Některé špatné každodenní návyky v životě a práci, pokud neúmyslně, způsobí, že oči ztratí zrak, budou unavené a suché. Znalosti o péči o oči vám proto pomohou udržet a chránit oči zdravé.
Oko je orgánem těla, i když je malé, hraje v životě člověka nesmírně důležitou roli. Oči nám pomáhají vidět, pozorovat a přijímat obrazy, které se přenášejí do mozku ke zpracování a uložení. Jak tedy o své oči pečovat, aby byly oči zdravé a předešli předčasné ztrátě zraku?
Plně doplněno dobrou stravou pro oči
Přidejte potraviny, které jsou dobré pro vaše oči, abyste zvýšili krevní oběh
Doplňování potravin pro zlepšení krevního oběhu je velmi prospěšné pro oči a zrak. Vybírejte potraviny, jako jsou citrusové plody, celozrnné výrobky, tmavě zelená zelenina; potraviny bohaté na zinek jako hrášek, červené maso, drůbež, ústřice. Některé druhy zeleniny bohaté na vitamín A, jako je mrkev, sladké brambory, brokolice, pomáhají zlepšit zrak.
Noste sluneční brýle, které pomáhají blokovat škodlivé účinky UV záření na vaše oči
Sluneční brýle ochrání vaše oči před škodlivým UV zářením
Nošení slunečních brýlí je ideální způsob, jak chránit oči před škodlivými UV paprsky. Ultrafialové paprsky ze slunce poškozují nejen kůži, ale i oči. Když jsou oči vystaveny přímému UV záření po dlouhou dobu, může to vést k řadě problémů, jako je popálení rohovky, šedý zákal nebo rakovina očních víček.
S výše uvedenými škodlivými účinky si před odchodem ven připravte sluneční brýle, abyste zabránili negativním účinkům UV záření na vaše oči. Kromě slunečních brýlí byste měli také nosit klobouk se širokou krempou a nosit masku, která chrání celý obličej, krk, vlasy a uši.
Pro ty, kteří jsou kvůli svému povolání náchylní k poranění očí, je nutné při práci používat extra ochranné brýle. Jedná se o typ brýlí, které zabraňují vnikání toxinů nebo cizích předmětů do očí během práce. Při výběru brýlí vybírejte z polykarbonátového plastu pro zvýšení odolnosti proti nárazu až 10x oproti jiným materiálům.
Použijte roztok pro péči o oči
Oční kapky a vody pomohou zmírnit oční problémy, jako je svědění, zarudnutí nebo suché oči. Kromě toho můžete použít i zředěný solný roztok, kterým smyjete nečistoty, které se vám dostanou do očí. Pokud však máte pocit, že máte v oku cizí těleso, které nelze odstranit, a také si všimnete, že vaše oči jsou citlivější na světlo, bolí vás, jsou suché nebo vytékající hnis, okamžitě vyhledejte svého lékaře, aby stanovil diagnózu. léčba.
Vyhněte se aktivitě očí na dlouhou dobu
Pro udržení zdravých očí potřebujete komplexní oční péči, od každodenní výživy, správného odpočinku a léčby očních onemocnění, pokud je máte. Abyste snížili riziko refrakčních vad vašich očí, ujistěte se, že se vyhnete přílišné akomodaci očí. To znamená snížit čas a intenzitu práce očí. Některé metody jako: Zvýšit osvětlení ve třídě, snížit zátěž učebních osnov, omezit příliš mnoho učení, omezit místo toho sledování televize nebo hraní her, zvýšit venkovní aktivity a jíst ve stejnou dobu potraviny bohaté na vitamín A a vitamín E .
Pravidelná masáž, cvičení pro oči
Pravidelná masáž očí nebo cvičení je způsob, jak udržet oči světlé a zdravé. Jednou z metod, kterou si můžete vybrat, je cvičení oční jógy ke zlepšení vidění, léčbě příznaků suchého oka a zmírnění únavy očí .
Proveďte následující jógová cvičení pro oči:
- Nejprve se posaďte do pohodlné polohy a představte si hodinky před sebou.
- Dále se podívejte nahoru na index 12 hodin, pak se na sekundu zastavte a dále sklopte pohled dolů na ručičku 6 hodin.
- Po provedení tohoto pohybu nechte oči několik sekund odpočívat a poté cvičení opakujte asi 10krát.
- Na konci cvičení si položte ruce na oči a nechte je několik sekund odpočívat ve tmě.
- Cvičte tyto pohyby tvrdě každý den, abyste udrželi oči ostré a zdravé.
Přidejte nějaké funkční potraviny, které vám pomohou chránit oči
Kromě výše uvedených metod péče o oči můžete přidat funkční potraviny , které pomohou zlepšit zrak. Je to také vysoce účinná metoda, protože funkční potraviny pomáhají tělu vstřebávat živiny důkladněji a lépe. Funkční potravinou, kterou by vám Blog aFamilyToday rád představil, jsou pilulky SkillMax, které podporují zlepšení zraku .
Perorální tableta SkillMax Ocavill podporuje zlepšení zraku
Perorální tableta SkillMax Ocavill obsahuje jako hlavní složku rybí krilový olej, který je bohatý na mastné kyseliny, které pomáhají doplňovat živiny pro účinné zlepšení zraku. Výrobek je ve formě kapslí, 30 tablet v každé krabičce, snadné použití, pohodlné přenášení v případě potřeby. S dobrou funkcí pro osoby se zrakovým postižením je ústní tableta SkillMax Ocavill vhodná pro dospělé i děti. Děti od 6 let starý, pokud se objeví známky suchých očí, únavy očí nebo hrozí katarakta, makulární degenerace.
Složky v tomto produktu jsou všechny potřebné aktivní složky pro vidění, pro zlepšení a snížení příznaků suchých očí, únavy očí, jasnějších očí během stresujícího pracovního a studijního dne. Kromě toho tento produkt také poskytuje velké množství omega-3 vylepšených DHA. Kombinace luteinu a zeaxantinu obsažená v tabletách SkillMax pomáhá chránit sítnici před škodlivými složkami slunečního záření.
Zde je 6 způsobů, jak pečovat o své oči, aby zůstaly zdravé a jasné, které můžete aplikovat na sebe a své blízké. Kromě každodenní péče o oči byste měli také absolvovat každoroční oční vyšetření, abyste včas odhalili oční onemocnění. Přeji vám, abyste měli vždy bystré a zdravé oči.