Syndrom dráždivého tračníku byste měli jíst a čemu se vyhnout?

Syndrom dráždivého tračníku postihuje trávicí trakt, takže co jíst a co nejíst je velmi důležitým faktorem, který může pomoci zmírnit příznaky. Co by tedy měli lidé se syndromem dráždivého tračníku jíst a čeho by se měli vyvarovat?

Je příliš mnoho pokrmů, které nás lákají, ale pokud neupravíme jídelníček, projevy nemoci přibudou. Co by tedy měli lidé se syndromem dráždivého tračníku jíst, aby minimalizovali příznaky? Následující článek vám ukáže, jaké potraviny jíst a co nejíst a jak omezit příznaky. 

Co je syndrom dráždivého tračníku?

Syndrom dráždivého tračníku je chronická funkční gastrointestinální porucha spojená s peristaltikou tlustého střeva. Přestože nezpůsobuje poškození, syndrom dráždivého tračníku způsobuje, že se pacienti cítí velmi bolestivě, nepohodlně a obtěžujícím způsobem. 

Syndrom dráždivého tračníku má často příznaky jako je nadýmání, bolesti břicha, dysfunkce tlustého střeva, zácpa, průjem ... Za zmínku stojí, že se tento jev bude opakovat a ovlivňovat život pacienta. Příčina syndromu dráždivého tračníku je stále neznámá, protože neexistuje jasné vysvětlení. Je možné, že kombinace mnoha faktorů způsobuje neurologické poruchy trávicího traktu, abnormální kontrakce svalů střevní stěny, stres, hormony, jídlo...

Syndrom dráždivého tračníku, co jíst a čemu se vyhnout, abyste zmírnili příznaky.

Syndrom dráždivého tračníku je porucha motility střev. Když se svaly svěrače silně stahují, zvyšuje se střevní peristaltika, což vede k rychlému pohybu potravy v trávicím traktu, což vede k nadýmání, plynatosti a průjmu. Pokud má svalová hmota slabou kontrakci, sníží se střevní motilita, což vede k zácpě v důsledku dlouhodobého zadržování potravy, která je obtížně stravitelná.

Co je nejlepší jíst se syndromem dráždivého tračníku?

Dieta má velký vliv na syndrom dráždivého tračníku, který může stav zhoršit nebo zmírnit. Proto vědecká a zdravá strava pomůže pacientům minimalizovat příznaky. 

V první řadě je nutné vybírat potraviny, které neobsahují chemikálie a konzervační látky, zajišťují čistotu a bezpečnost. Dieta s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem sacharidů, jako je chléb, celozrnné výrobky atd.

Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina a zelená zelenina. Vláknina změkčující stolici zlepšuje zácpu u lidí se spastickým tlustým střevem. Dospělí by měli zkonzumovat cca 21 - 38g vlákniny denně, neměla by se příliš zvyšovat může způsobit nadýmání. Každé zvýšení stačí zvýšit 2 - 3 g vlákniny denně je rozumné.

Jogurt je možností, protože jogurt obsahuje mnoho dobrých bakterií pro trávicí systém. Ke zlepšení a vyrovnání mikroflóry ve střevním traktu se doporučuje jíst jogurt po každém jídle každý den. Můžete tak předejít průjmu a zácpě. 

Lidé se syndromem dráždivého tračníku by neměli jíst rychlé občerstvení.

Lidé se syndromem dráždivého tračníku by neměli jíst příliš mnoho v jednom jídle, což může způsobit křeče v břiše a průjem. Je vhodné rozdělit jídla do několika malých jídel a jíst každé 2 hodiny nebo více. Při jídle byste měli opatrně žvýkat, abyste omezili polykání velkého množství plynů, takže můžete snížit nadýmání, omezit náhlé protažení trávicího traktu. To se provádí za účelem omezení střevních kontrakcí a účinného snížení počtu pohybů střev.

Syndrom dráždivého tračníku by neměl jíst?

Potřebujete se naučit, co jíst a čeho se u syndromu dráždivého tračníku zdržet, abyste věděli, jak se vyhnout produktům, které nejsou pro pacienta dobré, zmírnit příznaky… Jak by se měl sestavit jídelníček pro lidi se syndromem dráždivého tračníku? Jídelníček pro osoby se syndromem dráždivého tračníku nebude obsahovat níže uvedené potraviny.

Fast Food

Rychlé občerstvení jako smažené kuře, hranolky, pizza...potraviny, které obsahují hodně tuku a konzervantů nejsou dobré pro trávicí systém, zvláště pro ty, kteří mají střevní potíže. Pokud lidé se syndromem dráždivého tračníku jedí takové potraviny, bude to vyvíjet velký tlak na žaludek, což způsobí, že se střeva více stahují, aby bylo možné trávit. To je důvod, proč se cítíte nafouklí, nafouklí, nepohodlně, možná máte i poruchy trávení . Je třeba volit rostlinné tuky, jako je sezamový olej, slunečnicový olej atd. Omezit byste však měli smažená jídla a jíst pouze jídla dušená nebo vařená.

červené maso

V červeném mase je poměrně vysoký obsah bílkovin v hovězím, kozím, ovčím, takže byste se měli vyhnout. Protože k trávení tohoto masa musí žaludek hodně pracovat, což vede ke zhoršení příznaků. 

Horké kořeněné jídlo

Koření udělá jídlo chutnější, ale lidé se syndromem dráždivého tračníku by jíst neměli. Protože dráždí střevní trakt, zvyšující se sekrece kyselin způsobuje nadměrné kontrakce. 

Tvrdé jídlo

Pro lidi se syndromem dráždivého tračníku se doporučuje jíst měkká vařená jídla. Tvrdá jídla mohou vyvíjet tlak na žaludek a zhoršit poškození žaludeční výstelky.

Vzácná a syrová jídla

Ačkoli je syrová strava oblíbená u mnoha lidí, existuje mnoho potenciálních rizik, protože může existovat mnoho bakterií a parazitů, kteří způsobují gastrointestinální onemocnění. Toto jídlo byste si neměli vybírat, i když ho máte rádi.

Alkoholické nápoje

Pití alkoholu obecně zdraví neprospívá a neměli by ho užívat ani lidé se syndromem dráždivého tračníku. Protože při pití alkoholu dojde k inhibici mikroorganismů, poškození střevní sliznice a poškození zdraví. Způsobuje také pálení žáhy, průjmy a poruchy motility střev. Pokud pijete příliš mnoho, může to způsobit vředy a gastrointestinální krvácení . 

Změny životního stylu mohou také pomoci snížit příznaky.

Mléko

Mléčné výrobky by neměli používat lidé s intolerancí laktózy. Protože jejich trávicí systém nemá enzym, který by tento cukr rozložil. Mléko se tedy nevstřebá, ale jde rovnou do žaludku a tlustého střeva. Fermentací v tlustém střevě vzniká plyn, který je rovněž považován za zdroj potravy pro růst mikroorganismů. Takže když pijete kravské mléko, může vás bolet břicho.

Upravte svůj životní styl 

U lidí se syndromem dráždivého tračníku může změna životního stylu také zmírnit příznaky. Je nutné změnit špatné návyky, aby se snížily škodlivé účinky nemoci. 

Úzkost, nervové napětí a nespavost mohou také zhoršit příznaky. Potřeba vytvořit pohodlnou a zdravou atmosféru by se neměla příliš obávat vaší nemoci. Potřeba jíst a odpočívat včas a měla by jemně třít epigastrium - pupek ve směru hodinových ručiček, aby se stimulovaly pohyby střev. Cvičení, jóga, meditace ke snížení stresu. Zvykněte si chodit každé ráno v určitou dobu ven. Je nutné pravidelně opakovat vyšetření každých 6 měsíců nebo dříve, pokud se objeví známky zhoršení, aby se zabránilo progresi onemocnění do chronického stavu.

Po tomto článku máte odpověď na otázku, co jíst a čemu se vyhnout při syndromu dráždivého tračníku . Snad vám informace v článku pomohou zmírnit příznaky a zbavit se potíží způsobených nemocí.