Kramper på grund af mangel på substans, hvordan forbedres?

Kramper er en tilstand, som mange mennesker oplever, især gravide kvinder og ældre. Så hvilken slags kramper er forårsaget af mangel på stoffer, og hvilke fødevarer skal tilsættes for at overvinde ovenstående situation, følg venligst følgende artikel.

Kramper har mange årsager, hvoraf mangel på næringsstoffer er årsag til størst bekymring. Du kan fuldstændig supplere disse næringsstoffer gennem daglige fødevarer.

Mennesker med stor chance for at få kramper

Kvinder under graviditet

Under graviditeten, når fosteret vokser sig større, vil det lægge et stort pres på moderens krop, hvilket får blodkarrene til at blive komprimeret, hvilket fører til mangel på blod til ben og muskler, hvilket fører til fænomenet rotter trække sig tilbage under graviditeten .

Derudover er vandretentionen i moderens krop under graviditeten også højere end den normale person, hvilket forårsager en ubalance af elektrolytter, som også er en af ​​årsagerne til benkramper.

Gravide kvinder oplever ofte kramper i den sidste måned af graviditeten

Ældre

Ældres muskelsystem og nerver har en vis grad af forringelse, hvilket får musklerne til hyppigt at trække sig voldsomt sammen i lang tid, hvilket giver smertefulde kramper.

Atleter, folk der dyrker intens sport

Atleter har som bekendt ofte den intensitet, at de bruger muskler kontinuerligt med mere kraftfulde aktiviteter og øvelser end almindelige mennesker. Hvis du ikke varmer ordentligt op før, er kramper under træning eller sport uundgåeligt.

Desuden vil træning for meget, for stærk ud over musklernes sande styrke også få muskelsammentrækninger til at komme hurtigere.

Atleter får kramper, når de ikke varmer ordentligt op

Hvilket stof mangler kramper?

At have kramper i benene på grund af mangel på substans er et spørgsmål, som mange mennesker har, når de støder på denne tilstand. Benkramper er et tegn på en række sygdomme, men samtidig advarer det også kroppen om, at der mangler visse stoffer som:

Calcium

Mangel på calcium i kroppen kan føre til farlige komplikationer såsom lavt calcium i blodet, hvilket gør dig svimmel, endda besvimer. Når blodcalciumniveauet falder pludseligt, fører det til smertefulde, ubehagelige muskelsammentrækninger og kramper.

Vand

Det kan være fordi kroppen ikke balancerer den nødvendige mængde vand, for meget vand er også årsagen til kramper, fordi når den menneskelige krop er dehydreret eller overskydende vand vil føre til vægttab elektrolytter, der forårsager smertefulde kramper.

Mangel eller overskud af vand er en af ​​årsagerne til kramper

Denne tilstand opstår ofte, når lange perioder med aktivitet i solen eller varm luft får kroppen til at svede meget for at afkøle sig selv, hvilket fører til mangel på salte og mineraler, hvilket skaber gunstige betingelser for, at krampesmerterne kan komme.

Mineral

Svaret på spørgsmålet om, hvilket stof der mangler i kramper, kan forklares som følger: Der er en række mineraler, der spiller en vigtig rolle i den menneskelige krop såsom magnesium, kalium osv. for at hjælpe med at balancere elektrolytter, understøtte processen med at stofskifte, stofskifte er normalt. Men overdreven svedtendens eller en mineralmangel kost kan gøre kramper hyppigere.

Ilt

Når du udfører kraftig træning, har kroppen brug for en stor mængde ilt til at regulere vejrtrækningen, hvilket giver ilt til cellerne til at fungere normalt. Manglen på ilt til organerne, især musklerne, vil føre til uønskede kramper.

Hvilke fødevarer skal tilsættes for at begrænse kramper?

At have kramper at spise er også et spørgsmål om mange mennesker, som ofte oplever dette fænomen og ønsker at forbedre dem uden at bruge stoffer. For at bidrage til behandling og forebyggelse af kramper i benene bør du spise en bred vifte af næringsstoffer, især følgende fødevarer:

Smør

Næringsindholdet i avocadoer er meget højt, især de essentielle mineraler som kalium og magnesium, der hjælper med at forbedre kramper forårsaget af mangel på disse to mineraler.

Derudover indeholder avocado også en masse sunde vegetabilske fedtstoffer, hvilket giver en rigelig energikilde til menneskelige aktiviteter, især for atleter med høj træningsintensitet.

Sød kartoffel

Søde kartofler er en af ​​de få knolde, der er meget sunde og indeholder en stor mængde langsomt omsættende stivelse, som er med til at holde dig mæt længere, understøtter vægttab og stabiliserer blodsukkeret.

Ud over stivelse indeholder søde kartofler også høje mængder calcium, kalium og magnesium, som hjælper rettidigt med at genopbygge elektrolytter til kroppen, hvilket forhindrer muskelkramper. Ifølge forskning fra ernæringseksperter har sød kartoffel i 200 g evnen til at give op til 20% af det kalium og 13% af det magnesium, som mennesker har brug for.

Søde kartofler forbedrer effektivt kramper

Yoghurt

Yoghurt er ikke kun en god mad til fordøjelsen, men hjælper også med at behandle og forebygge benkramper meget godt. Yoghurt indeholder mange næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen, især calciumindholdet er meget højt, fordi det er lavet af ren frisk komælk.

Vores muskler har brug for en vis mængde calcium for at fungere korrekt, mangel på calcium vil føre til muskelkomplikationer og især hyppige kramper.

Yoghurt giver også en masse protein til sund muskeludvikling, mod pludselige sammentrækninger. 

Langsom kogning bond supper

Knoglebouillon er resultatet opnået efter kogning af dyreknogler i lang tid, ofte med høj densitet, mange næringsstoffer.

Knoglebouillon kan hjælpe med at reducere kramper i benene takket være dens evne til at levere og tilbageholde vand til kroppen meget godt, hvilket begrænser dehydrering, hvilket fører til elektrolyt-ubalance. Derudover er der i knoglevand også en stor mængde animalsk knoglecalcium, der adskilles under påvirkning af høj temperatur, hvilket understøtter forebyggelsen af ​​kramper meget effektivt.

Kramper er muskelspasmer, som mange mennesker oplever. At behandle og forebygge kramper er ikke svært, men hvis kramperne er ledsaget af andre tegn, bør du tage på hospitalet for at blive undersøgt af en læge. Forhåbentlig har den gennem ovenstående artikel hjulpet læserne med at finde svaret på spørgsmålet om, hvilket stof kramper mangler, og hjælpe dig med at få mere brugbar viden til at forebygge smerten forårsaget af kramper.