Nebojte se chrápání, protože zde existuje lék na chrápání!

Některé z následujících tipů na chrápání jsou nejen vysoce účinné, ale také velmi snadno proveditelné, což vám pomůže zbavit se chrápání v krátké době. Chrápání je

Některé z následujících tipů na chrápání jsou nejen vysoce účinné, ale také velmi snadno proveditelné, což vám pomůže zbavit se chrápání v krátké době.

Chrápání je jev, ke kterému dochází během spánku, protože orgány kolem krku se příliš uvolňují a brání cirkulaci vzduchu. Mezitím plíce stále vyžadují stálé množství vzduchu, takže mozek signalizuje zvýšení tlaku vzduchu při dýchání, který rozvibruje měkkou část a uvulu v krku, čímž vytvoří zvuk.

Tento jev se často vyskytuje nejen na ostatních, ale je také jedním z důvodů, proč musí páry spát v oddělených místnostech, čímž se zvyšuje riziko rozpadu manželství. Nejen to, chrápání je také spojeno s dalšími vážnými zdravotními problémy, takže pochopení příčin a léčby je zásadní.

1. Chrápání spojené s vážnými zdravotními problémy

Pokud si často stěžujete na své chrápání každou noc, které ovlivňuje spánek ostatních lidí, nebuďte subjektivní a ignorujte to. Zvuky mohou být příznakem nedostatku kyslíku v krvi, chronických bolestí hlavy, obezity, namožených srdečních svalů a ucpaných dýchacích cest. Při takových zdravotních problémech musíte jít do nemocnice k okamžitému ošetření.

Obezita je také příčinou chrápání

2. Několik účinných tipů pro chrápání

Zde je několik užitečných tipů pro chrápání. Pokud však chcete uspět, vytrvalost a úsilí jsou zásadní.

Změňte polohu spánku

Pokud máte ve zvyku ležet na zádech, upřímnou soustrast, tato poloha chrápání zhoršuje. Důvodem je to, že když si lehnete na záda, spodní čelist klesá, což vám usnadňuje otevírání úst a způsobuje chrápání. Leh na boku je v tomto případě snadným řešením, jak účinně překonat chrápání.

Nepijte alkohol před spaním

Škodlivé účinky alkoholu jsou dobře známé, ale často nás láká vypití sklenky vína před spaním a myslíme si, že nám to pomůže lépe spát? Pravdou však je, že pití alkoholu může způsobit vysychání hrdla, což vede k uvolnění svalů v zadní části krku a vyvolává hlasité chrápání. Abyste to překonali, musíte si uvědomit, že pití sklenice teplé vody místo sklenky vína před spaním přináší nejen více zdravotních výhod, ale také pomáhá zvlhčit hrdlo a zabránit chrápání.

Osprchovat se

Teplá voda ze sprchy ve sprše může otevřít dýchací cesty. Pro větší účinek přidejte do sprchy několik kapek eukalyptového oleje. Při prokrvení dýchacích cest může nos snadno dýchat, chrápání se výrazně omezí.

Dělat cvičení

Věděli jste, že jednou z výhod cvičení je hubnutí a že je to také účinný způsob, jak překonat chrápání? Protože když jste tlustí, krční partie se zvětšuje a ztlušťuje, dýchací cesty se zužují, což způsobuje chrápání během spánku. Jakmile se hmotnost ztratí, hrdlo se vrátí do normálu a již nevydává zvuky spánku.

Pročištění dýchacích cest

Jak bylo vysvětleno výše, špatně fungující dýchací cesty způsobují chrápání. Pokud je ucpaný kvůli problémům, jako jsou alergie nebo dutiny, musíte si vyčistit nos pomocí spreje. Čištění vzduchu v ložnici je navíc také účinný způsob, jak lépe fungovat dýchací cesty.

Pravidelně měňte povlaky na polštáře a povlečení

Pravidelná výměna povlaků na polštáře a povlečení pomáhá omezit usazování prachu a alergenů na posteli, zvláště pokud máte doma domácí mazlíčky. Když je vaše postel čistá, bude se vám lépe dýchat a nebudete chrápat.

Přestat kouřit

Všichni víme, že kouření může negativně ovlivnit plíce a způsobit obstrukci dýchacích cest, která chrápání zhoršuje.

Zvlhčujte vzduch v ložnici

Vlhký vzduch vám usnadňuje dýchání a účinně tak bojuje proti chrápání. Zvažte instalaci klimatizace do vaší ložnice.

Cvičení pomáhá účinně léčit chrápání

3. 4 druhy chrápání a odpovídající způsoby chrápání

Určení typu chrápání pro omezení některých zbytečných metod vám ušetří čas a náklady.

Chrápání z úst

Pokud je problém způsobující chrápání v jazyku a ústech, vyzkoušejte tyto tipy: 1, 2, 3, 5, 8.

Chrápání kvůli ucpanému krku

Pokud je chrápání způsobeno ucpaným hrdlem, vyzkoušejte tipy pro chrápání #1, 2 a 8.

Chrápání kvůli držení těla

Pokud je příčinou ležení na zádech, zkuste použít tip č. 1, abyste okamžitě změnili polohu spánku, abyste to napravili.

Pokud chrápete bez výše uvedených důvodů

Pokud jste vyzkoušeli vše a vaše chrápání se nelepší, navštivte ihned svého lékaře. Je pravděpodobnější, že budete mít stav zvaný spánková apnoe nebo vážnější zdravotní problémy.

Chrápání může být příznakem vážného zdravotního problému