Než začnete přemýšlet o lécích na hormonální rovnováhu, můžete zcela vyvážit ženské hormony každodenními potravinami, zkuste tyto přirozené způsoby.
Ženy mohou vyvážit své vlastní hormony a vytvořit svůj vlastní zdravotní systém tím, že budou selektivní, pokud jde o potraviny, které vkládají do svého těla.
Hormony můžete vyvážit vědeckými úpravami životního stylu.
Co je ženský hormon? Proč je důležitá rovnováha ženských hormonů?
Ženský hormon (estrogen) je kombinací mnoha hormonů, z nichž většinu tvoří estron (E1), estradiol (E2) a estriol (E3). Rovnováha ženských hormonů je základním klíčem k určení zdraví a krásy žen.
Hormonální nerovnováha může způsobit mnoho kožních problémů, jako jsou alergie, akné. Kromě toho také snadno způsobí podráždění nálady, touhu nebo anorexii, snadno ztratíte pozornost při práci. K vyrovnání hormonů si můžete vybrat potraviny, které tělo toleruje. Pomohou vám provést znatelné změny.
Známky toho, že tělo má hormonální nerovnováhu
Premenstruační příznaky jako podrážděnost, smutek, vztek
Přírodní způsoby, jak vyrovnat hormony
Dobře se vyspěte a dopřejte si dostatek spánku
Kvalitu spánku hodně ovlivňují ženské hormony. Doba spánku je doba, kdy se tělo opravuje, dobíjí buňky, regeneruje buňky a produkuje více hormonů. Nedostatek pravidelného spánku, špatný spánek, dokonce i pozdní chození spát bude mít negativní dopad na hormony.
Dělat cvičení
Cvičení je účinnou metodou k udržení dobrého zdraví a vláčnosti těla. Je také klíčem k tomu, aby vám pomohl vyrovnat ženské hormony. Pravidelné cvičení podpoří imunitu a nastartuje metabolismus, sníží záněty, sníží stres a pomůže vám lépe spát.
Cvičení pomáhá zlepšit zdraví a vyrovnat hormony.
Jezte více zdravých tuků (MUFA)
Omega-3 a nasycené tuky podporují ženskou hormonální rovnováhu. Jsou základem pro produkci hormonů pro tělo. Bez dostatečného přísunu zdravých tuků bude tělo odkázáno na nenasycené tuky (méně kvalitní a náchylné k oxidaci), což vede k zánětům způsobujícím další nežádoucí endokrinní problémy. Některé potraviny, které jsou skvělými zdroji zdravých tuků, jsou avokádo, olivový olej, ořechy, losos a chia semínka.
Omezte používání antikoncepčních pilulek
Antikoncepční pilulky zvyšují hladinu estrogenu a dlouhodobé užívání představuje mnoho potenciálních zdravotních rizik. Namísto užívání antikoncepčních pilulek vyzkoušejte nehormonální antikoncepční metody, abyste snížili riziko rakoviny prsu, děložních problémů, srdečních záchvatů, migrén, krevního tlaku a citlivosti prsou .
Jíst a pít
Tělo potřebuje tolerovat potraviny bohaté na živiny, aby si udrželo stabilní vnitřní aktivity. Což zahrnuje produkci hormonů a rovnováhu. Potraviny, které jíte každý den, mají přímý vliv na hormonální rovnováhu.
Principem zdravého stravování je zařadit do každodenní stravy potraviny bohaté na bílkoviny , sacharidy a zdravé tuky. Upřednostněte použití více tmavě zelené listové zeleniny, ořechů, fazolí. Co se týče mořských plodů a bio libového masa, i ty byste měli tolerovat s mírou.
Budování zdravých stravovacích návyků je pro zdraví velmi dobré.
Následující potraviny vám navíc velmi pomáhají při vyrovnávání ženských hormonů.
Střevo je považováno za „druhý mozek“ v našem těle. Protože zdraví střev také ovlivňuje celé tělo, včetně hormonální rovnováhy u žen. Probiotika mohou zlepšit produkci a regulaci důležitých hormonů.
Ženy si probiotika jednoduše doplňují prostřednictvím probiotik. Pokud nemáte rádi sladkost, můžete použít fermentovaný čaj kombucha.
Kromě přímých doplňků si můžete vybrat i potraviny bohaté na probiotika, jako jsou fermentované slané pokrmy (kimchi, slaný lilek) a fermentovaný jogurt.
Tělo při stresu vylučuje hořčík, což vede k nedostatku hořčíku, což způsobuje zvýšení tlaku v centrálním nervovém systému. Správné doplňování hořčíku zklidní centrální nervový systém a zabrání tvorbě stresového hormonu kortizolu a zlepší se i všechny ostatní hormony.
Hořčík také pomáhá při spánku a snižuje záněty. Kvalita spánku a imunitní systém jsou oba faktory související s hormonální rovnováhou u žen.
Mezi několik potravinových zdrojů hořčíku, které pomáhají vyrovnávat ženské hormony, patří: hořká čokoláda, tofu, ořechy bohaté na mastné kyseliny a avokádo.
Vitamin D3 podporuje funkci imunitního systému. Pro doplnění vitaminu D3 je nejlepší volbou sluneční záření. Pokud se však obáváte negativních účinků slunce, stále můžete získat 5000 IU vitaminu D3 denně z doplňků nebo doplňků podle doporučení svého lékaře.
Přírodní bylinky podporují hormonální rovnováhu v těle, pomáhají zvládat stres a posilují imunitní funkce.
Pokud jde o byliny vyrovnávající hormonální rovnováhu, nelze ignorovat Crinum latifolium. Virgin pomáhá účinně regulovat a předcházet nemocem. Kromě toho, Ganoderma lucidum, zázvor, goji berry, jsou také dobrou volbou pro ženy.
Plody goji pomáhají ženám vyrovnávat hormony.
Pampeliška se svými přirozenými detoxikačními schopnostmi se stala přirozenou volbou pro vyrovnání ženských hormonů. Pampeliškový čaj pomáhá tělu zbavit se přebytečných hormonů, pomáhá při léčbě opakujících se zánětů močových cest, odstraňuje odpad a podporuje tvorbu moči. Zároveň tato bylina také pomáhá dezinfikovat a brzdit růst bakterií.
Maca pomůže regulovat rovnováhu, pokud tělo produkuje příliš mnoho nebo málo hormonů. Kromě toho se Maca používá ke zvýšení plodnosti, má dobré účinky na vlasy, pokožku, nehty a účinně reguluje premenstruační syndrom (PMS).
Pupalkový olej je bohatý na esenciální mastné kyseliny jako omega-3 a omega-6, které přispívají k přísunu hormonů a hormonům podobných účinných látek potřebných pro tělo. Pupalkový olej vám pomáhá kontrolovat váhu a produkovat vyvážené hormony. Zažeňte bolest způsobenou premenstruačním syndromem a podpořte léčbu syndromu polycystických ovarií .
Šafrán je předurčen jako „červené zlato“ s vynikajícím využitím, jako je podpora léčby nespavosti, zlepšení trávicího systému a kardiovaskulárního zdraví; Pomáhá vyrovnávat ženské hormony, snižuje bolesti břicha, bolesti zad v období menstruace, omezuje hormonální akné, udržuje pleť mladistvou.
Pro udržení zdraví, krásy a ženské fyziologie je pro ženy hlavní prioritou hormonální rovnováha. Budování vědeckého životního stylu, udržování optimistického ducha a každodenní péče o tělo jsou dobré způsoby, jak regulovat hormony a zlepšit kvalitu života žen.
Než začnete přemýšlet o lécích na hormonální rovnováhu, můžete zcela vyvážit ženské hormony každodenními potravinami, zkuste tyto přirozené způsoby.
Pupalkový olej pochází z rostlin v Evropě a Severní Americe a v tradiční medicíně se používá již dlouhou dobu. S mnoha zdravotními přínosy je nyní pupalkový olej dostupný ve formě vhodné pilulky, kterou lze kdykoli snadno vzít. Blog aFamilyToday vás provede bezpečným a účinným užíváním pupalkového oleje, který zajistí, že tělo nebude mít žádné vedlejší účinky.
Hormonální rovnováha je něco, na čem většině žen záleží, protože přináší pozitivní účinky na zdraví a pohodu. Existuje mnoho různých způsobů, jak můžete přirozeně a bezpečně vyvážit své hormony.
Současná nerovnováha ženských hormonů vyvolává v ženách velké úzkosti a strach. Toto onemocnění nejen způsobuje mnoho dalších poruch v těle, ale také vážně ovlivňuje váš sexuální život. Zde je několik sdílení, které vám pomohou lépe porozumět této nemoci!
Známky hormonální nerovnováhy, jako je akné, přibírání na váze, únava, vypadávání vlasů... váš vzhled stále více degradují. Lidský růst a vývoj
Zvětšení prsou je vždy touhou mnoha žen. Zda může perorální tableta Bao Xuan pomoci zvýšit velikost kola 1, zjistíte níže!
Ženská hormonální nerovnováha je jednou z příčin ovlivňujících zdraví, ducha a krásu žen. Proto rozumná životospráva a strava v kombinaci s podpůrnými pilulkami pomohou zlepšit a udržet ženské hormony.
Hormonální rovnováha je nesmírně důležitá pro krásu a fyziologii žen. Jak tedy vyrovnat hormony?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
![[Odpověď] Zvyšuje se pilulka Bao Xuan v 1. kole?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-2906-0618002145858.jpg "[Odpověď] Zvyšuje se pilulka Bao Xuan v 1. kole?")
