Oči hodně regulují a způsobují únavu, co dělat?

Jakmile se oči budou muset hodně přizpůsobit, budou unavené a už nebudou vidět jasně. Proto je nezbytné vědět, jak překonat stav očí, které hodně regulují způsobující únavu.

Namáhání očí je stav, ke kterému dochází, když oči musí pracovat po dlouhou dobu a pod vysokým tlakem, například při jízdě na dlouhou vzdálenost nebo dlouhém sledování obrazovky počítače nebo telefonu. Tento stav je pro vás velmi nepříjemný, ale měl by vymizet, když si dostatečně odpočinete a užijete si léky na únavu očí. 

Příznaky únavy očí

Namáhání očí způsobuje řadu specifických příznaků, jako jsou:

• Únava očí, bolest očí, pálení nebo svědění očí.
• Suché oči , slzící oči.
• Rozmazané vidění, může způsobit bolesti hlavy, krku, ramen, zad. 
• Oči jsou citlivější na světlo.
• Máte potíže s otevřením očí, potíže s koncentrací.

V některých případech však výše uvedené příznaky namáhání očí mohou varovat před onemocněním souvisejícím s očima, které vyžaduje okamžitou léčbu. 

Při dlouhé práci se oči unaví.

Příčiny namáhání očí

Se současnou érou technologií 4.0 se mnoho lidí často dlouho dívá na obrazovku počítače nebo telefonu, aby mohli pracovat, sledovat filmy... To je častá příčina únavy očí. Výzkum několika odborníků ukázal, že více než 87 % populace USA používá jedno nebo více digitálních zařízení déle než dvě hodiny denně. Více než 76,5 % amerických dětí se dívá na obrazovky déle než dvě hodiny denně.

Tito lidé mohou pociťovat únavu očí v důsledku:

• Naše oči při používání počítače mrkají jen zřídka. Mrkání pomáhá snižovat únavu a suchost očí.
• Podívejte se pozorně na digitální obrazovku.
• Používejte digitální zařízení s odlesky nebo odrazy.
• Čtěte knihy nepřetržitě, aniž byste si odpočinuli.
• Řízení na dlouhé vzdálenosti nebo práce, která vyžaduje přílišné zaostření očí.
• Oči jsou namáhané, když se soustředí na vidění v tlumeném světle.
• Suché oči nebo oči s refrakčními vadami.
• Stres nebo únava.

Mezi další faktory, které mohou zvýšit závažnost namáhání očí, patří:

• Nechte obrazovku příliš jasnou.
• Sedět, pracovat, studovat s nesprávným držením těla.

V některých případech může únava očí způsobená nerovnováhou očních svalů nebo neléčeným viděním způsobit nebo zhoršit únavu očí při používání počítače. 

Nadměrné vystavování se obrazovkám počítačů způsobuje únavu očí.

Jaké komplikace může způsobit namáhání očí?

Namáhání očí způsobené vystavením modrému světlu z elektronických zařízení po dlouhou dobu může poškodit oči a způsobit nebezpečné komplikace, jako je retinopatie, šedý zákal, makulární degenerace , žloutnutí a poruchy spánku .

Udržování zdraví očí je klíčem ke snížení vážnějších problémů se zrakem, které se mohou v budoucnu objevit. Oči byste měli pravidelně kontrolovat, zvláště pokud pociťujete časté nebo trvalé namáhání očí.

Opatření na ochranu očí

Abyste se vyhnuli dlouhodobému namáhání očí, které může způsobit nebezpečnější komplikace, měli byste: 

• Nejprve byste měli dopřát svým očím odpočinek: Několikrát zamrkejte, abyste si namočili oči, nenamáhajte oči příliš dlouho při používání počítače nebo elektronického zařízení. Dopřejte svým očím přiměřený odpočinek, asi 20 minut poté, co se podíváte na obrazovku počítače, se musíte dívat jinam na 20 sekund ze vzdálenosti asi 20 stop (6 metrů), toto je metoda 20-20-20, která vám pomůže oči obnovit. Oči se doporučuje nechat asi 10-15 minut odpočinout, mezi pracovní dobou jemně masírovat oční okolí.
• Za druhé, musíte sedět ve správné pozici: Správná poloha při sezení je taková, že oči jsou asi 50–60 cm daleko od obrazovky, střed obrazovky je asi o 10–20 cm níže než oči, takže byste měli sedět tak, aby vaše ruce jsou rovnoběžné s podlahou, nohy jsou 2. kolmo k zemi, narovnejte záda a ramena udržujte v rovnováze.
• Za třetí, musíte počítač umístit na místo, kde na obrazovku dopadá přímé sluneční světlo. Upravte jas světla tak, aby byl přiměřený, ani příliš tmavý, ani příliš jasný při používání počítače v noci.
• Za čtvrté, upravte písmo a velikost písma na obrazovce: velikost písma je 3krát větší než velikost nejmenšího písma čitelného pro oči, zvolte černý text na bílém pozadí nebo tučný text na světlém pozadí.
• A konečně, aby byly vaše oči zdravé, musíte přidat živiny, které jsou pro vaše oči dobré: vitamíny A, E, B2, ... prostřednictvím zelené zeleniny, jako je mrkev, avokádo, paprika, jahody nebo losos.

Měli byste dát svým očím odpočinek, abyste se vyhnuli únavě očí.

Kromě výše uvedených opatření byste však měli v případě zjištění očních onemocnění pravidelně navštěvovat očního specialistu na včasné kontroly.