Suché oči v těhotenství: Viník a jak se zlepšit
Suché oči v těhotenství jsou nepříjemný pocit a budou bránit těhotným ženám v každodenních činnostech bez potřebné péče.
Dieta pro lidi s vysokým krevním tlakem omezuje vážné komplikace
Nadměrná konzumace soli může způsobit, že vaše tělo zadržuje tekutiny, což zvyšuje krevní tlak. Dieta pro lidi s vysokým krevním tlakem by měla platit následující. 1. Sůl
Nadměrná konzumace soli může způsobit, že vaše tělo zadržuje tekutiny, což zvyšuje krevní tlak. Dieta pro lidi s vysokým krevním tlakem by měla platit následující.
1. Sůl a vysoký krevní tlak
Sůl způsobuje zadržování tekutin v těle, což zvyšuje krevní tlak
Příliš mnoho soli nebo sodíku může způsobit, že vaše tělo zadržuje tekutiny a zvyšuje krevní tlak. Pokud máte vysoký krevní tlak, lékař vám doporučí omezit příjem soli na asi 1 čajovou lžičku denně.
Podle American Heart Association byste měli konzumovat pouze 1500 miligramů soli denně, pokud máte vysoký krevní tlak, cukrovku nebo chronické onemocnění ledvin. Zdraví lidé mohou sníst až 2 300 miligramů denně, ale nejlepší je omezit je na méně než toto číslo.
2. Přidejte více draslíku do stravy pro lidi s vysokým krevním tlakem
Protože draslík pomáhá vyrovnávat hladiny sodíku v těle, vyhněte se hladinám sodíku v krvi, které překračují normální hladiny. Proto příjem více draslíku může pomoci předcházet a kontrolovat vysoký krevní tlak.
3. Omezte konzumaci alkoholu
Alkohol může u normálních lidí způsobit náhlé zvýšení krevního tlaku
Alkohol může zvýšit krevní tlak, i když vysoký krevní tlak nemáte, proto by si lidé měli příjem alkoholu hlídat. Zdravé ženy všech věkových kategorií a muži nad 65 let by měli mít pouze jeden nápoj denně, zatímco muži do 65 let se mohou přizpůsobit dvěma nápojům.
4. Výživové doplňky ve stravě pro osoby s vysokým krevním tlakem
Neexistují žádné spolehlivé důkazy, že doplňky mohou pomoci snížit váš krevní tlak, ale někteří poskytovatelé zdravotní péče se domnívají, že mohou nabídnout určité výhody. Ve skutečnosti je zapotřebí více výzkumu k určení role doplňků při snižování krevního tlaku. Mezitím byste se měli poradit se svým lékařem, než provedete některý z následujících kroků, protože některé doplňky mohou interagovat s léky a způsobit smrtící vedlejší účinky:
- Vláknina, jako je blonďaté psyllium a pšeničné otruby
- Minerály, jako vápník a draslík
- Doplňky, které zvyšují oxid dusnatý nebo rozšiřují krevní cévy, jako je kakao, koenzym Q10 nebo česnek
- Omega-3 mastné kyseliny
- Probiotika (ačkoli jejich potenciální účinky na krevní tlak nejsou známy)
5. Dieta pro lidi s vysokým krevním tlakem
Obiloviny jsou dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem
Jakmile je diagnostikována, může vám lékař navrhnout, abyste se řídili stravovacím plánem DASH nebo si předepsali vlastní potraviny s vysokým krevním tlakem , které se zaměřují na potraviny s nízkým obsahem tuku, které jsou zdravé pro srdce. , snižují hladinu cholesterolu a sodíku, zvyšují živiny, bílkoviny a vlákninu.
Potraviny, které lze zahrnout, mohou zahrnovat:
- Ovoce
- Zelenina
- Zrna
- Nízkotučné mléčné výrobky
- Ryba
- Drůbež
- Ořechy
DASH by měl omezit potraviny, jako jsou:
- Červené maso (včetně libového červeného masa)
- Bonbón
- Silnice
6. Co středomořská strava?
Společné rysy středomořské stravy, které by lidé s vysokým krevním tlakem měli dodržovat, zahrnují:
- Konzumace ovoce, zeleniny, chleba a dalších obilnin, brambor, fazolí, ořechů a semen
- Olivový olej je častým zdrojem mononenasycených tuků
- Mléčné výrobky, ryby a drůbež se konzumují v nízkých až středních dávkách
- Méně červeného masa
- Vejce se konzumují nula až čtyřikrát týdně
- Alkohol se konzumuje v malých až středních množstvích
Dieta pro lidi s vysokým krevním tlakem hraje důležitou roli v léčbě vysokého krevního tlaku , pacienti je musí bezpodmínečně dodržovat, aby se omezily vážné zdravotní komplikace.
pružné pletení
Zdroj: Everydayhealth
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Na co si dát pozor při pití pomerančového džusu během těhotenství
aFamilyToday Health – Pomerančový džus bude během těhotenství velmi dobrým zdrojem výživy, pokud zvážíte svůj zdravotní stav a budete jej užívat na rozumné úrovni.
Zkontrolujte BMI, abyste pomohli odhalit děti s nadváhou a obezitou
aFamilyToday Health – Stav dětí s nadváhou a obezitou je pro rodiče vždy bolestí hlavy. Jaká je tedy příčina a jak včas diagnostikovat, aby se děti účinně léčily?
40. týden
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 40týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Měly by těhotné ženy jíst tuňáka?
Dieta během těhotenství přímo ovlivní zdraví matky a plodu. Měly by tedy těhotné ženy jíst tuňáka?
3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství
Odborníci z aFamilyToday Health se s vámi podělí o 3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství, a tipy, jak mrtvici předcházet.
9 věcí, které vám nikdo neřekne, když porodíte
Příbuzní vám tyto věci často neřeknou, protože vás nechtějí vyděsit. A tady je 9 věcí, které vám při porodu nikdo neřekne.
Proč byste měli zařadit řecký jogurt do svého jídelníčku?
Řecký jogurt je ideálním doplňkem vaší těhotenské stravy a poskytuje mnoho živin, které potřebujete každý den.
Nečekané výhody, když těhotné maminky chodí na masáž
aFamilyToday Health - Možná jste nevěděli, že těhotenská masáž je potenciální lék proti bolesti, který zvyšuje pocit relaxace a pohodlí pro tělo těhotné matky.
Co těhotné ženy potřebují vědět o vysokém krevním tlaku během těhotenství
Vysoký krevní tlak v těhotenství může způsobit různé problémy. V některých případech může vážně ovlivnit nenarozené dítě.
Jak těhotné ženy užívají léky, aby byly bezpečné pro plod?
Přestože se velmi snaží omezovat, stále existují případy, kdy jsou těhotné ženy nuceny užívat léky k léčbě zdravotních problémů. Stále však můžete omezit účinky drogy na plod, pokud víte, jak ji používat.
10 škodlivých účinků sledování televize na děti
Dnes by mnoho zaneprázdněných rodičů mělo být ochotno nechat své děti dívat se na televizi, aby nebyli rušeni. Nyní by se rodiče měli znovu zamyslet, když znají škodlivé účinky sledování televize na děti.
7 škodlivých účinků energetických nápojů na teenagery, rodiče vědí?
Škodlivé účinky energetických nápojů na mladistvé je záležitost, kterou nelze brát na lehkou váhu. Další informace naleznete v následujícím článku.
9 výhod a 5 vedlejších účinků jackfruitu těhotné ženy by měly vědět
Jackfruit je chutné a výživné jídlo. Pokud však jíte příliš mnoho, vaše zdraví může být mírně ovlivněno vedlejšími účinky jackfruitu.
Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.