Tloustne vás po konzumaci hroznů? Jak jíst hrozny, jak zhubnout, by neměly být ignorovány

Strava hraje důležitou roli, pokud chcete mít štíhlé tělo. Výživa výrazně ovlivňuje tvar těla. Do svého jídelníčku byste měli přidat různé druhy ovoce, které poskytují zdravé vitamíny. Dá se tedy konzumací hroznů zhubnout? Chcete-li zjistit, zda je konzumace hroznů tučná, musíte znát kalorie v hroznech, abyste mohli upravit svůj jídelníček.

Hrozny jsou tropické ovoce obsahující velké množství zdraví velmi prospěšných vitamínů a minerálů, často vybírané jako dezert mnoha rodin. Ale víte, kolik kalorií obsahuje hrozny? Tloustne vás po konzumaci hroznů? 

Kolik kalorií obsahuje hrozny?

Nejen, že mají nízký obsah kalorií, hrozny také obsahují mnoho zdravých živin. 100 g hroznů obsahuje tyto živiny: 

• 0,9 g vlákniny;
• 16 g cukru;
• 0,6 g bílkovin;
• 0 cholesterolu;
• Vitamíny B6, B12, C, D,… 
• Některé minerály jako sodík, draslík,... 

Podle výzkumu odborníků na výživu obsahuje 100 g hroznů asi 66,9 kalorií. Kromě toho se obsah kalorií liší v závislosti na odrůdě hroznů, jako jsou:

• 100 g černého rybízu má asi 70 kalorií.
• 100 g červených hroznů má asi 70 kalorií.
• 100 g zelených hroznů má asi 71 kalorií.

Kromě čerstvých hroznů, v současné době na trhu, existuje mnoho jídel z hroznů s různým obsahem kalorií. Včetně rozinek obsahuje podle výzkumu 100 g rozinek asi 299,2 kalorií.

Hrozny jsou nízkokalorické a plné zdravých živin

Tloustne vás po konzumaci hroznů?

Hrozny jsou podle odborníků ovoce, které obsahuje mírné kalorie, jen asi 70 kalorií/100g, takže absolutně nezpůsobuje přibírání na váze. Hrozny proto můžete zařadit do svého denního jídelníčku pro podporu hubnutí a doplnění živin.

Kromě toho živiny obsažené v hroznech, jako je vláknina, vitamíny a minerály atd., vám pomohou cítit se sytí po dlouhou dobu, čímž omezí svačinu, abyste zhubnuli.

Neměli byste však jíst příliš mnoho hroznů za den, protože to snadno vede ke  vysoké hladině cukru v krvi . Množství hroznů, které jíte, musíte vyvážit přiměřeným pohybovým režimem, abyste nepřibrali.

Zdravotní přínosy hroznů

Už víte, že po konzumaci hroznů se tloustne, takže znáte výhody, které hrozny přinášejí vašemu zdraví?

• Antioxidant: Podle vědeckých studií mají hrozny asi 1600 antioxidačních sloučenin koncentrovaných ve slupce a semenech, které pomáhají předcházet nemocem, jako jsou srdeční choroby, rakovina, cukrovka , ... 
• Zabraňuje rakovině: Hrozny obsahují složku zvanou resveratrol, u které bylo prokázáno, že pomáhá snižovat záněty a působí jako antioxidant, který zabraňuje tvorbě rakovinných buněk v těle. Účinná látka resveratrol navíc snižuje špatný cholesterol a absorbuje dobrý cholesterol v krvi, čímž chrání před kardiovaskulárními chorobami.
• Pomáhá posilovat kosti: Vitamin K, vápník, hořčík, fosfor, resveratrol, ... jsou nezbytné pro tvorbu kostí, zvyšují hustotu kostí a pomáhají posilovat kosti a klouby . 
• Podporuje hubnutí: Hrozny jsou považovány za velmi dobrou potravinu na podporu hubnutí . Díky nízkému obsahu tuku a kalorií. Kromě toho slupka a semena obsahují hodně vlákniny, která vám pomůže cítit se sytí po dlouhou dobu, což je dobré pro proces hubnutí. Pokud tedy chcete zhubnout, měli byste hrozny umýt a slupky jíst.
• Dobré pro oči: Přidání hroznů do denního menu pomůže zlepšit vidění díky vysokému množství vitamínu A, který pomáhá chránit oči před nemocemi, jako je zelený zákal, šedý zákal, ...

Tloustne vás po konzumaci hroznů? Jíst hrozny není tuk a poskytuje tělu mnoho vitamínů a minerálů

Jak jíst hrozny, jak zhubnout 

Čaj z hroznových semínek

Hroznová semínka obsahují mnoho antioxidantů, které jsou dobré pro srdce a krásnou pleť. Existují také látky omezující růst tukových buněk, které přispívají ke stabilizaci hmotnosti. Chcete-li získat výhody hroznových semínek při hubnutí, můžete zkusit pít čaj z hroznových semínek těmito jednoduchými způsoby:

• Semena oddělte, omyjte a osušte.
• 10 - 20 sušených hroznových semínek povařte 5 minut, nalijte do sklenice, abyste si pochutnali.
• Čaj z hroznových jadérek by se měl pít po každém jídle, aby se rozpustil přebytečný tuk pro optimální vstřebávání tělem.

Smíchejte hrozny a jogurt

Jogurt obsahuje mnoho prospěšných bakterií, které pomáhají zvýšit metabolismus , jsou dobré pro trávicí systém, snižují chuť k jídlu, uvolňují přebytečný tuk. Kombinace jogurtu s hrozny v dezertu vám proto pomáhá efektivně zhubnout. 

• Hrozny omyjeme a nakrájíme na malé kousky.
• Do misky nalijte neslazený jogurt, přidejte nakrájené hrozny a dobře promíchejte.
• Můžete ji jíst přímo nebo pokud ji chcete jíst vychlazenou, dejte ji asi na 1 hodinu do lednice, abyste mohli jíst.

Zelená hroznová šťáva

Zelené hrozny mají vysoký obsah vlákniny a aminokyselin, proto se často při hubnutí odšťavňují. Postupujte následovně:

• Hrozny omyjeme a namočíme do osolené vody.
• Vložte hrozny do odšťavňovače a vymačkejte šťávu.
• Přidejte led podle libosti a užívejte si. 

Pro efektivní hubnutí byste do šťávy neměli přidávat cukr ani med. Také pijte hroznovou šťávu 3-4krát týdně a vymačkejte celé hrozny bez odstranění slupky.

Zelené hrozny mají vysoký obsah vlákniny a aminokyselin, které podporují efektivní hubnutí

Všimněte si, když jíst hrozny pomáhá zhubnout 

S výše uvedenými informacemi asi víte, že jíst hrozny je tuk. Vzhledem k tomu, že hrozny mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vitamínů, jsou zcela zdravé, ale je třeba mít na paměti několik věcí, abyste jedli hrozny pro efektivní hubnutí: 

• Glukóza a fruktóza v hroznech se snadno vstřebávají, takže lidé s cukrovkou by měli omezit příjem tohoto ovoce. Kromě toho by těhotné ženy měly omezit konzumaci hroznů, aby se vyhnuly těhotenské cukrovce.
• Hrozny působí projímavě, proto by lidé se slabým žaludkem a špatným trávicím systémem neměli jíst hrozny hodně, protože mohou způsobit průjem. 
• Konzumace velkého množství hroznů během dne zvyšuje množství vlákniny, což může snadno způsobit poruchy trávení .
• Lidé se zubními problémy by měli omezit příjem hroznů, protože cukr v hroznech narušuje zubní sklovinu a vede k zubnímu kazu. Čistěte si zuby ihned po konzumaci hroznů, abyste chránili své zuby. 
• Hrozny by se neměly kombinovat s potravinami, jako je mléko, krevety a krabí, potraviny bohaté na draslík, ...
• Hrozny by se měly jíst se slupkou, aby absorbovaly všechny živiny. 
• Po konzumaci hroznů nepijte vodu, protože voda zředí kyselinu v žaludku a zabrání tělu vstřebávat živiny z hroznů. 
• Podle odborníků byste měli denně sníst pouze 200–400 g čerstvých hroznů.

Výše uvedený článek vám poskytl informace o tom, kolik kalorií mají hrozny, zda po konzumaci hroznů tloustnete a jak hrozny jíst, abyste zhubli. Doufám, že budete vědět, jak používat hrozny k efektivnímu hubnutí. Hubnutí s hroznovým vínem však vyžaduje čas a pro zvýšení účinku musíte mít vhodnou stravu a pohyb.