Yoga generelt og dobbeltyoga i særdeleshed er en velegnet øvelse til mange forskellige fag. På grund af de store fordele, yoga medfører, bliver denne øvelse gradvist mere og mere populær.
Personlig yogapraksis er blevet ret velkendt i dagligdagen. Så når man dyrker yoga med en anden person, måske et familiemedlem eller en ven, bliver yogapraksis mere ny? Lad os lære om dobbelt yoga med aFamilyToday Blog gennem denne artikel.
Hvad er dobbelt yoga?
På sanskrit betyder "yoga" harmoni. Dobbelt yoga er en form for yoga, hvor der er en kombination af bevægelser og stillinger mellem to personer.
Effekten af dobbelt yoga er derfor også mere. Dobbelt yoga giver en anderledes oplevelse med velkendte yogastillinger. Med hjælp fra en partner kan du øve dig i nye positurer baseret på effektiv kommunikation og tillid mellem jer to.
Dobbelt yoga bringer ny oplevelse
Fordele ved dobbelt yoga
Dobbelt yoga hjælper med at reducere angst
Ligesom yogaøvelser virker på at reducere angst og stress, giver dobbelt yoga dig også denne fordel. Handlinger, der interagerer med dig, såsom at holde i hånden, læne dig tilbage ... har den effekt at reducere nervøse spændinger. Dobbelt yoga hjælper med at reducere kroppens reaktion på stress og hjælper med at reducere stresspåvirkningen på dit liv.
Øge tilliden
Under udøvelsen af dobbelt yoga er der altid et samspil mellem to personer i hver bevægelse. Den faktor, der spiller en vigtig rolle i øvelsen, er harmonien og harmonien mellem de to mennesker, som normalt foregår mellem mand og kone, mellem mor og barn, mellem venner. Krop-til-krop fysisk kontakt hjælper med at fremme forståelse og følelsesmæssig harmoni mellem to mennesker uden behov for ord.
Styrk balancen
I dobbelt yoga vil hver person spille deres egen rolle i en harmonisk og afbalanceret helhed. At dyrke yoga i par hjælper begge med at have en perfekt balance i sig selv, mens de stadig støtter hinanden.
Lær at ignorere
Da dobbeltyoga kræver interaktion mellem to mennesker, hjælper det at praktisere dobbeltyoga dig med at føle empati og gradvist lære at give slip på livets problemer og acceptere tingenes ufuldkommenhed. I stedet for at lade for mange tanker få dig til gradvist at miste din livsenergi, hjælper det dig med at lindre stress, at nyde øjeblikke af nærhed og stilhed med dine kære og venner.
Relationsbinding
Yoga generelt og dobbeltyoga i særdeleshed bidrager til praktisering og kultivering af "mindfulness". Mindfulness er at være aktivt opmærksom på, hvad der sker i virkeligheden, i hvert øjeblik, der går. At praktisere mindfulness hjælper os med at fokusere på at leve i nuet, hvilket øger tilfredsheden i menneskelige relationer. Poseringer og bevægelser, der kræver nærhed mellem to mennesker, skaber en ny oplevelse og hjælper begge med at få en meningsfuld afslappende tid.
Forbedre dit sexliv
Par kan forbedre deres sexliv sammenlignet med før de laver dobbelt yoga. Dobbelt yoga øger kommunikationen mellem to personer gennem hver bevægelse. Ved at genfinde båndet mellem to mennesker og styrke det, opnår parret tillid og forståelse og accept af hinanden, hvilket igen kan forbedre deres sexliv. Dobbelt yoga skal dog ikke betragtes som en metode til seksuel stimulering, men bør kun være en metode med indirekte effekter og psykologisk støtte mellem to personer.
Paryoga styrker relationer
Nogle dobbelte yogastillinger
Vridende stilling
To personer starter med ryggen mod hinanden, benene krydsede. Dernæst både indånder og stræk dine arme opad. Pust derefter ud, drej til højre, læg din højre hånd på dit venstre knæ og din venstre hånd på dit højre lår. Partneren vil gøre det samme, men i den modsatte retning. Hold den position i fem vejrtrækninger og fortsæt derefter øvelsen ved at udføre på den modsatte side.
Dobbelt træstilling
Dette er en stilling, der udføres i en position, hvor I to står over for hinanden eller i samme retning. Hvis to personer står ved siden af hinanden, skal afstanden mellem deres fødder være omkring 20 cm. Bring dine hofter sammen og placer dine arme tæt på den andens talje. Dernæst løfter begge det yderste ben op og placerer det på inderlåret. De to ydre hænder på to personer laver en bønsbevægelse. Du kan hæve dine arme over hovedet for mere stræk.
Dobbelt bådstilling
Duobådstillingen kræver, at I to står over for hinanden. Find en behagelig stilling, siddende overfor hinanden. To personers kroppe vil danne en V-form med hoved og ben hævet fra gulvet. Bemærk, at benene på de to personer vil skabe en trekant, og holdningen balanceres af to personer, der holder hinanden i hånden. Start med at bøje dine knæ og rette dine ben hele vejen, mens du prøver at holde din rygsøjle lige. Denne stilling hjælper med at strække hamstrings.
Dobbeltansigtet hundestilling
Dette er den mest almindeligt udførte og ikoniske positur; hjælper med at strække rygsøjlen, gluteal muskler, lægge ... og lindre menstruationssmerter hos kvinder. Denne positur kræver, at begge mennesker gør en nedadvendt hund med den ene foran den anden og i samme retning. Personen foran steg op og lagde hænderne bag sig. Næste vil træde langs rygraden af motionisten, det andet ben ved hoften på den person, du træner.
Hold stillingen ovenfor i 5 vejrtrækninger, mens begge er i en stabil ligevægt. Når du vil forlade denne stilling, træder personen foran frem og derefter forsigtigt bagved personen. To personer kan skifte stilling med hinanden.
Double Downward Dog Pose er en ret populær dobbelt yogastilling
Dobbelt plankestilling
I denne positur skaber hver person en plankeposition, som derefter overlapper. Den resulterende form ligner en kasse. En person starter i måttepositionen, den anden person kommer i en overlappende position oven på den første person, personen ovenpå hviler på den anden persons skulder og personen øverst holder hælen på personen nedenunder. Personen på bunden skal holde plankepositionen, når den bærer din partners vægt, så den har brug for udholdenhed og selvtillid.
Ovenfor er nogle dobbelte yogaøvelser , som du og din partner kan træne derhjemme såvel som i parken eller fitnesscentret. Forhåbentlig har du gennem denne artikel forstået, hvad dobbelt yoga er og fordelene ved dobbelt yoga, og derved hjælpe dobbelt yoga med at blive populært i samfundet. Blog aFamilyToday er glad for at ledsage dig for at bringe nyttige oplysninger til fællesskabet.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Da barnet blev født, undrede søstrene sig udover moderskabets lykke også: Hvordan kan jeg komme tilbage i form efter fødslen?
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
Ved 32 ugers graviditet er barnet nu på størrelse med en ært, hvis moderen føder på dette tidspunkt, kan barnet stadig leve normalt.
De følgende 10 yogastillinger for at øge dine chancer for undfangelse vil hjælpe dig med at forbedre din krop og sind hurtigt, så du hurtigt kan blive gravid og byde din baby velkommen.
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Abdominal oppustethed under graviditet er et almindeligt graviditetssymptom. Prøv let motion, spis en masse fibre for at behandle oppustethed
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Tredje trimester er det vigtigste. At øve disse blide øvelser i de sidste tre måneder vil hjælpe dig med at føde en rund mor og en firkantet baby
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
