Naučte se, jak můžete přirozeně vyvážit hormony jako ghrelin, leptin, inzulín a kortizol pomocí tipů na aktivní výživu a životní styl.
Hormony mají obrovský vliv na naši chuť k jídlu, metabolismus a váhu. Některé způsoby, jak vám pomoci přirozeně vyvážit hormony, je naučit se, jak zhubnout, zvládat stres a lépe spát, aniž byste se uchylovali k lékům. Vyvážené hormony také pomohou pleti stát se růžovější, zdravější, ... Jak tedy přirozeně vyvážit hormony.
Co jsou hormony?
Hormony jsou chemické posly. Cestují vaším krevním řečištěm a přenášejí „zprávy“ do tkání a orgánů a signalizují jejich další akci. Hormony ovlivňují mnoho různých systémů, jako je metabolismus, sexuální funkce, vývoj a nálada. Hormony mohou ovlivnit funkci vašeho imunitního systému a dokonce ovlivnit vaše chování.
Hormony jsou velmi důležitou součástí našeho zdraví
Seznam typických hormonů
Hormony chuti k jídlu spolupracují a navzájem se ovlivňují a vytvářejí komplexní rovnováhu, která řídí způsob, jakým jíte, vaši váhu a vaši predispozici k určitým nemocem. Hlavními hormony zapojenými do metabolismu, chuti k jídlu a nasycení jsou ghrelin a leptin. I malé změny těchto hormonů mohou výrazně ovlivnit schopnost vašeho těla regulovat příjem kalorií. Inzulín a kortizol ovlivňují, jak vaše tělo využívá a ukládá energii.
Ghrelin
Ghrelin je známý jako „hormon hladu“, protože signalizuje mozku, kdy je čas jíst. Ovlivňuje také chuťový vjem. Když jsou hladiny ghrelinu vysoké, možná si myslíte, že potraviny s vysokým obsahem kalorií chutnají lépe, a proto je těžší jim odolat. Když jíte dobře vyvážené jídlo plné plnohodnotných potravin, hladina ghrelinu klesne během několika hodin.
Leptin
Leptin , také známý jako „hormon sytosti“, snižuje hladinu hladu. Leptin signalizuje vašemu mozku, kdy máte dost. Protože leptin tvoří tukové buňky, čím více tělesného tuku máte, tím více leptinu se produkuje. To znamená, že když má vaše tělo nadváhu, dá vašemu mozku signál, že je dostatek energie uložené.
Problém je, že když máte příliš mnoho leptinu, můžete se stát náchylnější k leptinové rezistenci. To je, když váš mozek již nereaguje na hormony a nadále signalizuje, že máte jíst více a snížit spotřebu kalorií. To se také děje s inzulínem.
Inzulín
Inzulin reguluje chuť k jídlu a glukózu, hladinu cukru v krvi. Inzulín umožňuje buňkám absorbovat glukózu a využívat ji pro běžné denní funkce a cvičení. Přesčasové skoky v inzulínu mohou způsobit nárůst hmotnosti, protože příliš mnoho glukózy se přeměňuje na tuk. Jíst více kalorií, než vaše tělo potřebuje, také povede k přebytku cukru.
kortizol
Kortizol je často označován jako „stresový hormon“. Kortizol pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi a regulovat metabolismus. Kortizol vás pomáhá připravit na bojové nebo stresové situace tím, že rozproudí svaly a zvýší krevní tlak.
Práce přesčas, vysoký stres může vést k chronicky zvýšeným hladinám kortizolu. To může způsobit zvýšenou chuť k jídlu a přírůstek hmotnosti, zejména viscerálního tuku, který má vliv na onemocnění související s hmotností.
Jak přirozeně vyrovnat hormony?
Je normální, že hormony během dne kolísají, ale je důležité najít celkovou rovnováhu a zabránit nebo upravit hormonální rezistenci. Hladinu hormonů lze zlepšit zaměřením na životní styl, jako je dobrý spánek, snížení stresu a konzumace zdravých potravin.
Spát
Spánek je jednoduchý způsob, jak vyrovnat hormony
Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů hormonální rovnováhy. Cirkadiánní rytmus jsou biologické hodiny, které řídí váš cyklus spánku a bdění a metabolismus. Regulace kortizolu, leptinu a ghrelinu silně koreluje s vaším spánkovým rytmem.
Zvládání stresu
Stres může vést ke zvýšení hladiny kortizolu a inzulínu. Chcete-li pomoci vyrovnat hormony související se stresem, zkuste denně cvičit:
Výživa
Výživná jídla budou předpokladem k vyrovnání hormonálních hladin ve vašem těle
To, co jíte, má okamžitý a dlouhodobý dopad na vaše hormony. Některé potraviny mohou mít vliv na obnovení nebo narušení hormonální rovnováhy. Vytvořte si lepší rovnováhu pomocí těchto výživových tipů:
Mějte na paměti, že některé hormonální nerovnováhy nemusí být možné napravit pouze dietou a životním stylem. Pokud si myslíte, že byste mohli pociťovat příznaky související s hormonální nerovnováhou, obraťte se na svého lékaře, aby vám rychle diagnostikoval a začal léčit.
Ženy s nedostatkem hormonů jsou jako vyschlý strom, neschopný vyrašit a vyrašit. Pokles ženských hormonů neovlivňuje jen krásu, psychiku, ale také posedlost v manželském životě.
Porucha ženských hormonů je onemocnění, které by ženy neměly ignorovat a být subjektivní, protože pokud stav trvá delší dobu, povede to k vysokému riziku gynekologických onemocnění. Proto je použití léčivých rostlin bezpečnou lidovou metodou, kterou by ženy měly odkazovat na léčbu.
Jedním z vitamínů, které jsou přirovnávány k „všeléku“ ženských hormonů, je vitamín E. Pokud chcete užívat vitamín E, ale nevíte, který vitamín E je pro hormony dobrý, toto je návrh pro vás.
Porucha mužských hormonů není nebezpečný stav, ale výrazně ovlivňuje psychologii a každodenní život. Jaké jsou příčiny dysfunkce mužských hormonů? Podívejte se nyní na článek níže!
Poporodní hormonální akné je posedlostí mnoha kojících matek. Ačkoli to není nebezpečné onemocnění, hormonální akné během těhotenství a po porodu způsobuje ztrátu estetiky, takže mnoho žen cítí sebevědomí ohledně svého vzhledu. Maminky, které se učí, jak bezpečně a efektivně léčit hormonální akné po porodu, najdete v tomto článku!
Hormonální akné způsobuje pacientům nejvíce nepohodlí, zejména je činí sebevědomými o svém vlastním vzhledu. Existují návrhy, že L-lysin může být použit k léčbě hormonálního akné. Tak je pravda, pojďme to zjistit s Blog aFamilyToday v článku níže!
Endokrinní akné je stav, se kterým se potýká mnoho žen, jedná se o velmi tvrdohlavý typ akné a je obtížné ho definitivně léčit. Mezi způsoby léčby hormonálního akné je ženský hormonální vyvažovač pro akné považován za nejúčinnější léčbu. Podívejte se na 6 nejlepších hormonálních léků na akné níže a vyberte si pro vás nejvhodnější hormonální léčbu akné!
Než začnete přemýšlet o lécích na hormonální rovnováhu, můžete zcela vyvážit ženské hormony každodenními potravinami, zkuste tyto přirozené způsoby.
V současné době jsou stále více vyvíjeny a vyráběny přípravky s léčbou akné s nejrůznějšími přísadami, účinnými látkami a způsoby použití. Mezi nimi je způsob užívání zinku k léčbě hormonálního akné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, zda byste měli užívat zinek, pokud máte hormonální akné!
Progesteron má roli v regulaci menstruačního cyklu; pomáhají oplodnit vajíčka; chránit plod během těhotenství a podporovat vývoj mléčných žláz během těhotenství,...
Existuje mnoho populárních hormonálních způsobů léčby akné, jedním z nich je použití šťávy. V článku níže vám aFamilyToday Blog poskytne účinné recepty na hormonální šťávu z akné.
Normální moč je čirá nebo tmavě žlutá jako jantarová. Abnormální barva moči může naznačovat řadu zdravotních problémů. Oranžová moč může být způsobena některými onemocněními jater, žlučových cest, močových cest...
V poslední době si pupalkový olej získává velkou pozornost díky jeho kráse a zdravotním přínosům pro ženy. Kromě toho si mnoho lidí také myslí, že pupalkový olej je velmi dobrý na hormonální akné. Je pupalkový olej účinný na hormonální akné? Podívejte se na článek níže.
Poporodní hormonální nerovnováha je stav, se kterým se potýká mnoho žen. Trvání tohoto stavu bude záviset na stavu každého člověka. Sledujte článek, abyste pochopili více!
Endokrinní systém řídí fungování orgánů v těle. Dysfunkce endokrinních orgánů může vést k mnoha nemocem nebezpečným pro zdraví.
Hormonální akné je typ akné, ke kterému dochází při hormonálních změnách v těle. V léčbě hormonálního akné hraje výživa mimořádně důležitou roli. Takže jídlo pro lidi s hormonálním akné jak na krásnou, krásnou pleť? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday!
Akné bolí nejen ženy, ale i mnoho mužů, kteří s ním mají potíže. U mužů je nejčastěji způsobena hormonálním akné. Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o účinné mužské hormonální léčbě akné!
Jóga je disciplína, která ženám přináší mnoho zdravotních výhod, včetně léčby poruch ženských hormonů. Nejen to, cvičení jógy také pomáhá ženám efektivně zlepšit jejich postavu a pleť, ale vyžaduje vytrvalost cvičícího.
Progesteron je ženský pohlavní hormon, který se tvoří hlavně ve vaječnících po ovulaci. Ten je důležitým hormonem při udržování menstruačního cyklu a zejména při přípravě ženy na těhotenství.
Vinafolin je lék na ženské hormony. Lék je předepisován mnoha lékaři v případech hormonální substituční terapie u postmenopauzálních pacientek, léčbě vazomotorických poruch, prevenci osteoporózy atd.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
