Oči hodně regulují a způsobují únavu, co dělat?

Jakmile se oči budou muset hodně přizpůsobit, budou unavené a už nebudou vidět jasně. Proto je nezbytné vědět, jak překonat stav očí, které hodně regulují způsobující únavu.

Namáhání očí je stav, ke kterému dochází, když oči musí pracovat po dlouhou dobu a pod vysokým tlakem, například při jízdě na dlouhou vzdálenost nebo dlouhém sledování obrazovky počítače nebo telefonu. Tento stav je pro vás velmi nepříjemný, ale měl by vymizet, když si dostatečně odpočinete a užijete si léky na únavu očí. 

Příznaky únavy očí

Namáhání očí způsobuje řadu specifických příznaků, jako jsou:

  • Únava očí, bolest očí, pálení nebo svědění očí.
  • Suché oči , slzící oči.
  • Rozmazané vidění, může způsobit bolesti hlavy, krku, ramen, zad. 
  • Oči jsou citlivější na světlo.
  • Máte potíže s otevřením očí, potíže s koncentrací.

V některých případech však výše uvedené příznaky namáhání očí mohou varovat před onemocněním souvisejícím s očima, které vyžaduje okamžitou léčbu. 

Oči hodně regulují a způsobují únavu, co dělat?Při dlouhé práci se oči unaví.

Příčiny namáhání očí

Se současnou érou technologií 4.0 se mnoho lidí často dlouho dívá na obrazovku počítače nebo telefonu, aby mohli pracovat, sledovat filmy... To je častá příčina únavy očí. Výzkum několika odborníků ukázal, že více než 87 % populace USA používá jedno nebo více digitálních zařízení déle než dvě hodiny denně. Více než 76,5 % amerických dětí se dívá na obrazovky déle než dvě hodiny denně.

Tito lidé mohou pociťovat únavu očí v důsledku:

  • Naše oči při používání počítače mrkají jen zřídka. Mrkání pomáhá snižovat únavu a suchost očí.
  • Podívejte se pozorně na digitální obrazovku.
  • Používejte digitální zařízení s odlesky nebo odrazy.
  • Čtěte knihy nepřetržitě, aniž byste si odpočinuli.
  • Řízení na dlouhé vzdálenosti nebo práce, která vyžaduje přílišné zaostření očí.
  • Oči jsou namáhané, když se soustředí na vidění v tlumeném světle.
  • Suché oči nebo oči s refrakčními vadami.
  • Stres nebo únava.

Mezi další faktory, které mohou zvýšit závažnost namáhání očí, patří:

  • Nechte obrazovku příliš jasnou.
  • Sedět, pracovat, studovat s nesprávným držením těla.

V některých případech může únava očí způsobená nerovnováhou očních svalů nebo neléčeným viděním způsobit nebo zhoršit únavu očí při používání počítače. 

Oči hodně regulují a způsobují únavu, co dělat?Nadměrné vystavování se obrazovkám počítačů způsobuje únavu očí.

Jaké komplikace může způsobit namáhání očí?

Namáhání očí způsobené vystavením modrému světlu z elektronických zařízení po dlouhou dobu může poškodit oči a způsobit nebezpečné komplikace, jako je retinopatie, šedý zákal, makulární degenerace , žloutnutí a poruchy spánku .

Udržování zdraví očí je klíčem ke snížení vážnějších problémů se zrakem, které se mohou v budoucnu objevit. Oči byste měli pravidelně kontrolovat, zvláště pokud pociťujete časté nebo trvalé namáhání očí.

Opatření na ochranu očí

Abyste se vyhnuli dlouhodobému namáhání očí, které může způsobit nebezpečnější komplikace, měli byste: 

  • Nejprve byste měli dopřát svým očím odpočinek: Několikrát zamrkejte, abyste si namočili oči, nenamáhajte oči příliš dlouho při používání počítače nebo elektronického zařízení. Dopřejte svým očím přiměřený odpočinek, asi 20 minut poté, co se podíváte na obrazovku počítače, se musíte dívat jinam na 20 sekund ze vzdálenosti asi 20 stop (6 metrů), toto je metoda 20-20-20, která vám pomůže oči obnovit. Oči se doporučuje nechat asi 10-15 minut odpočinout, mezi pracovní dobou jemně masírovat oční okolí.
  • Za druhé, musíte sedět ve správné pozici: Správná poloha při sezení je taková, že oči jsou asi 50–60 cm daleko od obrazovky, střed obrazovky je asi o 10–20 cm níže než oči, takže byste měli sedět tak, aby vaše ruce jsou rovnoběžné s podlahou, nohy jsou 2. kolmo k zemi, narovnejte záda a ramena udržujte v rovnováze.
  • Za třetí, musíte počítač umístit na místo, kde na obrazovku dopadá přímé sluneční světlo. Upravte jas světla tak, aby byl přiměřený, ani příliš tmavý, ani příliš jasný při používání počítače v noci.
  • Za čtvrté, upravte písmo a velikost písma na obrazovce: velikost písma je 3krát větší než velikost nejmenšího písma čitelného pro oči, zvolte černý text na bílém pozadí nebo tučný text na světlém pozadí.
  • A konečně, aby byly vaše oči zdravé, musíte přidat živiny, které jsou pro vaše oči dobré: vitamíny A, E, B2, ... prostřednictvím zelené zeleniny, jako je mrkev, avokádo, paprika, jahody nebo losos.

Oči hodně regulují a způsobují únavu, co dělat?Měli byste dát svým očím odpočinek, abyste se vyhnuli únavě očí.

Kromě výše uvedených opatření byste však měli v případě zjištění očních onemocnění pravidelně navštěvovat očního specialistu na včasné kontroly.


Leave a Comment

Stavba ucha a jeho biologická funkce u člověka

Stavba ucha a jeho biologická funkce u člověka

Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Anatomie ruky a funkce jednotlivých částí

Anatomie ruky a funkce jednotlivých částí

Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.

Jaké typy kardiovaskulárních onemocnění jsou u nás běžné?

Jaké typy kardiovaskulárních onemocnění jsou u nás běžné?

Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Nejstandardnější tabulka výšky a hmotnosti dětí 0-18 let podle WHO

Nejstandardnější tabulka výšky a hmotnosti dětí 0-18 let podle WHO

Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.

Vysvětlení 9 symbolů běžně se vyskytujících na kosmetických obalech

Vysvětlení 9 symbolů běžně se vyskytujících na kosmetických obalech

Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Co je to cévní malformace? Jaké typy cévních malformací existují?

Co je to cévní malformace? Jaké typy cévních malformací existují?

Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací

Jaká je bolest při tlaku na temeno hlavy? Jak léčit a předcházet

Jaká je bolest při tlaku na temeno hlavy? Jak léčit a předcházet

Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.

Tyreotoxikóza: Příznaky a léčba

Tyreotoxikóza: Příznaky a léčba

Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.

Co je rentgen? Jak rentgen funguje?

Co je rentgen? Jak rentgen funguje?

Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.

Kdy by se měl aspirin užívat? Indikace, kontraindikace a vedlejší účinky

Kdy by se měl aspirin užívat? Indikace, kontraindikace a vedlejší účinky

Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.

Co jíst pro zvýšení hypofýzy, stimulaci přirozeného hormonu hypofýzy?

Co jíst pro zvýšení hypofýzy, stimulaci přirozeného hormonu hypofýzy?

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?

Mohou se oční kapky Tobramycin používat během těhotenství?

Mohou se oční kapky Tobramycin používat během těhotenství?

Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!

Jikry z tresky jsou vynikající jídlo, víte?

Jikry z tresky jsou vynikající jídlo, víte?

Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.

Má kýchání matky hodně vliv na plod? Příčiny, rizika a způsoby, jak minimalizovat

Má kýchání matky hodně vliv na plod? Příčiny, rizika a způsoby, jak minimalizovat

Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!

Odpověď: Jaký je účinek černého sezamu?

Odpověď: Jaký je účinek černého sezamu?

Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.