Strava v těhotenství je nesmírně důležitá, přímo ovlivňuje zdraví matky a vývoj plodu. Otázkou je, zda by těhotné ženy měly jíst tuňáka?
Po prvních 3 měsících těhotenství se těhotným ženám rychle vrátí chuť k jídlu . Zejména pro ty, kteří milují mořské plody, je tuňák vždy atraktivním pokrmem, který osloví chuťové buňky. Měly by tedy podle vás těhotné ženy jíst tuňáka? Nechte aFamilyToday Health odpovědět na tuto otázku prostřednictvím následujícího článku!
Pro těhotné ženy je bezpečné jíst tuňáka pouze s mírou. Mezi bezpečné ryby patří bílý (skipjack) nebo konzervovaný tuňák a některé mají nízký obsah rtuti. Pokud jste však těhotná, přejídání poškodí plod i matku, protože ryby obsahují nebezpečné rtuťové toxiny.
Ve skutečnosti odborníci na výživu nebo lékaři nedoporučují více než 4 konzervy tuňáka v konzervě (asi 141 g) nebo, pokud se jedná o grilovaného tuňáka, ne více než 2 porce týdně. Samozřejmě je potřeba pečlivě zvážit použité množství při konzumaci některých jiných druhů mořských plodů!
Měli byste pochopit, že ne všechny druhy tuňáka jsou pro ženy během těhotenství bezpečné. Zde jsou některé druhy tuňáků a jejich vhodná množství.
♦ Tuňák křídlatý (tuňák dlouhoploutvý). Jedná se o prémiové plemeno a pouze tato ryba má bílé maso. Pro distribuci je obvykle zabaleno nebo zabaleno. Za týden můžete sníst až 2 konzervy ryb (asi 300 g).
♦ Tuňák žlutoploutvý (světlý tuňák). Mnoho lidí se ptá, zda mohou těhotné ženy jíst tento druh tuňáka? Ve skutečnosti se jedná o typ výroby ve formě balení nebo zavařování. Tato odrůda má silnější chuť než tuňák křídlatý. Těhotné ženy by neměly jíst více než 2-3 porce týdně
♦ Tuňák ahi. Tento druh je známý jako tuňák velkooký. Obvykle se připravuje jako steak nebo sashimi. Nejsou konzervované a mají obzvlášť vysoký obsah rtuti. Těhotné ženy mohou jíst jen velmi malé množství týdně
♦ Tuňák obecný. Stejně jako tuňák ahi má vysoký obsah rtuti a je dostupný jako sashimi. U tohoto druhu ryb byste měli sníst pouze asi 300 g za týden
Takže víte, zda by těhotné ženy měly jíst tuňáka nebo ne. Podle odborníků bude přidání této ryby v mírném množství do stravy pro plod velmi dobré, protože rybí hlava obsahuje živiny. Tuňák nabízí mnoho výhod, jako jsou:
Poskytuje tělu vysoký obsah bílkovin
Poskytuje minerály, vitamín D, omega 3 mastné kyseliny, čímž podporuje vývoj plodu
Omega 3 podporuje vývoj mozku, očí a nervů dítěte
V těhotenství to sice není ideální potravina, ale pokud ji budeme konzumovat ve správném množství, přinese maminkám více benefitů.
Konzervovaný tuňák může při pravidelné konzumaci představovat řadu zdravotních rizik, jako například:
Bisfenol A (BPA) je látka, která se nachází v kovových výstelkách krabic. Když konzumujeme tuňáka v konzervě, sloučeniny BPA mají možnost proniknout do těla, a tím ovlivnit vývoj mozku plodu.
Tuňák v konzervě obsahuje hodně soli, která zvyšuje hladinu sodíku v těle, což vede ke zvýšenému riziku vysokého krevního tlaku v těhotenství.
Konzervovaný tuňák má však nízký obsah rtuti, protože obsahuje pouze malé ryby nebo mláďata.
To, zda těhotné ženy mohou jíst tuňáka nebo ne, ve skutečnosti velmi závisí na použité porci. Při nadměrné konzumaci nad povolené množství bude velmi nebezpečné pro těhotenství, ať už se jedná o konzervy nebo čerstvé ryby.
Konzumace příliš velkého množství tuňáka může zvýšit hladinu rtuti v těle matky a poškodit vyvíjející se mozek a nervový systém plodu.
Množství vstřebané rtuti také poškozuje srdce
Expozice rtuti způsobuje zpomalení růstu plodu , zhoršenou imunitní funkci a další fyzické abnormality
Tuňák také obsahuje látky znečišťující životní prostředí, včetně dioxinů a polychlorovaných bifenylů (PCB), které se hromadí v těle matky a ovlivňují vývoj plodu.
Během těhotenství si matka může vychutnat lahodné sushi z čerstvého tuňáka, aniž by to ovlivnilo zdraví, pokud ho bude jíst pouze 1 až 2krát za měsíc. Ujistěte se, že je to tuňák s nízkým obsahem rtuti!
Obecně bychom v těhotenství rozhodně neměli konzumovat druhy jako mečoun, oceánská makrela, čtverec a žralok, protože mají vyšší obsah rtuti. Tuňák však obsahuje nižší množství rtuti, takže si ho můžete užívat s mírou.
Místo konzervovaného tuňáka byste však měli zvolit čerstvého. V případě pochybností o dietě je nejlepší se poradit se svým lékařem!
Mnoho odborníků se domnívá, že pro těhotné ženy je vhodné jíst tuňáka, ale je třeba dodržovat bezpečné množství kvůli obsahu rtuti.
V dětské stravě hrají tuky velmi důležitou roli. Tuky se však také dělí na dva druhy, dobré tuky a špatné tuky.
Dítěti můžete dát tuňáka ve věku 6 měsíců. I přes vysokou nutriční hodnotu byste měli být opatrní při podávání tohoto jídla svému dítěti.
Dieta během těhotenství přímo ovlivní zdraví matky a plodu. Měly by tedy těhotné ženy jíst tuňáka?
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
