Stadier af veer og naturlig smertelindring
Længden af fødslen er forskellig for hver gravid kvinde, men der er generelle foranstaltninger til at reducere denne smerte naturligt.
7 tips til at hjælpe dig med at stabilisere dit humør på trætte dage
At forblive optimistisk i nogle dage kan virke som en kamp op ad bakke, så hvad kan få dig til at føle dig bedre?
Det er ikke underligt, at dårlige stemninger ofte kan komme til os. Et dårligt humør kan være forårsaget af alt, lige fra skyldfølelse over at have glemt nogens fødselsdag, for ikke at få, hvad du ønskede, til ulykkelige ting, der foregår omkring dig. Ydermere, ifølge en psykologiundersøgelse offentliggjort i ABC News, mens en del af vores personlige lykke er forudbestemt af genetik og omstændigheder viser forskning, at det er muligt at kontrollere op til 40% gennem daglige tanker og handlinger.
Det betyder, at der bestemt er nogle ting, vi kan tage initiativ til, når vi begynder at føle os nede. Hvis du leder efter måder at vende et dårligt humør på, er her 7 måder at forbedre dit humør på på mindre end ti minutter.
Lyt til optimistisk musik
Opstemt musik kan booste dit humør.
Ifølge en undersøgelse fra 2013 udgivet af University of Missouri, kan lytning til optimistisk musik faktisk forbedre dit humør. Undersøgelsens forfatter, Yuna Ferguson, bemærker, at det er vigtigt ikke at tænke for meget, mens du lytter til musik og i stedet bare tillade dig selv at nyde oplevelsen. Så vær ikke bange for at nyde musik, når du føler dig nede.
Få et godt grin
Ifølge en artikel i Prevention har en undersøgelse udført af Stanford University vist, at latter øger dopamin i vores hjerne, et kemikalie, der forbedrer humøret . Og ifølge Mayo Clinic øger latter også mængden af ilt, der når hjernen og beroliger vores stressresponssystem, hvilket giver en positiv, trøstende følelse. Så næste gang du er i dårligt humør, så prøv at finde et komedieshow eller en vittighed for at lette stemningen.
Går rundt i kvarteret
Gåture vil hjælpe dig med at lindre stress.
"Undersøgelser viser, at mennesker, der udsættes for mere lys i løbet af dagen, har færre søvnproblemer og mindre depression, og beviser tyder på, at lyset," siger Daniel Kripke, PhD, ved University of California. Morgenen kan hjælpe dig med at holde dig vågen og produktiv." Derudover siger Dr. Jack Raglin, mental sundhed og træningsekspert, "Nænsom træning, som er omkring 40 % af din maksimale puls, kan også hæve dit humør." og i stedet bør du lave aktiviteter, der passer til dit humør i stedet for forsøger at tvinge dig selv til at gøre ting, du ikke kan lide.
Ryd op i dit boligareal
Hvis det sted, du befinder dig, er i rod, kan det forårsage ubevidst kaos og reducere din evne til at fokusere. Rod begrænser også din evne til at behandle information, hvilket får stress til at hobe sig op. Så rengøring af hus, soveværelse kan hjælpe dig med at rense dit sind. Du vil føle dig mere tilpas og nyde livet eller i det mindste have mere plads til, at du kan trække vejret og slappe af.
Giv nogen et kram
"Når du stimulerer trykreceptorerne i huden, reducerer du stresshormoner," siger Tiffany Field, studieleder ved University of Miamis Touch Institute, i en artikel i tidsskriftet Psychology Today. Og berøring af andre stimulerer også oxytocin, som også har en positiv effekt på vores humør. Field anbefaler også, at du selv masserer din pande, hænder og nakke, da selvmassage har vist sig at sænke pulsen og reducere stress.
Tænk gode ting
I en anden artikel i Psychology Today siger lægen og sundhedseksperten Susan Bialicho, at du skal reflektere over tre ting, der går godt eller tre positive øjeblikke i din dag, og endda skrive dem ned i en dagbog. Ifølge Biali vil det at genopleve disse øjeblikke hjælpe med at skabe et bedre humør og følelser.
Tillad dig selv at komme til udtryk
Hvis du har det dårligt, så find en ven og luft ud.
Psykolog Dr. Leon F. Seltzer siger, at der faktisk er nogle fordele ved at tage ting ud med en ven. I mange tilfælde (dog ikke alle), er det bedre at slippe dine negative følelser ud end at holde dem inde. At tale med din bedste ven eller elsker om de negative ting, der sker i dit liv, er en god måde at føle dig lettere på, og måske vil du finde råd til dine problemer.
Der er ingen grund til, at et dårligt humør skulle ødelægge din dag. Og hvis du bemærker, at dit dårlige humør varer længere end normalt, eller du bare ikke kan rokke ved dem, skal du ikke være bange for at kontakte en professionel for at få hjælp.
Skal du anvende Cry It Out søvntræningsmetoden til din baby?
aFamilyToday Health - At tage din baby i søvn hver nat uden at bøvle virker ikke let. Hvorfor prøver forældre ikke Cry it out-metoden?
Skal forældre lade deres 2-årige se tv?
aFamilyToday Health - To-årige er en vigtig periode i deres babys udvikling. Det omgivende miljø påvirker børnene direkte. Skal forældre lade deres børn se tv?
7 enkle tips til at hjælpe børn med at opgive dårlige vaner
Børn har altid dårlige vaner. Det er din opgave som forælder at hjælpe dit barn med at bryde denne dårlige vane, før det bliver værre.
Uge 42
At føde ved 42 uger er yderst sjældent. Men hvis en gravid mor støder på denne situation, skal du henvise til delingen om det 42 uger gamle foster fra eksperter hos aFamilyToday Health!
Tegn på generte børn forældre skal være opmærksomme på!
aFamilyToday Health - Vidste du, at generte børn er påvirket af mange følelser? Det er resultatet af en række følelser af frygt, spænding, ængstelse og forvirring.
Familiekonflikt: Hvad skal børn gøre for at overvinde?
Familien er et sted at elske, ikke et sted for børn at se familiekonflikter opstå. Hvad skal børn gøre for at imødegå og overkomme dette problem?
25 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de har brug for at vide, når deres baby er 25 måneder gammel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
30 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 30 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Afhjælp dårlige vaner med at suge tommelfinger, trække hår, næseplukning. super nemt for børn
aFamilyToday Health - Selvom de er irriterede over deres børns dårlige vaner, kan forældre hjælpe deres børn med at opgive dem, hvis de kender årsagerne til disse ting.
Hvad skal forældre gøre, når deres børn bider negle?
aFamilyToday Health - Neglebidning er en måde at reducere stress hos børn. Denne vane er dog ikke god. Så hvad skal du gøre, når dit barn bider sine negle?
5 tegn på, at dit barn er under pres fra forældre
Forældre stiller ofte høje forventninger til deres børn, så de er altid strenge eller leder altid deres børn til at følge en forudbestemt vej. Usynlige lægger de pres på deres børn. Hvad med dig? For at hjælpe dig med at identificere, at dit barn er under pres fra forældrene, vil aFamilyToday Health afsløre for dig 5 almindelige tegn.
Hvorfor svinger moderens humør nemt?
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Hvordan kan forældre hjælpe deres børn med at reducere angst?
Børn i alle aldre har bekymringer om verden omkring dem. For at forstå dette fortæller aFamilyToday Health-eksperter, hvordan forældre kan hjælpe deres børn med at bekymre sig mindre.
Bananer er gode til ammende mødre
Bananer er blandt de frugter, der er rige på essentielle næringsstoffer og mineraler, og er gavnlige for ammende mødre.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
5 måder at hjælpe mor med at slappe af, når baby er kræsen
aFamilyToday Health - Ud over arbejdspresset vil forældrene blive meget stressede, når dit barn er kræsen. Her er 5 enkle tips til at hjælpe dig med at slappe af, når din baby er kræsen.
Årsager til hårtab hos børn
Hårtab er ganske normalt ikke kun for voksne, men også hos børn. Men hvad hvis din baby taber for meget hår?
5 effektive måder at opgive vanen med at bide negle hos børn
Vanen med at bide negle hos børn gør neglene bare, ridsede og blødende. Hvis denne vane ikke stoppes tidligt, kan børn blive afhængige og ubevidst bide negle.
Hvad er smerter i pegefingerleddet? Hvordan man behandler ledsmerter i pegefinger
Opdateret guide om pegefinger ledsmerter behandling. Få ekspertviden om årsager, diagnostik og effektive løsninger med brug af nyeste SEO-optimerede metoder.
Top 7 bedste apps til at måle rumtemperatur via telefon i dag
Oplev de nyeste rumtemperatur apps til Android & iOS. Få præcise målinger, realtidsdata og smarte funktioner til temperaturmonitoring i dit hjem eller kontor.
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom