Naučte se, jak můžete přirozeně vyvážit hormony jako ghrelin, leptin, inzulín a kortizol pomocí tipů na aktivní výživu a životní styl.
Hormony mají obrovský vliv na naši chuť k jídlu, metabolismus a váhu. Některé způsoby, jak vám pomoci přirozeně vyvážit hormony, je naučit se, jak zhubnout, zvládat stres a lépe spát, aniž byste se uchylovali k lékům. Vyvážené hormony také pomohou pleti stát se růžovější, zdravější, ... Jak tedy přirozeně vyvážit hormony.
Co jsou hormony?
Hormony jsou chemické posly. Cestují vaším krevním řečištěm a přenášejí „zprávy“ do tkání a orgánů a signalizují jejich další akci. Hormony ovlivňují mnoho různých systémů, jako je metabolismus, sexuální funkce, vývoj a nálada. Hormony mohou ovlivnit funkci vašeho imunitního systému a dokonce ovlivnit vaše chování.
Hormony jsou velmi důležitou součástí našeho zdraví
Seznam typických hormonů
Hormony chuti k jídlu spolupracují a navzájem se ovlivňují a vytvářejí komplexní rovnováhu, která řídí způsob, jakým jíte, vaši váhu a vaši predispozici k určitým nemocem. Hlavními hormony zapojenými do metabolismu, chuti k jídlu a nasycení jsou ghrelin a leptin. I malé změny těchto hormonů mohou výrazně ovlivnit schopnost vašeho těla regulovat příjem kalorií. Inzulín a kortizol ovlivňují, jak vaše tělo využívá a ukládá energii.
Ghrelin
Ghrelin je známý jako „hormon hladu“, protože signalizuje mozku, kdy je čas jíst. Ovlivňuje také chuťový vjem. Když jsou hladiny ghrelinu vysoké, možná si myslíte, že potraviny s vysokým obsahem kalorií chutnají lépe, a proto je těžší jim odolat. Když jíte dobře vyvážené jídlo plné plnohodnotných potravin, hladina ghrelinu klesne během několika hodin.
Leptin
Leptin , také známý jako „hormon sytosti“, snižuje hladinu hladu. Leptin signalizuje vašemu mozku, kdy máte dost. Protože leptin tvoří tukové buňky, čím více tělesného tuku máte, tím více leptinu se produkuje. To znamená, že když má vaše tělo nadváhu, dá vašemu mozku signál, že je dostatek energie uložené.
Problém je, že když máte příliš mnoho leptinu, můžete se stát náchylnější k leptinové rezistenci. To je, když váš mozek již nereaguje na hormony a nadále signalizuje, že máte jíst více a snížit spotřebu kalorií. To se také děje s inzulínem.
Inzulín
Inzulin reguluje chuť k jídlu a glukózu, hladinu cukru v krvi. Inzulín umožňuje buňkám absorbovat glukózu a využívat ji pro běžné denní funkce a cvičení. Přesčasové skoky v inzulínu mohou způsobit nárůst hmotnosti, protože příliš mnoho glukózy se přeměňuje na tuk. Jíst více kalorií, než vaše tělo potřebuje, také povede k přebytku cukru.
kortizol
Kortizol je často označován jako „stresový hormon“. Kortizol pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi a regulovat metabolismus. Kortizol vás pomáhá připravit na bojové nebo stresové situace tím, že rozproudí svaly a zvýší krevní tlak.
Práce přesčas, vysoký stres může vést k chronicky zvýšeným hladinám kortizolu. To může způsobit zvýšenou chuť k jídlu a přírůstek hmotnosti, zejména viscerálního tuku, který má vliv na onemocnění související s hmotností.
Jak přirozeně vyrovnat hormony?
Je normální, že hormony během dne kolísají, ale je důležité najít celkovou rovnováhu a zabránit nebo upravit hormonální rezistenci. Hladinu hormonů lze zlepšit zaměřením na životní styl, jako je dobrý spánek, snížení stresu a konzumace zdravých potravin.
Spát
Spánek je jednoduchý způsob, jak vyrovnat hormony
Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů hormonální rovnováhy. Cirkadiánní rytmus jsou biologické hodiny, které řídí váš cyklus spánku a bdění a metabolismus. Regulace kortizolu, leptinu a ghrelinu silně koreluje s vaším spánkovým rytmem.
Zvládání stresu
Stres může vést ke zvýšení hladiny kortizolu a inzulínu. Chcete-li pomoci vyrovnat hormony související se stresem, zkuste denně cvičit:
Výživa
Výživná jídla budou předpokladem k vyrovnání hormonálních hladin ve vašem těle
To, co jíte, má okamžitý a dlouhodobý dopad na vaše hormony. Některé potraviny mohou mít vliv na obnovení nebo narušení hormonální rovnováhy. Vytvořte si lepší rovnováhu pomocí těchto výživových tipů:
Mějte na paměti, že některé hormonální nerovnováhy nemusí být možné napravit pouze dietou a životním stylem. Pokud si myslíte, že byste mohli pociťovat příznaky související s hormonální nerovnováhou, obraťte se na svého lékaře, aby vám rychle diagnostikoval a začal léčit.
Jedním z vitamínů, které jsou přirovnávány k „všeléku“ ženských hormonů, je vitamín E. Pokud chcete užívat vitamín E, ale nevíte, který vitamín E je pro hormony dobrý, toto je návrh pro vás.
Porucha mužských hormonů není nebezpečný stav, ale výrazně ovlivňuje psychologii a každodenní život. Jaké jsou příčiny dysfunkce mužských hormonů? Podívejte se nyní na článek níže!
Poporodní hormonální akné je posedlostí mnoha kojících matek. Ačkoli to není nebezpečné onemocnění, hormonální akné během těhotenství a po porodu způsobuje ztrátu estetiky, takže mnoho žen cítí sebevědomí ohledně svého vzhledu. Maminky, které se učí, jak bezpečně a efektivně léčit hormonální akné po porodu, najdete v tomto článku!
Hormonální akné způsobuje pacientům nejvíce nepohodlí, zejména je činí sebevědomými o svém vlastním vzhledu. Existují návrhy, že L-lysin může být použit k léčbě hormonálního akné. Tak je pravda, pojďme to zjistit s Blog aFamilyToday v článku níže!
Endokrinní akné je stav, se kterým se potýká mnoho žen, jedná se o velmi tvrdohlavý typ akné a je obtížné ho definitivně léčit. Mezi způsoby léčby hormonálního akné je ženský hormonální vyvažovač pro akné považován za nejúčinnější léčbu. Podívejte se na 6 nejlepších hormonálních léků na akné níže a vyberte si pro vás nejvhodnější hormonální léčbu akné!
Než začnete přemýšlet o lécích na hormonální rovnováhu, můžete zcela vyvážit ženské hormony každodenními potravinami, zkuste tyto přirozené způsoby.
V současné době jsou stále více vyvíjeny a vyráběny přípravky s léčbou akné s nejrůznějšími přísadami, účinnými látkami a způsoby použití. Mezi nimi je způsob užívání zinku k léčbě hormonálního akné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, zda byste měli užívat zinek, pokud máte hormonální akné!
Progesteron má roli v regulaci menstruačního cyklu; pomáhají oplodnit vajíčka; chránit plod během těhotenství a podporovat vývoj mléčných žláz během těhotenství,...
Existuje mnoho populárních hormonálních způsobů léčby akné, jedním z nich je použití šťávy. V článku níže vám aFamilyToday Blog poskytne účinné recepty na hormonální šťávu z akné.
Normální moč je čirá nebo tmavě žlutá jako jantarová. Abnormální barva moči může naznačovat řadu zdravotních problémů. Oranžová moč může být způsobena některými onemocněními jater, žlučových cest, močových cest...
V poslední době si pupalkový olej získává velkou pozornost díky jeho kráse a zdravotním přínosům pro ženy. Kromě toho si mnoho lidí také myslí, že pupalkový olej je velmi dobrý na hormonální akné. Je pupalkový olej účinný na hormonální akné? Podívejte se na článek níže.
Poporodní hormonální nerovnováha je stav, se kterým se potýká mnoho žen. Trvání tohoto stavu bude záviset na stavu každého člověka. Sledujte článek, abyste pochopili více!
Endokrinní systém řídí fungování orgánů v těle. Dysfunkce endokrinních orgánů může vést k mnoha nemocem nebezpečným pro zdraví.
Hormonální akné je typ akné, ke kterému dochází při hormonálních změnách v těle. V léčbě hormonálního akné hraje výživa mimořádně důležitou roli. Takže jídlo pro lidi s hormonálním akné jak na krásnou, krásnou pleť? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday!
Akné bolí nejen ženy, ale i mnoho mužů, kteří s ním mají potíže. U mužů je nejčastěji způsobena hormonálním akné. Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o účinné mužské hormonální léčbě akné!
Jóga je disciplína, která ženám přináší mnoho zdravotních výhod, včetně léčby poruch ženských hormonů. Nejen to, cvičení jógy také pomáhá ženám efektivně zlepšit jejich postavu a pleť, ale vyžaduje vytrvalost cvičícího.
Progesteron je ženský pohlavní hormon, který se tvoří hlavně ve vaječnících po ovulaci. Ten je důležitým hormonem při udržování menstruačního cyklu a zejména při přípravě ženy na těhotenství.
Vinafolin je lék na ženské hormony. Lék je předepisován mnoha lékaři v případech hormonální substituční terapie u postmenopauzálních pacientek, léčbě vazomotorických poruch, prevenci osteoporózy atd.
Hormonální akné je pro mnoho lidí posedlostí, díky které se cítí sebevědomě, zvláště u těch, kteří jsou v pubertě. Chcete-li ji úplně vyléčit, musíte nejprve pochopit, co je hormonální akné, příčiny a příznaky toho, že trpíte hormonálním akné.
Už od starověku bylo používání bylin k léčbě nemocí extrémně populární, včetně receptů na poruchy ženských hormonů. Jak tedy porucha ženských hormonů ovlivňuje? Jaký lék se používá k léčbě? Nenechte si ujít následující článek.
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?
Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!
Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!
Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!
Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to
Ochrana zdraví očí je vždy nezbytná. Zde je skupina potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blogem podrobně!
Doplňování železa pro tělo je nezbytné, protože tato látka je účinná při syntéze hemoglobinu a myoglobinu a dalších využití. Jak však zvýšit vstřebávání železa, které vitamíny zvyšují vstřebávání železa, vitamín C zvyšuje vstřebávání železa je správné nebo ne? To jsou otázky, na které společně odpovíme v tomto článku.
Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že po dosažení dospělosti nemohou zlepšit svou výšku. Ve skutečnosti ale existují lidé, kteří si díky zdravým životním návykům vědí po 18. roce vylepšit svou výšku o pár centimetrů.
Aby bylo tělo zdravé a vyvíjelo se, potřebuje dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Kromě suplementace z každodenní stravy, Pure Cordyceps tonické tablety
