7 fødevarer, der hjælper med at sænke kolesterol naturligt

Højt kolesterol er årsagen til mange kardiovaskulære og organkomplikationer, så drag fordel af velkendte kolesterolsænkende fødevarer omkring dig. Fedt er det ikke

Højt kolesterol er årsagen til mange kardiovaskulære og organkomplikationer, så drag fordel af velkendte kolesterolsænkende fødevarer omkring dig.

Umættet fedt

Umættede fedtstoffer omfatter enkeltumættede fedtstoffer såsom olivenolie og rapsolie og flerumættede fedtstoffer såsom hørfrø, majs og sojabønner.

og solsikkekerneolie. Disse olier bør bruges i stedet for mættede fedtstoffer såsom svinefedt og smør, fordi de effektivt kan sænke kolesterol.

Bønne

Bønner er en af ​​de rigeste kilder til opløselige fibre og en effektiv kolesterolsænkende mad

Bønner er en af ​​de rigeste kilder til opløselige fibre og en effektiv kolesterolsænkende mad. Disse stoffer kan binde sig til kolesterol og dets forstadier i fordøjelsessystemet og fjerne dem fra kroppen, før de cirkuleres ud i blodbanen. En undersøgelse offentliggjort tidligere i år viste, at et dagligt indtag af bælgfrugter reducerede mængden af ​​dårligt kolesterol i kroppen med 5%. At spise bønner har også den effekt at tabe sig, fordi det tager længere tid at fordøje, hvilket efterlader en følelse af mæthed længere.

Havre

Havre betragtes som de bedste naturlige kolesterolsænkende fødevarer, fordi de er rige på en opløselig fiber kaldet beta glucan. Spis havre om morgenen kombineret med pærer eller blåbær for at øge fiberindholdet. For at forbedre kolesterolet skal du spise en skål havregryn eller havregryn om morgenen. Du kan også spise en banan eller nogle jordbær.

Frugter og frø

Forskning viser, at det er godt for hjertet at spise mandler, valnødder, jordnødder, pekannødder og lignende. Disse nødder er fyldt med fibre og enkeltumættede fedtstoffer, som begge sænker kolesterolet markant. Dagligt indtag af 1-2 håndfulde mandler, valnødder eller lignende frugter kan reducere kolesterolet med 4-10%.

Citrusfrugter, mandariner og æbler

Citrusfrugter eller æbler er frugter med højt pektinindhold. Kulhydrater kan reducere kolesterol med 7% til 10% i kroppen, hvilket hjælper med at fjerne overskydende fedt og glukose og balancere blodsukkeret.

Hvede og fibre

Hvede har evnen til at sænke kolesterolet markant

Uopløselige fibre kan ikke fordøjes af kroppen, så de transporterer fedt og sukker ud af kroppen. Forskere ved South Dakota State University eksperimenterer med en ny kemisk modificeret stivelse, hvedefiber, der er ufordøjelig og ser ud til at have evnen til at sænke kolesterol og kropsfedt markant.

Fødevarer rige på steroler og stanoler

Steroler og stanoler har evnen til at forhindre kroppen i at optage kolesterol. Nogle frugter og grøntsager indeholder små mængder af naturligt forekommende steroler og stanoler, men alligevel tilsættes de til alt fra snacks til appelsinjuice. Forskning viser, at folk, der drikker appelsinjuice beriget med steroler hver dag, kan reducere kolesterolet med 12%.

Ingen grund til at bruge ovenstående kolesterolsænkende fødevarer, med Momoga (til mænd) og Womega (til kvinder) fremstillet i Danmark med følgende virkninger: Reduktion af blodfedt, forebyggelse af forhøjet blodtryk, begrænsning af åreforkalkning arterie; især kranspulsåren, anti-aging krop, god til hud, øjne, led. Momoga og Womega er nye retninger inden for forebyggelse og behandling af problemer relateret til hjerte-kar-sygdomme.

Bao Bao