funktion som at give energi til kroppen som hvide ris.
Lilla brune ris er et overlegent produkt med mange gode næringsstoffer
Fordi det ydre lag af riskornet er sort med lilla lys, kaldes det lilla brune ris eller sorte brune ris, det kinesisk-vietnamesiske navn er Huyen Me. Denne type ris er hybrid fra sort glutinøs ris kombineret med specialris i Soc Trang-regionen for meget god kvalitet. Den ydre skal indeholder rigelige anthocyanin-antioxidanter, som har en stærk anti-kræfteffekt.
Fordele ved lilla brune ris
I den nuværende "sundhed er guld"-æra er nærende fødevarer altid af stor interesse. Især lilla brune ris bliver gradvist mere og mere populær på grund af de mirakuløse virkninger, det medfører, herunder:
Støt vægttab
Brune ris har 3 typer: hvide brune ris, røde brune ris og lilla brune ris med 3 forskellige anvendelser. De færreste ved, at mængden af fibre i lilla brune ris er dobbelt så meget som andre typer. Dette er et overlegent våben, der markant øger effektiviteten af vægttab. Troende, der opretter en sund spisemenu, kan ikke ignorere dette mesterværk.
Ernæringseksperter har undersøgt, at det at spise en masse fødevarer med en rigelig mængde fibre vil hjælpe med at forbedre vægten godt. Fiber hjælper dig med at føle dig mæt i lang tid, reducerer cravings og begrænser derved snacking, reducerer kalorieindtaget ret meget. For ikke at nævne, har fiberen i lilla brune ris også den virkning at stimulere væksten af gavnlige bakterier, eliminere toksiner ophobet i kroppen og forbedre tarmens sundhed. At have et sundt fordøjelsessystem er en vigtig forudsætning for succes med vægttabsprocessen.
Forbedre hjertesundheden
Ældre mennesker har tendens til at være tilbøjelige til forhøjet blodtryk på grund af uregelmæssig kost, aktiviteter og hvile. Regelmæssig spisning af fødevarer, der er behandlet med fedt og krydderier, forårsager en stigning i dårligt kolesterol, ophobning af plak i arterierne, hvilket får hjertet til at arbejde mere og sikrer blodcirkulationen. Siden da vil kroppen let lide af slagtilfælde, hjerteanfald , hjertesvigt, arteriel hypertrofi... At spise lilla brune ris dagligt med kvalitetskalium i ingredienser vil hjælpe med at opretholde en stabil puls, regulere harmonisere blodtrykket.
At spise lilla brune ris er meget godt for hjertesundheden
Øg modstanden, forebygge kræft
Anthocyanin i sammensætningen af lilla brune ris tegner sig for omkring 0,4%. Dette stof har den virkning at beskytte celler mod skader forårsaget af oxidation, hvilket reducerer modstanden. At spise en kop lilla brune ris hver dag hjælper også med at hæmme væksten af kræftceller og forhindre komplikationer hos diabetikere. Derudover hjælper mangan, helium og calcium i lilla brune ris også med at styrke knoglerne, forhindre betændelse og støtte leveren, nyrerne og nervesystemet til at arbejde bæredygtigt.
Rigt proteinindhold
Hvis kulhydratindholdet i hvide ris er højt, og proteinindholdet er meget lavt, så er lilla brune ris det modsatte. Hver 100 g lilla brune ris indeholder 8,5 g protein for at hjælpe med at opbygge muskler og reducere overskydende vægt. Derfor bør du tilføje lilla brune ris til din daglige kostmenu.
Hvor mange kalorier i lilla brune ris? Hjælper det på vægttab?
Lilla brune ris indeholder rigelige næringsstoffer, vitaminer og mineraler. De omfatter fosfor, zink, niacin, folat og vitaminer B. De er også en god kilde til fibre og protein og har et lavt kalorieindhold.
Lilla brune ris hjælper med at tabe sig
Hver ¼ kop ukogte brune ris vil give kroppen 160 kalorier, 4 g protein, 1,5 g fedt, 1 g fiber, 34 g kulhydrater. Fiberen i sorte brune ris har vist sig at hjælpe dig med at føle dig mæt i lang tid, hvilket begrænser sulten. Derfor kan vi konkludere, at spise brune ris har en meget effektiv vægttabseffekt. Forskere siger, at det at spise brune ris hjælper med at reducere fedt og derved begrænser fedme , overvægt ...
Metode til tilberedning af lilla brune ris
Mange mennesker tror, at det at spise brune ris er let at kede sig og ret tørt, ikke appetitligt. Hvis du vil spise lilla brune ris for at tabe dig, skal du vide, hvordan du laver lækkert, fleksibelt og sødt for at blive motiveret til at opretholde denne vane. Der er 2 måder at tilberede lækre brune ris på.
Madlavning med riskoger:
Lilla brune ris kan tilberedes med en riskoger
Madlavning i trykkoger:
Læg først risene i blød i koldt vand i cirka 30 minutter eller i varmt vand i cirka 15 minutter.
Vask det let for at vaske støvet væk på risene, vask det ikke grundigt eller vask risene for længe for at undgå at miste alle næringsstoffer og lilla farve fra brune ris.
Hæld risene i trykkogeren, luk låget, tænd for trykkontakten, og indstil tilberedningstiden efter vægten. Koger du 120 g ris, indstiller du en tilberedningstid på 15 minutter, tiden for at reducere dampen efter tilberedning er cirka 5 minutter. Hvis du koger 300 - 500 g ris, vælger du tilberedningstiden fra 22 til 8 minutter, tiden til at reducere dampen efter tilberedning er cirka 10 minutter.
Når risene er kogt, trykker du på trykknappen for at reducere dampen, åbner derefter låget på gryden, tager de brune ris ud for at nyde.
Kullilla brune ris er rig på næringsstoffer og har mange positive sundhedseffekter. Forhåbentlig har ovenstående deling hjulpet dig med at vide, hvor mange kalorier lilla brune ris har , og hvordan du spiser det med rimelighed. Udover brune ris skal du passe på din krop med en række nærende fødevarer for at holde dit helbred stabilt!
Sorte ris er en superfood, der indeholder en masse sunde næringsstoffer. Det er dog ikke alle, der ved præcis, hvad brugen af sorte brune ris er. Så specifikt, hvad er virkningerne af at spise sort brun ris? Taber det at spise sorte ris? Det er spørgsmål, som mange mennesker stiller.
Har du nogensinde set en række lilla ris solgt på markedet, men ved ikke hvad det er? Dette er en type brune ris kaldet lilla brune ris. Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise brune ris? Blog aFamilyToday vil sende dig fuld information om denne ris.
Brune ris er en naturlig fødevare, der har mange sundhedsmæssige fordele, især vægttab. Så ved du, hvordan man bruger brune ris til at tabe sig effektivt? Er vægttabseffekten virkelig så god som rygter? Vi inviterer dig til at læse denne artikel for mere information.
Ændring af kosten med brune ris vil hjælpe med at give flere næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen. Så hvor mange typer brune ris er der på markedet i dag? Hvordan kan man skelne dem? Følg indholdet nedenfor for at finde ud af det rigtige svar!
Ristede brune ris er en fødevare, som mange mennesker elsker og vælger på grund af dens lækre smag, rige på næringsstoffer og effektive behandling af mange sygdomme. Så hvordan rister man brune ris? Lad os nu sammen lære om, hvordan man rister brune ris, så det er ekstremt lækkert og lækkert i den følgende artikel på aFamilyToday-bloggen!
Brune ris er kendt for at være en af de typer ris, der indeholder mange næringsstoffer, hvilket bringer store fordele for sundheden. Det er dog ikke alle, der forstår, at den ernæringsmæssige sammensætning af brune ris er mere speciel end hvide ris. Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog i artiklen nedenfor!
Faktisk forveksler folk ofte drageblodsris med almindelige brune ris, fordi deres udseende er ret ens, hvilket fører til misforståelse af brugen af hver type ris. Så hvordan er drageblod brun ris forskellig fra almindelig brun ris? Hvad er brugen af drageblod brun ris? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen i artiklen nedenfor!
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
