Kost er en vigtig faktor i processen med at øge højden i puberteten. Se følgende fødevarer for at øge højden, du vil være i stand til at opbygge den mest perfekte kost til din baby.
Børns ernæringsbehov, når de kommer ind i puberteten, er meget høje og svarer næsten til en voksens. Desuden skal forældre også opbygge en sund, afbalanceret og komplet kost til deres baby.
Ernæring er en vigtig faktor, der bestemmer højden af pubertetsbørn.
Når det kommer til teenagehøjde, anses genetik og væksthormonniveauer som de vigtigste. Derudover bidrager ernæring også væsentligt til at hjælpe børn med at opnå deres vækstpotentiale. Især skal kosten ikke kun opfylde mængden, men også give nok essentielle næringsstoffer til barnet. Hvis du ikke ved, hvad du skal fodre din baby for at blive højere, er her nogle forslag til dig.
1. Æg
Æg er en proteinrig fødevare, der indeholder mange aminosyrer, enzymer og andre ernæringskomponenter, der bidrager til at understøtte muskelaktivitet og stimulere enestående højdestigning. Ifølge undersøgelser indeholder et æg omkring 3,6 g protein i hviden og 2,7 g i blommen. Desuden giver æggeblomme også en masse fedt, vitaminer og mineraler som zink, jern, som er nødvendige for udviklingen af pubertetsbørn.
Æg er fødevarer rig på protein, vitaminer og fedt.
Giv ikke din baby rå kyllingeæg, da æg er meget modtagelige for infektion. I stedet bør du koge eller lave æggerød og begrænse fremstillingen af spejlæg, fordi det er for fedtet). Afhængigt af alderen skal du tilføje æg til barnets måltid.
2. Mælk og mejeriprodukter
Calcium er et vigtigt mineral for vækst af højde i puberteten. Derfor vil animalsk mælk, såsom rig på calcium, hjælpe med at styrke knoglerne og fremme hurtig vækst af børn. Derudover er mælk rig på vitamin A og protein, som understøtter væksten af celler i kroppen. Derfor bør barnet drikke omkring 2-3 glas mælk om dagen.
Ud over mælk kan du også give din baby mejeriprodukter som ost eller yoghurt . Disse er ikke kun lækre fødevarer, men også en rig kilde til calcium, protein og vitamin A, B, D og E.
Mælk og mejeriprodukter er med til effektivt at øge højden.
3. Oksekød
Rødt kød som oksekød er en fantastisk kilde til protein, der hjælper med at fremme stærk muskelvækst. Desuden er oksekød også meget godt til at hjælpe børn med at vokse sig højere. Lad dog ikke din baby indtage for meget oksekød, fordi det vil øge kolesterolniveauet i kroppen.
4. Kylling
Kylling er en mad, der er meget let at tilberede attraktive retter. Især kyllingebryst er rig på protein, som hjælper babyen med at vokse muskler, øge knoglesejheden og øge højden effektivt. Du kan tilberede kylling på mange forskellige måder fra stegning, lodning til kogning, dampning.
5. Fisk
Fisk er en af de bedste fødevarer til at øge højden. Især laks og tun er rige på protein , D-vitamin er det perfekte valg til pubertetsbørn.
Laks er meget god til børns højde.
6. Korn
Ikke kun giver energi, de fem niveauer er også rige på fibre, vitaminer og mineraler. Energien fra de fem niveauer hjælper børn med at vokse hurtigere og stærkere. Der er mange kerner, du kan vælge imellem, såsom brune ris eller hvede.
7. Havregrød
Havregryn er lavt fedtindhold og højt proteinindhold. Protein fra havre stimulerer kroppen til at øge højden og vægten effektivt. Derudover kan havregryn kombineres med andre fødevarer for at skabe en lækker morgenmad, der stimulerer appetitten hos børn.
8. Sojabønner
Udover animalsk protein kan du også tilføje vegetabilsk protein til kosten til pubertetsbørn. En typisk kilde til planteprotein er sojabønner, som er rige på protein og essentielle næringsstoffer for babyens højdevækst.
9. Friske frugter og grøntsager
Friske frugter og grøntsager er en integreret del af en babys kost. De er fødevarer rige på fibre, vitaminer, kalium og folat, som er afgørende for udviklingen af væv og knogler hos børn. Derudover er C-vitamin i citrusfrugter også med til at styrke barnets immunforsvar effektivt.
Menuen for teenagere kan ikke være komplet uden frisk frugt og grøntsager.
Ved at inkorporere ovenstående fødevarer i familiemenuen hjælper du din baby med at nå sit potentiale for højdevækst. Tilskynd desuden børn til at deltage i udendørsaktiviteter for at øge D-vitaminsyntesen og styrke bevægeapparatet.
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Er onani hos børn før puberteten en grund til bekymring? Hvordan kan jeg kontrollere mit barns handlinger mere korrekt?
Puberteten begynder normalt i en alder af 13, og før det er der lektioner, som du bør lære din datter for at forberede hendes psykologiske grundlag og personlighed godt.
Forældre skal vide, om deres barn er deprimeret, hvis barnet altid er i en negativ tilstand, for at finde måder at hjælpe ham ud af denne situation.
Når dit barn viser tegn på præpubertet, ved du, at det er ved at gå ind i en ny udviklingsfase. På dette tidspunkt skal du støtte, opmuntre og vejlede dit barn, hvad der er nødvendigt.
Begyndelsen af menstruationscyklussen er en vigtig begivenhed for piger. Nogle babyer accepterer dette som normalt, mens andre føler sig forvirrede og bange. Uanset din babys reaktion, bør du tale med hende om menstruation på det rigtige tidspunkt, så hun kan være bedre forberedt.
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Puberteten hos drenge foregår over en lang periode med øget hormonproduktion ledsaget af en lang række fysiske ændringer.
Når børn kommer i puberteten, oplever de fysiske og psykiske forandringer. Derfor skal du være mere forsigtig med, hvordan du underviser dine børn, så der ikke sker uheldige ting.
For piger er den mest bemærkelsesværdige ændring, når de kommer ind i puberteten, forskellene omkring brystområdet. For mere information henvises til følgende læsning.
Hos drenge opstår puberteten normalt mellem 9-14 år. Hvis dit barn er 14 år og ikke har vist tegn på puberteten, kan det have forsinket puberteten hos drenge.
Ligesom piger er puberteten en periode, hvor drenge skal gennemgå ændringer fra udseende til privatlivsproblemer.
aFamilyToday Health - Deling, forståelse, altid at vide, hvad dit barn har brug for... er måder, som forældre kan ansøge om at opdrage deres teenagere tidligt fra 12 til 14 år.
Når du går ind i puberteten, får hormonelle ændringer i kroppen dit barns hud til at fremstå acne. På det tidspunkt, hvis forældre ikke vejleder deres børn til at tage sig ordentligt af dem...
Artiklen giver et overblik over pubertetens psykologi og hjælper forældre med at støtte deres børn godt, når de går ind i denne vigtige forandringsperiode.
I puberteten udvikler barnets psykofysiologi, hvilket efterlader forældrene forvirrede, når de står over for disse ændringer. Læs videre for at få informationen med det samme!
Personlig hygiejne er enhver persons ansvar og pligt, især for teenagere. Så hvordan lærer vi vores børn at forstå det?
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
