Zpomalení trávicího procesu, degenerace svalů a zranění ramen, krku, zad... jsou škodlivé účinky příliš dlouhého sezení na jednom místě, se kterými se setká mnoho lidí.
Zpomalení trávicího procesu, svalová degenerace a zranění ramene, krku, zad... jsou škodlivé účinky příliš dlouhého sezení na jednom místě, se kterými se setká mnoho lidí.
Příliš dlouhé sezení v jedné poloze, aniž byste si udělali čas na pohyb a uvolnění těla, má mnoho negativních zdravotních účinků. Přečtěte si tento článek a zjistěte, jak na vás dlouhé sezení působí.
1. Zpomalte trávicí proces
Lidé, kteří sedí dlouhou dobu na jednom místě jako lidé v kanceláři, mají často ve zvyku manipulovat s jídlem při práci, sledování filmů nebo online... tato poloha způsobuje zúžení břišního prostoru, což zpomaluje proces. Tento zvyk opakujte mnohokrát, z dlouhodobého hlediska se dostaví problémy jako zácpa, pálení žáhy, nadýmání, křeče a dokonce i přibírání na váze.
Jíst při jídle online je špatný zvyk
2. Poranění v oblasti ramen, krku a zad
Většinu pracovního dne musí kancelářští pracovníci sedět v určitých polohách a to je příčinou bolestí krku, ramen a zad. Navíc dlouhé sezení také vyvíjí tlak na ploténky, což zvyšuje riziko výhřezu ploténky.
Bolest zad je jedním ze škodlivých účinků příliš dlouhého sezení v jedné poloze
3. Problémy s nohou
Nečinnost a dlouhé sezení vede k problémům, jako je špatný krevní oběh, krevní sraženiny, otoky, slabé kosti, křečové žíly a někdy i osteoporóza. Buďte tedy aktivní a pomozte krevnímu oběhu, abyste se vyhnuli výše uvedeným příznakům. Když se například díváte na televizi, udělejte si čas na reklamu, vstaňte a na chvíli se projděte po domě. Nebo v práci byste si měli dát pár minut na odpočinek, jít na procházku a uvolnit svaly. Zabere to jen pár minut, abyste zlepšili krevní oběh, pomohli nohám netrpět a pomohli vám cítit se pohodlněji.
4. Způsobuje svalovou degeneraci
Věděli jste, že čím více cvičíte, tím jste zdravější? Pravidelné cvičení pomáhá nejen ke zlepšení zdraví, ale také vás vycvičí k flexibilitě a obratnosti. Stoj nebo chůze dělá svaly aktivní a nedeformuje se jako při příliš dlouhém sezení na jednom místě. Navíc příliš dlouhé a příliš dlouhé sezení způsobuje také degeneraci břišních svalů, boků, hýždí a lýtek.
5. Bezpečnostní opatření
Zde je několik jednoduchých způsobů, jak bojovat proti škodlivým účinkům dlouhodobého sezení v jedné poloze.
Choďte po schodech, kdykoli je to možné, abyste nastartovali svou tepovou frekvenci a krevní oběh.
– Při cvičení choďte déle a dělejte delší procházky.
– Když jste v kanceláři, místo posílání e-mailů jděte za svými kolegy a proberte práci.
– Použijte židli bez područek, abyste byli nuceni sedět rovně.
– Nastavte si připomenutí, abyste v práci dojížděli alespoň 10 minut každou hodinu.
– O přestávce se projděte.
S cvičením jděte dále a déle
Nakonec byste si měli pamatovat, že po dlouhém dni tvrdého sezení v práci je vstávání a chození si zacvičit skvělým řešením, které pomůže tělu relaxovat a zlepšit fyzickou sílu.
Huong
Zdroj: Lifehack
Správné maskování pomáhá ženám získat pevnou a zdravou pokožku. Mnoho lidí však stále nechápe, jak masky efektivně používat. Pojďme se s aFamilyToday Blogem podrobně seznámit s otázkou "Jak dlouho by měla být maska účinná?" Podívejte se na článek níže!
Ochrana srdce, prevence rakoviny a cukrovky... to jsou výhody rajčat, která právě slyšela, že chcete toto výživné ovoce okamžitě sníst.
Chcete-li vědět, zda jste v dobrém zdravotním stavu, věnujte pozornost tomu, zda máte na svém těle všech těchto 7 vlastností.
Je dobré jíst hodně sledě? To je určitě otázka, kterou si každý klade, když vybírá sledě k vaření pro každodenní jídla rodiny. Pojďme se o tomto problému dozvědět na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Makrela je ryba, která obsahuje mnoho živin a poskytuje velké množství živin pro člověka. Co tedy makrela dělá lahodnou? Následující článek vám ukáže, jak vařit lahodnou makrelu.
Mrtvice a mrtvice jsou dvě nejnebezpečnější nemoci, protože následky, které zanechává, jsou extrémně vážné. Jaký je tedy rozdíl mezi mrtvicí a mrtvicí?
Objevení se krtků je zcela normální věc, se kterou se mnoho lidí setkává. Věříte však, že krtci indikují rakovinu? Pojďme to s námi nyní zjistit!
Všichni známe výhody olivového oleje, ale ne každý ví, že zdravotní přínosy čaje z olivových listů jsou stejně kouzelné. Nějaký
Získávání tukových vaků na tvářích je metoda krásy, které důvěřuje a používá ji mnoho žen. Jak dlouho trvá získat tukový pytel na tvářenku? Obvykle to trvá asi 2 až 3 dny, než budete moci normálně žít a jíst. Po 5 až 7 dnech se rána zcela zahojí.
Sa Sung je zvláštní jméno pro lidi, kteří žijí daleko nebo mají málo příležitostí k interakci s mořem. Co je tedy šalvěj? Pojďme společně prostřednictvím článku zjistit nečekané účinky tohoto mořského tvora!
Tuk v těle pomáhá podporovat životně důležité činnosti, budovat buňky a ukládat energii. Ale když je index viscerálního tuku příliš velký, bude to pro zdraví nebezpečné. Přečtěte si o nebezpečí viscerálního tuku a o tom, jak mu předcházet!
Sleď je ve Vietnamu velmi oblíbené jídlo. Protože sleď je nejen lahodný, ale obsahuje i spoustu tělu prospěšných živin. Takže kolik kalorií sleď a jíst, aby přibral? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, přečtěte si blog aFamilyToday, kde najdete obsah sdílený v článku níže.
Sleď s vejci je oblíbené jídlo mnoha lidí. Víte, jak dlouho vylisovaný sleď vydrží? Pokud neznáte odpověď na toto slavné japonské jídlo, tento článek nepřeskakujte!
Sleď je jednou z lahodných, výživných a snadno upravitelných mořských ryb, které si mnoho rodin vybírá do svého denního menu. Pojďme zjistit zdravotní výhody, které sledě přináší vaší rodině v článku níže.
Pro ochranu vlastního zdraví byste někdy měli vědět, jak říci ne některým známým a příbuzným. Zvlášť když vám půjčí následující předměty
Medúza je známým pokrmem mnoha lidí, zejména lidí v moři. Mnoho z vás však stále přemýšlí o kaloriích a účincích, které přinášejí, a také o tom, co je třeba mít na paměti při konzumaci medúz? Níže uvedený článek vám pomůže odpovědět na výše uvedené otázky!
Jaký typ měřiče kyslíku v krvi je dobrý, mám si ho koupit? Podívejte se na článek Podívejte se na dnešní recenzi 4 nejdůvěryhodnějších měřičů kyslíku v krvi, abyste se rozhodli správně.
Stejně jako detoxikace těla, detoxikace vašeho životního prostoru je o vyčištění vašeho domova od nečistot a bakterií. Pomáhá vám vytvořit dokonalý životní prostor pro život, studium nebo práci.
Basketbal je považován za sport, který stimuluje růst kostí a zvyšuje výšku u dětí a dospívajících. Jak hrát basketbal pro zvýšení výšky je starostí mnoha z vás v rozvojovém věku. Jak tedy hrát basketbal, abyste byli vyšší?
Pro těhotné ženy, kromě toho, že musí jíst potraviny, které nejsou pro plod, musí mít těhotné ženy také rozumnou stravu a také plnou živin. Zejména ryby jsou potravinou, která přináší mnoho živin pro vývoj plodu i zdraví matky. Takže můžete jíst pouze žluté ryby?
Znalost základů první pomoci proti tetanu je velmi důležitá, pomáhá omezit riziko úmrtí. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, jak tuto první pomoc udělat!
Hepatitida B má mnoho forem a v každém případě se liší z hlediska onemocnění. Infekce virem hepatitidy B nemusí být nutně léčena léky. Jak všichni víme, bytí
Používání jednoduchých lidových léků k léčbě anémie je upřednostňováno mnoha lidmi kvůli účinnosti, kterou přinášejí. Přečtěte si o účincích anémie
Koleno je část našeho těla, která je s největší pravděpodobností zraněna nebo postižena. Pojďme si tedy tyto cviky na zotavení kolenního kloubu zapamatovat
Správné cvičení je velmi účinný způsob, jak si udržet a zlepšit zdraví. Jak ale správně cvičit? Měli byste pít vodu při cvičení?
V některých částech světa dostali někteří lidé čtyři dávky vakcíny proti Covid-19. Podle odborníků v současnosti potřebuje 4. injekci dostat jen malá skupina lidí.
Lidé s vysokým krevním tlakem by měli nebo neměli používat tři komory, což je problémem mnoha lidí, zejména těch, kteří mají problémy s krevním tlakem. Náš článek níže vám pomůže najít odpověď na tuto otázku.
Vysoký krevní tlak je stále častější a v současnosti je hlavní příčinou úmrtí. Takže lidé s vysokým krevním tlakem by měli jíst vejce, pojďme to zjistit přímo prostřednictvím článku níže!
Aby proces hojení proběhl rychle, je nezbytná abstinence. Přílišná abstinence však může stav zhoršit. Tak pro
Vedoucí oddělení tropických nemocí v nemocnici Cho Ray, Dr. BS Le Quoc Hung, po prostudování mechanismu, kterým virus SARS-CoV-2 vstupuje do těla a napadá ho, ukázal poslední metodu, která nám ho pomůže odstranit. riziko nakazit se COVID-19 v případě náhodného vystavení. I vy a vaše rodina jej můžete aplikovat doma během současné stresující epidemické situace.
