Kolik kalorií ve vařených krevetách? Je dobré jíst hodně krevet?

Krevety jsou druhem čerstvých mořských plodů, které jsou velmi oblíbené pro svou lahodnou chuť a bohaté nutriční hodnoty. Vařené krevety jsou jedním z lahodných pokrmů z krevet. Takže, kolik kalorií mají vařené krevety? Je dobré jíst hodně krevet?

Krevety jsou bohatým zdrojem bílkovin, bohatým na vitamín B12 a další minerály jako vápník, omega 3... Ale stále se najde mnoho lidí, kteří si kladou otázku, kolik kalorií mají vařené krevety a je dobré jíst hodně krevet?

Kolik kalorií ve vařených krevetách?

Krevety jsou mořské plody, které obsahují mnoho živin a lze je zpracovat do mnoha pokrmů. Zejména vařené krevety jsou pokrmem, který si lidé často vybírají kvůli snadnému zpracování. Kolik kalorií tedy obsahuje 100 g vařených krevet?

Podle odborníků jsou kalorie v syrových krevetách a vařených krevetách přibližně stejné . Ve 100 g vařených krevet tedy bude asi 99 kalorií. To má poměrně nízký obsah kalorií ve srovnání s mnoha jinými potravinami používanými denně v jídle.

V průměru obsahuje každých 100 g vařených krevet asi 99 kalorií

 Pro každý jiný typ krevet se počet kalorií také liší:

• 100 g dušené krevety (loupané černé tygří krevety): 92 kalorií.
• 100 g krevety černého tygra: 130 kalorií.
• 100 g humra: 145 kalorií.
• 100 g grilovaných krevet: 157 kalorií.
• 100 g říčních krevet: 117 kalorií.
• 100 g smažených krevet na másle: 160 kalorií.
• 100 g sušených krevet: 159 kalorií.

S nízkým obsahem kalorií jsou vařené krevety stále výživným jídlem. Proto byste tento pokrm měli pravidelně přidávat do jídla.

Nutriční obsah v krevetách

Poskytuje bohatý zdroj bílkovin

Krevety jsou nízkokalorickým zdrojem potravy, který je bohatý na živiny.

Podle analýzy bude 100 g čerstvých krevet obsahovat asi 18,4 g bílkovin. To je důležitý zdroj bílkovin ve vietnamské stravě vedle jiných potravinových zdrojů, jako jsou vejce, maso, ryby atd.

Doplněk vitaminu B12

Vitamin B12 je důležitý vitamin zapojený do biochemických a metabolických procesů v těle. Vitamin B12 hraje důležitou roli při syntéze bílkovin, nukleotidů, metabolismu sacharidů a tuků. Pokud tedy nedostatek vitaminu B12 může způsobit anémii, únavu, svalovou slabost, další střevní potíže, dokonce poškození nervů a psychické poruchy.

Když tělo potřebuje doplnit vitamín B12 , většina lidí si vybere krevety. Podle analýzy bude mít krevety ve 100 g asi 11,5 μg vitamínu B12. Mezi krevetami obsahuje nejvíce vitamínu B12 rak.

Doplněk železa

Železo je nezbytným prvkem pro všechny tkáně a orgány v těle. Nedostatek železa může vést k anémii, únavě a dušnosti. K vyřešení těchto zdravotních problémů je proto nutné doplňovat potraviny bohaté na železo. A krevety jsou jednou z potravin, které poskytují nejvíce železa.

Bohaté na selen – prevence rakoviny

Každých 100 g krevet poskytne asi ⅓ požadovaného množství selenu denně. Selen má účinek na odstraňování a vylučování těžkých kovů z těla. Proto lékaři doporučují, abychom jedli zpracované potraviny z krevet, abychom zabránili růstu rakovinných buněk.

Poskytněte vápník

Vápník je základním prvkem, který tvoří kostní tkáň a chrání zdravé kosti. Na každých 100 g krevet připadá asi 2000 mg vápníku. Hlavním zdrojem vápníku krevet je maso, nohy a drápy. A skořápky krevet nejsou bohaté na vápník.

Obsahuje velké množství Omega 3

Krevety obsahují hodně omega 3, tato látka působí proti pocitům nudy, únavy a deprese . Kromě toho omega 3 také pomáhají předcházet oxidaci a zpomalovat proces stárnutí

Jíst krevety správným způsobem pomáhá chránit zdraví

Je dobré jíst hodně krevet?

Díky bohatému nutričnímu obsahu přináší přidání krevet do denních jídel mnoho výhod:

• Prevence rakoviny: Množství lipidů a některých dalších živin v krevetách pomůže zvýšit odolnost, účinně bojovat proti zánětu a chránit tělo před činiteli způsobujícími rakovinu.
• Oční tonikum: Vitamíny E, C a omega 3 mastné kyseliny, které krevety poskytují, pomáhají posílit buněčné membrány, aby se snížila pravděpodobnost očních onemocnění způsobených stárnutím.
• Snížení onemocnění kostí: S velkým množstvím vápníku pomáhají doplňky stravy s krevetami předcházet osteoporóze u starších lidí.
• Dobré pro kardiovaskulární systém: Cholesterol v krevetách pomáhá zvýšit krevní oběh.
• Dobré pro mozek: Omega 3 mastné kyseliny hrají důležitou roli ve vývoji mozku. Pomáhá zvýšit informovanost u dětí a plodů během těhotenství.

Krevety přinášejí tělu spoustu výhod

Přestože má tolik účinků, je dobré jíst hodně krevet?

Živiny v krevetách, jako jsou bílkoviny, mastné kyseliny, vápník, fosfor a některé minerály… Pokud se jich vstřebá příliš mnoho, může to způsobit poruchy trávení , nadýmání, špatné trávení, dokonce i průjem.

Dospělí by proto měli sníst pouze 100 g krevet denně a děti do 4 let by měly sníst pouze asi 20-50 g masa krevet.

Poznámky při konzumaci krevet

Při kašli nejezte krevety, protože rybí chuť krevet snadno stimuluje dýchací systém lidí, kteří kašlou, takže kašel přetrvává a déle se hojí.

Pokud máte růžové oko, neměli byste jíst krevety, protože krevety způsobí, že růžové oko bude vážnější.

U některých lidí, kteří jsou alergičtí na krevety nebo jiné mořské plody, by v těchto případech neměli jíst krevety. Protože to může zhoršit alergie, svědění, vysokou horečku, kopřivku , bolesti břicha, dokonce i život ohrožující.

Skořápky krevet v podstatě nejsou bohaté na vápník, takže není třeba se je snažit jíst, protože jsou dost tvrdé. Část obsahující nejvíce vápníku je maso, drápy a nohy krevet. Zejména u dětí může konzumace tvrdých krunýřů krevet způsobit, že se dusí, dusí a mají reflexy, aby se pokusily spolknout, čímž se vytvoří krunýře krevet, které mohou poškodit sliznici krku, žaludku a střev.

Neměli byste jíst vzácné krevety, syrové krevety. Protože krevety nebo jakékoli jiné mořské plody snadno obsahují helminty. Proto prosím omezte konzumaci potravin, vzácných, syrových jídel nebo salátů, zejména u dětí.

S výše uvedeným článkem aFamilyToday Blog doufá, že odpoví na některé otázky lidí o tom, kolik kalorií mají vařené krevety , a také poskytne čtenářům užitečné informace o výživných potravinách, jako jsou krevety. Přejeme všem hodně zdraví a štěstí!