Výhody hruškového tvaru těla a cvičení pro hruškový tvar

Ženy ve tvaru hrušky jsou velmi oblíbené. Existuje mnoho lidí, kteří chtějí aplikovat cvičení na tělo hrušky, aby se stali ideální postavou přesýpacích hodin. Ve skutečnosti není výhod tvaru hrušky málo, pokud budete vědět, jak správně cvičit, podpoříte výhodu svého tvaru těla, abyste se odlišili.

Změna tvaru, zlepšení sebe sama prostřednictvím hubnutí a převlékání je legitimní touha většiny žen, když nemají to štěstí mít vytouženou přirozenou postavu. U typů postavy mají ženy hruškovitého tvaru často úzká ramena, malý pas a široké boky. Přestože je 3. kolo velmi atraktivní, tvar hrušky má i nedostatky, které je potřeba zlepšit, aby měl rovnováhu.

Výhody tvaru hrušky

Jak již bylo zmíněno výše, výhodou tvaru těla hruška je, že má malé rameno a pas, takže bude velmi poutavý. Omezením tvaru hrušky jsou ale velké boky a stehna, žabí stehýnka, takže není možné volit "křídla", která dávají na odiv nohy nebo oblečení obepínající pas. Tím také trpí velkými limity dámský šatník ve tvaru hrušky. .

Výhodou tvaru těla hruška je, že má malé rameno a pas, takže bude velmi poutavý.

Nemusíte se však příliš obávat, protože stačí vědět, jak skrýt nevýhody hruškovitého tvaru těla kostýmy, jako jsou dlouhé kabáty nebo sukně ve tvaru A a O, které pomáhají skrýt příliš velké boky a velké nohy. že si při komunikaci nebo účasti na večírcích můžete být zcela jisti.

Poznámka pro ženy ve tvaru hrušky je, že tento typ postavy snadno přibere v krátké době. Pokud tedy patříte do této skupiny, musíte aktivně sportovat s cviky na hruškové tělo, abyste se dostali do dokonalé formy.

Cvičení pro tvar těla hrušky

Ženy ve tvaru hrušky mohou cvičit běh nebo kardio cvičení , která zrychlí metabolismus, jsou dobré pro zdraví srdce a také pomáhají redukovat tuk z celého těla, včetně spodní části těla.

Plyometrické pohyby, které se zaměřují na spodní část těla, mají za následek spalování tuků a budování síly. Cvičení s výpady pomáhá zpevnit a zpevnit hýžďové svaly, boky a stehna. Mezitím je kardio účinné pro srdeční frekvenci, rozpouští tuk a buduje hýžďové svaly, hamstringy, lýtka a stehna.

Cvičení pro tvar těla hrušky účinně redukuje tuk:

Sumo dřepy

Provedete následující: 

• Rozkročte nohy na šířku větší než je šířka ramen, prsty zkřížené na stranu.
• Pomalu spusťte boky rovně dolů ke kolenům a poté se vraťte do výchozí polohy.

Tento pohyb by měl být proveden 10-15krát, poté opakujte 3 sady. Můžete provést doprovodný odraz.

Ženy typu hruška mohou cvičit, aby měly dokonalou postavu.

Mrtvá řada

Provedete následující: 

• Rozkročte chodidla na šířku ramen a na šířku hrudníku.
• Spusťte horní část těla tak, aby záda byla téměř rovnoběžná s podlahou, kolena nízko.
• Zatlačte lokty do těla a pomocí vytahovacího nástroje zatlačte na svaly horní části zad.

Tento pohyb byste měli provést 10-15krát a opakovat nepřetržitě po 3-4 sady.

Skákací výpady

Provedete následující: 

• Držte nohy ve směru dvou rovnoběžných čar.
• Zvedněte zadní patu vysoko a spusťte koleno do kolmé polohy.
• Vyskočte a střídejte nohy. 

Tento cvik ve tvaru hrušky by se měl provádět 10-15x (vpravo - vlevo/1x), opakování 3 sérií bude mít překvapivý efekt odbourávání tuku.

Cvičení Jumping Lunges pomáhá ženám efektivně spalovat tuky.

Moucha na hrudi

Provedete následující: 

• Postavte se s nohama rovně, chodidla na šířku ramen.
• Ruce na šířku ramen, natáhněte je přímo dopředu.
• Použijte cvičební pomůcky k natažení paží ve výšce ramen.
• Pomocí síly hrudníku vraťte paže zpět do výchozí polohy. 
• Tento pohyb provedete 10-15krát, opakujte 3 sady.

Křížové kliky

Postupujte následovně:

• Lehněte si na záda (všimněte si, že byste měli přitisknout záda k podlaze), široce roztáhněte ruce a nohy; 
• Levá ruka se natáhne, aby se dotkla pravého palce nohy.
• Spusťte se dolů a pak vyměňte strany.

Tento cvik ve tvaru hrušky by se měl provádět 10-15krát na každou stranu, opakovat 3 série a poté strany vystřídat.

Dieta na hubnutí pro lidi ve tvaru hrušky

K dosažení vysněné postavy je potřeba pravidelně cvičit v kombinaci se správným jídelníčkem. Zde je dieta na hubnutí pro lidi ve tvaru hrušky pro vaši referenci:

Pravidelné cvičení v kombinaci s rozumnou stravou je tajemstvím ženského zdraví a krásy.

Obiloviny

Celá zrna jsou bohatá na sacharidy a poskytují potřebnou energii pro vaši mysl a tělo. Tento typ jídla má však také schopnost kontrolovat hormony, které způsobují, že se cítíte ve stresu. 

Pokud tedy sestavíte jídelníček, který ve vašich jídlech zahrnuje potraviny bohaté na vlákninu spolu se sacharidy, bude to mít pozitivní vliv na snížení stresu. 

Mastné ryby

Omega-3 obsažené v mnoha druzích ryb (tuňák, losos a sardinky) jsou velmi prospěšné pro zdraví, zejména pro kardiovaskulární systém. Kromě toho vám omega-3 také pomáhají snižovat zánět, úzkost a eliminovat stres a stres . 

Ovoce

Doplnění sezónním ovocem je jedním z prostředků, které mohou pomoci zbavit se stresu. Ovoce obecně, zejména s bohatým obsahem kyseliny citronové, pomůže účinně bojovat proti stresu.

Pro zelenou listovou zeleninu je kromě ovoce nepostradatelná také hubnoucí dieta ve tvaru hrušky. Přidání sezónního ovoce a listové zeleniny pomůže snížit stres a získat energii.

Kombinací cvičení a diety na hubnutí můžete s jistotou nosit oblečení.

Mnoho majitelů tvaru hrušky se cítí sebevědomě kvůli svým velkým bokům a stehnám. Ale jak již bylo zmíněno výše, výhodou tvaru těla hruška je, že 3. kolo je velmi atraktivní, nemluvě o tom, že horní část těla má vlastnosti krásné ženy (ramena, malý pas). Nemluvě o tom, že podle výzkumů mají ženy s obvodem boků 100 cm a více nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění než hubené ženy. Je to proto, že stehenní tuk obsahuje adiponektin – přírodní protizánětlivý prostředek, který pomáhá bojovat s otoky a ucpanými tepnami. To znamená, že přítomnost tuku na stehnech je pro zdraví méně nebezpečná než tuk v oblasti pasu.

Znáte-li nevýhody a výhody tvaru hrušky, kombinování cvičení pro tvar postavy hrušky, dieta na hubnutí pro tvar postavy hrušky, můžete si být jisti svým tělem a také ho sebevědomě nosit.Lidé nejkrásnější oblečení.