7 essentielle yogaværktøjer til begyndere, som du bør kende

Når du først begynder at dyrke yoga, vil måske mange læsere have svært ved at vælge træningsudstyr. Gennem denne artikel vil Pharmacy Blog aFamilyToday hjælpe dig med at kende 7 vigtige yogaværktøjer til begyndere.

Hvis du begynder at dyrke yoga, men ikke er sikker på, hvad du skal købe, er denne artikel helt sikkert noget for dig. Her er 7 essentielle yogaværktøjer til begyndere, sammen med yderligere værktøjer til at hjælpe dig med at diversificere dine yogaøvelser. 

7 vigtige yogaværktøjer

For at dyrke yoga derhjemme eller i centret, skal du bruge visse yogaudstyr. Generelt behøver du ikke for meget udstyr for at udføre disse øvelser. Der er to typer udstyr, som altid bør bruges i hver yogasession. Det er det rigtige træningsudstyr og en yogamåtte.

Yogatøj

Her er et par typer træningsudstyr, du kan overveje:

• Yogabukser: Du kan købe yogabukser alt efter dine præferencer. Hvis strømpebukser ikke er din ting, så kig efter stilarter som joggerbukser eller haremsbukser. Disse bukser har god stretch, der gør det nemt at træne.
• Skjorte: Det er vigtigt, at du har skjorter på, der sidder godt, så skjorten ikke flyver over hovedet, når du bøjer frem eller tilbage. Du bør også vælge en svedtransporterende træningstrøje, hvis intensiteten af ​​træningen er høj.
• Sports-bh: For kvinder vil en sports-bh hjælpe dig med nemt at skifte mellem positioner, hvilket gør træningsprocessen mere behagelig.
• Bind dit hår: Hvis du har langt hår, skal du sikre det inden timens start for at forhindre, at krøllerne kommer ind i dine øjne og ansigt. Et hårbånd eller pandebånd på dette tidspunkt vil være meget nyttigt.

Vælg det rigtige yogatøj for nem bevægelse

Yoga tæppe

I fitnesscentre og yogastudier vil du nemt støde på yogamåtter, også kendt som sticky mats. Denne måtte hjælper med at definere dit træningsrum og, endnu vigtigere, forhindrer din krop i at glide, især når du sveder meget.

De fleste fitnesscentre tilbyder træningsmåtter. Disse tæpper bruges dog af mange mennesker, og du kan ikke se, om de bliver renset regelmæssigt. Så du bør også overveje at købe en personlig yogamåtte.

Yogamåtte hjælper kroppen med ikke at glide

Når du vælger en yogamåtte, bør du overveje egenskaber som længde, tykkelse, materiale, holdbarhed, komfort, kropsholdeevne eller endda evnen til at rengøre måtten. . Et godt tæppe er et, der passer til alle de kriterier, du ønsker.

Yoga tæppe

Yogastudier har ofte stakke af tæpper til rådighed, som eleverne kan bruge i undervisningen. Foldetæpper kan bruges til at hæve hofter i siddende stilling eller til støtte i liggende stilling.

Når du for eksempel sidder overskrævs, kan du lægge et tæppe under dine siddende knogler for at hæve dine hofter over dine knæ. Tæpper er praktiske til alt under undervisningen, og hvis det er koldt udenfor, kan du bruge dem til at dække op i en afslappende pause i slutningen af ​​timen.

Hvis du træner derhjemme, har du måske kun brug for et almindeligt tæppe til at understøtte din træning.

Yoga blok

Ligesom tæpper bruges yogablokke til at gøre dig mere komfortabel. Yogablokke er især nyttige til kropsløftende stillinger, hvor hænderne stadig er på gulvet.

Yogablokke understøtter bevægelser, der har brug for balance

Yogablokke kan laves af skum eller træ. Hvis du laver meget yoga derhjemme, bør du købe et sæt klodser til stillinger, hvor begge hænder vender mod jorden. Hvis du tager yogatimer på centrene, vil de normalt give nok yogablokke til dig.

Remme

Yogabånd er især nyttige til stillinger, hvor du skal holde dine fødder rene. For eksempel, i Paschimottanasana, hvis du ikke kan nå dine hænder og fødder i en fremadgående bøjning, kan du vikle stropperne rundt om forsiden under dine fødder og holde fast for at holde din ryg flad i stedet for at skråne fremad.

Yogastropper understøtter avancerede øvelser

I første omgang kan du have brug for noget rundt i huset for at lave remmen (såsom et bælte eller et håndklæde). Hvis du er i fitnesscenteret, vil du normalt blive forsynet med en rem under timen. 

Yoga pude

Puder har mange anvendelsesmuligheder for yoga-udøvere. Du kan bruge dem i stedet for en stak tæpper for at skabe en mere behagelig siddende og fremadbøjet stilling.

Puder er især praktiske under genoprettende og prænatale yogaklasser. Normalt vil du blive forsynet med en pude, hvis du studerer på centrene.

Yogastøttepuden er et af de 7 essentielle yogaværktøjer

Der er to lejeformer: flad og cylindrisk. Flade puder vil være mere behagelige, mens cylindriske puder vil hjælpe dig med at lave mere avancerede yogaøvelser.

Hjul

Yogahjulet er et af de 7 essentielle yogaværktøjer. Hjulene er normalt omkring 30 cm i diameter og 10 cm brede.

Når du træner, kan du sidde på ryggen på hjulet eller lægge dine fødder eller hænder ovenpå, for et dybere stræk, ved langsomt at rulle hjulet fremad.

Andre værktøjer til at understøtte yogarummet

At have et rent og behageligt rum til at dyrke yoga vil være meget nyttigt for hver træningssession. Nogle værktøjer, der kan hjælpe dig med at forbedre din træningsoplevelse, omfatter:

• Aroma Diffuser: Brug af en diffuser for æterisk olie eller rumaromaterapipind vil tilføje atmosfæren i din praksis. Dufte kan også bruges til at gøre et træningsrum mere beroligende eller energigivende, afhængigt af dine præferencer.
• Bluetooth-højttaler: En højtaler af god kvalitet kan forbedre lydkvaliteten af ​​musik eller tutorials.
• Varmelegeme: Fantastisk til koldt vejr, eller du har en præference for varm yoga, du kan bruge en bærbar varmelegeme til at varme dit yogarum op.

Tips til shopping efter vigtige yogaværktøjer

Hvis du vil shoppe yogaudstyr på e-handelsmarkedspladser, så overvej leverandører, der har mange indkøb og få god feedback.

Se efter værktøjer lavet af miljøvenlige og ikke-giftige materialer, såsom dem lavet af naturgummi eller økologisk bomuld.

Rådfør dig med dine venner eller instruktører for at se, hvilke produkter og mærker der er mest nyttige.

Hvis du ikke er sikker på, at du vil være seriøs og langsigtet med dine træningspas, er det en god idé at købe billige varer i starten, og derefter opgradere til gear af højere kvalitet, når du har haft mere tid til at mærke det.

Så du og Pharmacy Blog aFamilyToday kender 7 vigtige yogaværktøjer . Apoteksbloggen aFamilyToday er meget glad for at være broen til at besvare læsernes problemer, når de dyrker sport. Apoteksbloggen aFamilyToday vil gerne ønske læserne en god arbejdsdag og høj effektivitet i træningen!