V souvislosti s krásnými a těžkými jógovými pozicemi rozhodně nelze ignorovat pózu vrány, která se řadí do skupiny pokročilých jógových pozic. Tato pozice vyžaduje správnou techniku, sílu paží a rovnováhu.
Když budete cvičit pozici vrány, ucítíte, že se celé tělo i mysl úplně uvolní. Když děláte crow pózu, procvičujete nejen rovnováhu svého těla, ale také posilujete zápěstí, předloktí a břicho. Toto je však póza, kterou budete muset mnohokrát procvičit, abyste ji zvládli.
Výhody vrány představují
Crown póza je jedním z cviků na rovnováhu paží. Tato jógová pozice se nezaměřuje pouze na budování síly paží, ale také vám pomůže zůstat soustředěný a naučit se rozložit váhu pro lepší rovnováhu. Crow póza patří do skupiny pokročilých jógových pozic, které vyžadují trpělivost, aby byl pohyb schopen správně provést a dosáhnout vysokých výsledků.
Zvyšte celkovou tělesnou sílu a koordinaci
Crow póza je skvělé cvičení pro celé tělo. Použití paží je klíčové. Toto cvičení pomáhá posílit ruce, záda a nohy. I když je tato pozice snazší s nohama proti pažím, získáte více fyzických výhod, pokud budete používat své těžiště ke zvednutí celého těla. Kromě toho tato pozice vrány také pomáhá tónovat břišní orgány, protahuje horní část zad, pomáhá zmírnit pálení žáhy a kyselost. Měď zvyšuje pružnost a elasticitu páteře.
Výhody vranové pozice zlepšují sílu paží a rovnováhu
Zvyšte sílu paží
Ruce žen jsou obvykle slabší než nohy. Je to proto, že je méně pravděpodobné, že ženy budou tak často zvedat těžké předměty s pažemi, rameny, hrudníkem a břichem. Na rozdíl od nohou, které často musí stát, chodit a lézt po schodech. Procvičte si tedy pózu vrány, abyste posílili paže.
Zvyšte svou rovnováhu
Cvičení vzpěrných pozic paží, jako je pozice vrány, je dobrý nápad, abyste zabránili osteoporóze a posílili horní část těla. Cvičení některé z balančních pozic navíc pomáhá zlepšit balanční reflex. Pokud máte osteoporózu v kombinaci se špatnou rovnováhou, může to vést ke zlomeninám při pádu.
Cvičte čelit strachu
Tato pozice vás vyzývá, abyste se soustředili pouze na zvedání a spouštění těla pomocí paží. Svou váhu podpíráte na rukou a to vyžaduje, abyste čelili svému strachu, že budete na podložce tváří dolů. Crow póza vám také pomáhá zvýšit vaši schopnost soustředit se.
Jak cvičit pózu vrány
Před provedením pózy vrány musíte mít na paměti několik věcí:
Můžete udělat pózu vrány tak, že začnete v horské póze s rukama v bok a během této pozice budete rovnoměrně dýchat. Po provedení horské pozice postupujte takto:
Když začínáte s vránou, máte tendenci zvedat zadek vysoko a pryč od pat. Při provádění této pozice byste se měli upravit tak, aby vaše hýždě a paty byly blízko u sebe. Až budete připraveni zvednout chodidla z podlahy, zatlačte nadloktí do holení a přitáhněte třísla směrem k pánvi, aby bylo zvedání snazší.
Pozice vrány je poměrně obtížná, takže pokud s ní začínáte, měli byste si pod nohy dát pěnový blok pro extra stabilitu. Abyste snížili riziko zranění, rozložte si před sebe deku nebo polštář, abyste nespadli dopředu. Můžete také zvedat každou nohu jednotlivě, pokud nemůžete zvednout obě nohy současně. Po navyknutí si můžete pózu vylepšit narovnáním paží do jeřábové pozice (Crane Pose – Bakasana).
Pokud jste zvládli základní pózu vrány, můžete se vyzvat pokročilejší pózou
Časté chyby při nácviku vraní pózy
Při nácviku pózy vrány buďte opatrní, abyste se vyvarovali následujících chyb:
Pokud máte zranění ruky, neměli byste při józe dělat vranou pózu
Pozice vrána , i když je obtížná, je skvělá pro zlepšení síly paží a pružnosti těla. Pokud si uděláte čas na cvičení mnohokrát, budete schopni tuto pozici provádět plynule spolu s ostatními jógovými pozicemi. Nedělejte však vranou pózu, pokud máte zranění zápěstí nebo ramene nebo syndrom karpálního tunelu. Toto cvičení není vhodné ani pro těhotné ženy nebo osoby s bolestmi žaludku.
Zubní rentgen je technika, která hraje důležitou roli v diagnostice a léčbě onemocnění dutiny ústní. Dnes je k dispozici několik typů zubních rentgenových snímků, takže je pro mnoho lidí obtížné je rozlišit. Zůstaňte naladěni na další článek, kde se dozvíte více o různých typech zubních rentgenů.
Index opalovacího krému je důležitým faktorem, který nám pomáhá vybrat ten nejvhodnější opalovací krém k ochraně pokožky. Co je tedy SPF? Jak moc je opalovací krém SPF/PA dobrý?
Vyprávění příběhu 2letému dítěti před spaním je dobrým zvykem, který pomáhá dětem spát a podporuje představivost. Maminky, vybírejte prosím humánní a blízké příběhy, aby bylo dětství vašeho miminka pestřejší.
Jogurt je jednou z dobrých potravin pro trávicí trakt, dodává dostatek vápníku pro vývoj kostí a kloubů malých dětí. Ne každý však ví, kolik měsíců mohou děti jíst jogurt a jak si jogurt vybrat.
Vápník je jednou z důležitých látek pro člověka, zejména pro kosterní systém. Vápník je také potřebný pro činnost srdce, buněčný metabolismus a srážlivost krve. Stejně jako vápník je kov nebo nekov, pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog!
Krtci rtěnky jsou často mnohými považováni za znamení štěstí, ti, kteří mají krtky rtěnky, budou mít štěstí. Pokud je však na kůži mnoho červených skvrn, jako jsou znaménka na rtěnce, žádné svědění, žádná bolest, mnoho lidí se obává, že se jedná o normální fyziologický jev nebo příznak určité nemoci.
Mezi 4 běžnými krevními skupinami je krevní skupina B Rh + krevní skupina se spoustou zajímavých informací, které musíte uchopit. Jaké jsou zajímavé informace o krevní skupině B Rh+? Pojďme to zjistit pomocí blogu aFamilyToday přímo zde.
Je krevní skupina B+ vzácná? Na jaké nemoci by si lidé s krevní skupinou B+ měli dát zvláštní pozor? Jaká je nejlepší dieta pro lidi s krevní skupinou B+? Připojte se na blog aFamilyToday a hned to zjistíte.
Přestože je potřeba jen malé množství, stopové prvky hrají pro tělo nesmírně nezbytnou roli. Každý, ať už dospělý nebo dítě, potřebuje plně absorbovat tyto mikroživiny. Co jsou tedy stopové prvky? Jakou roli hrají v těle?
Mnoho lidí trpí bolestmi zad, únavou a znecitlivěním rukou, ale nevědí, čeho to je. Článek vám pomůže zjistit příčiny, jak léčit bolesti zad, kolen, necitlivost v končetinách.
V souvislosti s krásnými a těžkými jógovými pozicemi rozhodně nelze ignorovat pózu vrány, která se řadí do skupiny pokročilých jógových pozic. Tato pozice vyžaduje správnou techniku, sílu paží a rovnováhu.
V Evropě má téměř každá domácnost k dispozici několik lahví olivového oleje v kuchyni jako základní potravinu. Olivový olej se proslavil svými mnoha zdravotními přínosy už od starověkého Řecka pro děti. Jaké jsou tedy výhody olivového oleje pro miminka?
Obřízka je nezbytný postup pro muže s dlouhou, úzkou a zablokovanou předkožkou. Jedna z otázek, která se o tuto problematiku zajímá, je, jaká je cena obřízky? Následující článek vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Sociální úzkostná porucha, známá také jako syndrom sociální úzkosti, dnes vyvolává u mnoha lidí strach, že jsou ohroženi. Co je tedy sociální úzkost a existuje způsob, jak tento syndrom překonat?
Konopí je droga získaná z rostliny konopí zvané Cannabis Sativa. Konopí se používá v lékařství s příznivými zdravotními účinky, pokud se užívá podle předpisu lékaře. Užívání marihuany k jiným účelům vždy nadělá více škody než užitku. Jaké jsou škodlivé účinky marihuany?
Placenta hřeben je velmi nebezpečná komplikace u těhotných žen, ohrožující nejen porod, ale i riziko úmrtí. Jaké jsou příznaky hřebenových zubů, pojďme zjistit prostřednictvím následujícího článku!
Neurogenní močový měchýř je stav, kdy močový měchýř ztrácí funkci v důsledku poškození části nervového systému. Ne každý však o této nemoci ví. Správné pochopení syndromu neurogenního močového měchýře pomůže pacientům rozpoznat a léčit co nejdříve.
Prášek z lékořice je prášková forma zpracované lékořice. Po rozemletí na prášek bude použití této léčivé bylinky snazší. Při správném použití lékořicový prášek přináší mnoho zdravotních výhod. Takže podrobně o tom, jaké jsou výhody lékořicového prášku, pojďme zjistit s aFamilyToday Blog!
Metoda ruční manipulace s páteří je velmi zajímavá pro mnoho lidí. Zjistěte více o této metodě prostřednictvím článku níže na blogu aFamilyToday!
Co je mikrobiologie? Jaká je jejich funkce a jak jsou distribuovány v lidském těle? To jsou otázky, na které mnoho lidí chce najít odpovědi. Tento článek blogu aFamilyToday vám pomůže odpovědět na tyto zajímavé otázky.
Dietní mylné představy se mohou také obrátit proti vašim původním záměrům zhubnout. Zde je 10 nejdůležitějších věcí, které byste měli zvážit, než začnete dodržovat dietní plán, který vám může pomoci zůstat zdravý a úspěšně zhubnout.
Většina lidí si myslí, že konzumace brambor může vést k rychlému přibírání na váze, protože obsahuje hodně škrobu. Pravda je však úplně opačná, pojďme to zjistit právě zde!
Pomáhá pití kurkumy s medem při hubnutí? To je otázka, která znepokojuje mnoho lidí. Následující článek vám pomůže najít nejlepší odpověď na tento problém!
Pravidelná exfoliace pokožky pomůže vybělit pokožku, zabránit akné a procesu stárnutí. Ale mnoho lidí tento krok ve své rutině péče o pleť přeskakuje, neví, proč by si měli dělat peeling, tak pojďme zjistit proč prostřednictvím článku níže.
Mnoho dívek, které ji chtějí používat, se po vyslechnutí účinnosti mytí obličeje s kurkumou Thai Duong bude ptát, zda je mytí obličeje s kurkumou Thai Duong dobré? Kromě toho si mnozí z vás nejsou jisti, zda krém na obličej s kurkumou Thai Duong obsahuje kortikosteroidy. Přidejte se k nám a zjistěte více o produktu prostřednictvím článku níže.
Péče o pleť po ránu vypadá jednoduše, ale pár věcí, které uděláte v článku níže, může škodit vaší pleti.
Každodenní základní cvičení jógy je pro zdraví velmi dobré, když dokáže účinně zlepšit zdravotní problémy. Následující článek vám představí některé základní jógové cviky, které můžete aplikovat.
Jako ženy chce mít každá pleť mladistvou, hladkou a plnou vitality. Tato kůže však bude časem stárnout, stárnout a vrásčit
Těhotné ženy s popraskanými patami mohou ovlivnit plod? Může být krém Got Sen použit pro těhotné ženy? Pokud máte také takové otázky, nepřeskakujte tento článek!
Mnoho lidí se obává svých zdravotních problémů, když zjistí, že ochlupení na ohanbí je poměrně husté a husté. Takže když je ochlupení příliš husté, je to abnormální varovný signál těla?
