Odpověď: Mám užívat doplněk železa nebo ne?

Železo jako jeden z nepostradatelných minerálů pro tělo má mnoho dobrých účinků, proto je tělu potřeba železo vždy snášet a doplňovat. Existuje mnoho otázek kolem tohoto problému, kromě konzumace potravin bohatých na železo, zda bychom měli užívat doplňky železa nebo ne.

Nedostatek železa v těle povede k řadě vážných a nebezpečných zdravotních následků. Někdy tělo nebude schopno získat dostatek železa konzumací potravin, které železo obsahují. V takových chvílích bude třeba železo do těla zavést jinou metodou. Připojte se k článku níže a odpovězte na otázku: Máte užívat doplňky železa nebo ne.

co je železo?

Železo je pro tělo dobrým minerálem

Železo hraje v našem těle velkou roli. Železo tvoří 0,004 % každé buňky v těle. Železo pomáhá při syntéze myoglobinu a hemoglobinu. Železo je také faktorem při tvorbě buněčných jader a enzymů, které katalyzují imunitní systém. Pomozte dětem růst zdravě, snížit únavu, menstruační bolesti u žen. Zejména železo je nezbytné pro těhotné ženy .

Důvody pro doplnění železa do těla

Lidé, kteří jsou chudokrevní, potřebují doplňky železa

Chcete-li zůstat zdraví, musíte pravidelně užívat doplňky železa. Navíc, pokud jste jedním z následujících případů, musíte železo doplnit co nejdříve:

• Jste chudokrevní : Anémie z nedostatku železa je, když tělo nemá dostatek železa k tvorbě červených krvinek, červených krvinek je nedostatek, což vede k nedostatku kyslíku, některé příznaky se objeví, když jste chudokrevní, což je únava.únava, závratě , potíže se soustředěním, menoragie , slabost, ...
• Jste těhotná: Těhotné ženy budou potřebovat více železa než obvykle, kombinujte jídlo a pití se železem, abyste zajistili dostatek železa pro matku i plod.
• Kojení: Po narození dítěte je stále potřeba doplňovat železo pro tělo, protože dítě bude železo přijímat zcela z mateřského mléka.
• Menstruační cyklus: Dny menstruace způsobí ztrátu krve a železa. K překonání tohoto stavu byste měli doplňovat železo konzumací potravin bohatých na železo nebo užíváním železa podle pokynů svého lékaře.
• V léčbě jiných onemocnění: Pacienti podstupující léčbu složitých onemocnění, jako je hemodialýza, onemocnění ledvin atd., často trpí anémií. Doplňování železa pro pacienty je extrémně nutné.
• Nedostatek železa vede k řadě nemocí a zdravotních problémů: bledá kůže, bledé sliznice, bolesti hlavy, únava, dušnost, zrychlený tep, křehká pokožka a vlasy,...

Mám užívat doplněk železa?

Užívání doplňků železa je účinný způsob, jak tolerovat železo

Odpověď je zcela ano. Někdy běžné potraviny obsahující železo nebudou schopny poskytnout našemu tělu dostatek železa nebo dokonce naše vlastní tělo nebude tolerovat a absorbovat veškeré železo z potravy. Nejúčinnější metodou je užívání doplňků železa s odpovídajícími dávkami. Tělo dostane dostatek železa.

Pozor při doplňování železem

Pozor při užívání železa s některými antibiotiky a jinými minerály

Jak nejlépe tolerovat železo v těle, poznamenejte si několik věcí níže:

• Neužívejte vápník současně se železem, protože nepříznivě ovlivňuje vstřebávání železa tělem. Aby se tyto dva minerály vzájemně neovlivňovaly, měli bychom věnovat pozornost době a užívané dávce.
• Používání stimulantů, jako je káva, čaj nebo sycené nealkoholické nápoje, naruší vstřebávání železa.
• Nesdílejte železo s tetracykliny, chinolony, hormony štítné žlázy a antacidy.
• Železo užívejte před jídlem, jídlo naruší vstřebávání železa, železo se nejlépe vstřebává pouze nalačno. Při užívání železa pijte hodně vody a nežvýkejte tablety železa.
• Děti do 12 let a senioři by měli užívat železo v kapkách nebo sirupu, nikoli železo ve formě tablet. Je nutné použít správnou dávku co do počtu kapek nebo odměrky vhodné pro každou věkovou skupinu.
• Mít vhodnou stravu bohatou na železo: ústřice, ryby, hovězí maso, vitamín C obsažený v pomerančích.

Doplňky železa mohou způsobit některé vedlejší účinky, ale nebudou příliš nebezpečné. Zde je několik vedlejších účinků, které můžete zaznamenat, a jak je opravit:

• Zácpa nebo průjem : K překonání stačí pít hodně vody každý den.
• Nevolnost a zvracení: Rozdělte dávky železa ke snížení nevolnosti.
• Černá stolice: To je normální, když tělo užívá doplňky železa, ale když má stolice červené nebo dehtovité pruhy spolu s pulzováním a necitlivostí v břiše, musíte okamžitě navštívit lékaře. 
• Tekuté železo barví zuby: Čistěte si zuby jedlou sodou nebo zubní pastou s obsahem peroxidu nebo pijte železo s ovocnými šťávami, smíchejte s vodou a pijte brčkem, abyste vyřešili žloutnutí zubů.

Blog aFamilyToday výše odpověděl na otázku: „ Mám užívat doplněk železa nebo ne ?“. Doufám, že si přečtete další užitečné informace, abyste se mohli dobře starat o své zdraví.