Zelenina a ovoce jsou pro nás vždy nezbytnou potravou, nejen děti, ale i dospělí potřebují denně doplňovat. Poskytují základní vitamíny, přispívají k celkovému rozvoji těla. Nejen to, bylo prokázáno, že tyto potraviny mají silné spojení s duševním zdravím malých dětí.
Malé děti vždy potřebují fyzickou a emocionální péči. Proto přidáváme různé potraviny, které dětem pomáhají rozvíjet se komplexněji. Pravděpodobně si myslíte, že jídlo pomáhá rozvíjet fyzické zdraví, což zase zlepšuje duševní zdraví. Věděli jste ale, že zelenina a ovoce pomáhají podpořit duševní zdraví dětí? Tento článek vám to pomůže vyjasnit.
Duševní zdraví dětí
Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) definuje duševní zdraví dítěte jako dosažení vývojových a emocionálních milníků a učení se zdravým sociálním dovednostem a zvládání problémů. Psychicky zdravé děti mají pozitivní kvalitu života a jsou schopny dobře fungovat doma, ve škole i v komunitě.
Psycholog a zdravotní konzultant Lee Chambers říká, že duševní zdraví slouží jako základ pro rozvoj odolnosti, vyrovnávání se se stresory a na oplátku, aby se z dětí stávali dospělí , zdravější a všestrannější dospělí. Duševní zdraví také hraje roli v tom, že pomáhá dětem chránit jejich vlastní emoce a činí vztahy zdravějšími.
V souladu s tím je výživa nezbytným předpokladem pro duševní zdraví dětí po celou dobu jejich vývoje v dospělosti.
Duševní zdraví pomáhá dětem mít zdravější vztahy
Souvislost mezi zeleninou a ovocem na duševní zdraví u dětí
Výzkumníci shromáždili data z více než 50 škol, včetně základních škol, středních škol a vysokých škol, aby studovali souvislost mezi zeleninou a ovocem a duševním zdravím dětí. Tento průzkum vyplnilo celkem 10 853 dětí.
U studentů středních škol vědci použili metodu hodnocení duševního zdraví známou jako Warwick-Edinburghská škála duševního zdraví. Pro žáky základních škol používají hodnocení nazvané Stirlingova škála zdraví dětí.
Obě tato hodnocení používají stejný systém skóre, kde vyšší skóre znamená vyšší úroveň štěstí.
Studie byla provedena u dětí základních a středních škol
Průzkum také zkoumal příjem ovoce a zeleniny u dětí a také druhy snídaní a obědů, které jedly.
Vědci také shromažďují údaje o dalších proměnných, jako jsou:
Některé z těchto proměnných, jako je užívání alkoholu, však nebyly zahrnuty do průzkumu u dětí základních škol, protože byly výzkumníky považovány za nevhodné.
Závěr studie
Výzkum ukazuje, že vyšší míra konzumace ovoce a zeleniny je spojena s lepším skóre duševního zdraví u středoškoláků.
Kromě toho vědci také zjistili, že u dětí středních škol bylo pití pouze jednoho energetického nápoje místo snídaně spojeno s nižším skóre duševního zdraví než vůbec.
U dětí ze základních i středních škol vědci zjistili, že skóre duševního štěstí bylo vyšší u těch, kteří snídali nebo obědvali, než u těch, kteří jedli.
Ovoce a zelenina pomáhají dětem cítit se lépe
Prostřednictvím článku nám ukažte, že zelenina a ovoce pomáhají dětem k lepšímu duševnímu zdraví . Výživa, zejména přidávání zeleniny a ovoce do jídel, tedy hraje důležitou roli v komplexním rozvoji dětí, kromě 3 plnohodnotných jídel denně. Místo toho, abyste dětem dávali hodně masa, nahraďte je těmito zdravými potravinami, které jim pomohou rozvíjet se komplexněji jak fyzicky, tak psychicky.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
