Měli byste u svého dítěte použít metodu tréninku spánku Cry It Out?
aFamilyToday Health – Uspat dítě každou noc bez starostí se nezdá snadné. Proč rodiče nezkusí metodu Cry it out?
Zdřímnutí je krátký, ale pro naše zdraví důležitý spánek. Někteří lidé však mají problém usnout. Co je příčinou tohoto problému? Jak lze zlepšit spánek? Všechny výše uvedené otázky budou zodpovězeny prostřednictvím článku níže.
Krátký spánek nezabere příliš mnoho času, ale je jedním z faktorů, které pomáhají podporovat duševní i fyzické zdraví. Existuje však řada důvodů, proč má mnoho lidí potíže s usínáním nebo udržením spánku. Následující článek vám pomůže odpovědět na tento problém a poskytne vám několik účinných metod ke zlepšení spánku.
Výhody podřimování
Kromě spánku v noci je zdřímnutí zvykem, který přináší mnoho zdravotních výhod. Odpolední spánek přinese řadu zdravotních výhod:
Jasná mysl, zvýšení efektivity práce
Podle některých studií pomůže odpolední zdřímnutí zvýšit bdělost, protože náš mozek se s efektivní energií soustředí pouze 3-4 hodiny. Zdřímnutí nám tedy pomůže mít více energie na odpolední aktivity.
Produktivita má navíc přímý vztah s bdělostí. Mnoho studií ukazuje, že člověk, který pracuje nepřetržitě od rána do večera, nebude tak produktivní jako někdo, kdo si uprostřed dne odpočine, konkrétně jde o šlofíka.
Zdřímnutí pomáhá mozku a zvyšuje efektivitu práce
Předcházet vyhoření, zlepšovat kreativitu
Soustředění na práci po dlouhou dobu bez odpočinku sníží kreativitu, dokonce tělo upadne do stavu vyčerpání. Odpolední spánek pomůže tělu uvolnit se, mozek je odpočatý, čímž nám pomůže zlepšit kreativitu a také pomůže tělu získat zpět energii, předcházet únavě, nikoli bdělosti.
Snižte riziko kardiovaskulárních onemocnění
Srdce je orgán, který funguje po celou dobu, i když spíme. Srdce však musí pracovat nepřetržitě, když děláme činnosti, jako je studium, práce nebo cvičení. Rozumný klidový režim pomůže srdci relaxovat, konkrétně když spíme, srdce potřebuje pouze mírné cvičení, aby udrželo metabolismus v těle.
Odpolední spánek pomáhá srdci zpomalit, snížit frekvenci srdečních kontrakcí, aby se obnovila energie, která nám pomůže pracovat efektivněji. Studie ukazují, že lidé, kteří mají ve zvyku zdřímnout, mohou snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění o 60 % .
Odpolední spánek může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění o 60 %
Snižte oční tlak
Kromě mozku je nervový systém také orgánem, který musí při práci a studiu nepřetržitě fungovat. Konkrétně se oči musí často přizpůsobovat, když se na něco soustředíme nebo používáme počítač po dlouhou dobu, takže pokud nebudou správně odpočívat, budou oči unavené a objeví se oční choroby, jako je bolest očí, zhoršení zraku. .. a refrakční vady . Podřimování je jedním ze způsobů, jak pomoci očím relaxovat, odpočívat a relaxovat po ranní pracovní době.
Proč si nemůžeš zdřímnout?
Zdřímnutí je odpočinkový zvyk, který přináší mnoho výhod pro lidské zdraví. Mnoho z nás si však z mnoha důvodů nedokáže zdřímnout, například:
Postižení nemocí je jedním z důvodů, proč si nemůžete zdřímnout
Jak zlepšit odpolední spánek
Nedostatek pravidelného spánku ovlivní naše zdraví. Některá opatření ke zlepšení odpoledního spánku, jako jsou:
Pití kávy 15-20 minut před zdřímnutím pomůže probudit se po probuzení
Výše je naše úplná odpověď na některé důvody, proč si nemůžete zdřímnout, a také na některé způsoby, jak můžete zlepšit svůj spánek. Sledujte blog aFamilyToday a aktualizujte další užitečné informace!
aFamilyToday Health – Uspat dítě každou noc bez starostí se nezdá snadné. Proč rodiče nezkusí metodu Cry it out?
Dítě leží v houpací síti, houpacím křesle, takže ho můžete houpat ke spánku. Používání těchto zařízení však může mít pro miminko mnoho následků.
Spánek kojenců je pro vývoj dítěte velmi důležitý. Jak tedy pomoci miminku, aby se dobře vyspalo a vytvořilo si dobré spánkové návyky?
Mnoho těhotných žen má pocit, že během těhotenství špatně spí. Proto opatření, která pomohou zlepšit spánek těhotným ženám, vždy velmi zajímají mnoho lidí.
aFamilyToday Health – Nestabilní spánek dítěte trápí rodiče. Sestavení režimu před spaním pro miminka je něco, na čem rodiče vždy záleží.
Co víte o růstovém spurtu u miminek? Toto je období, kdy bude mít miminko nejzřetelnější změny z fyzického na psychické.
aFamilyToday Health – jistě každý ví, že spánek je velmi důležitý. Nechte aFamilyToday Health zjistit, jak můžete zajistit kvalitu spánku vašeho dítěte.
Pro miminka je spánek velmi důležitý. Pro ženy, které se matkami teprve začínají, je však to, jak uspat miminko, vždy dilema.
V každodenním životě používáme mnoho průmyslových potravin, ale jen málo lidí si udělá čas na to, aby zjistilo, odkud pocházejí přísady ke zpracování těchto potravin.
V současné době je odstranění znaménka kosmetickou procedurou, kterou volí mnoho žen. Přestože se jedná pouze o jednoduchý drobný chirurgický zákrok, neměli bychom být v doléčovacím procesu rány subjektivní. Nejen užívání léků nebo užívání léků podle pokynů lékaře, ale také zdržování se některých potravin a zejména vyhýbání se kontaktu s vodou. Proč tedy omezovat dotýkání se vody a jak dlouho po odstranění krtka?
Glioblastom je zhoubný nádor centrálního nervového systému (mozku nebo míchy) a je jedním z nejsmrtelnějších typů rakoviny. Bylo prokázáno, že několik léků je účinných proti tomuto nekontrolovanému růstu gliových buněk, které tvoří velkou část mozkové tkáně u savců.
Ženy, které pravidelně pijí alkohol, zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny prsu. Míra úmrtí žen na tyto nápoje je dvakrát vyšší
Pokud pravidelně čtete články o viru SARS-CoV-2, budete vědět, že jsou schopny přežít až dní na kovových površích a v chladném a vlhkém prostředí. Cestování autem v této době tedy bude obsahovat mnoho rizik. Doufejme, že prostřednictvím níže uvedeného článku se informace brzy chopíme a zabráníme tomu.
Dne 14. března vydalo ministerstvo zdravotnictví nové pokyny k domácí správě pro lidi s COVID-19, které změnily podmínky izolace a umožnily F0 opustit dům, ale vždy musí nosit roušku. , absolutně dodržujte odstup.
Některé z následujících tipů na chrápání jsou nejen vysoce účinné, ale také velmi snadno proveditelné, což vám pomůže zbavit se chrápání v krátké době. Chrápání je
Nikdy neignorujte žaludeční příznaky, jako je pálení žáhy, zácpa, bolest břicha... protože to může být varovným signálem nebezpečí pro vaše zdraví.
Poškození vynechání jídel je vážnější, než si myslíte, když nejen rychle přibíráte na váze, ale také zvyšuje riziko cukrovky, srdečních chorob, vysokého krevního tlaku...
Nedávno zveřejnila Světová zdravotnická organizace (WHO) nejnovější hodnocení epidemie Covid-19 a používání vakcín proti Covid-19. Potřeba přeočkování proti Covid-19 závisí na kmeni a potenciálním riziku šíření epidemie.