Co je ořechové mléko? Výhody ořechového mléka jste pravděpodobně nečekali

Ořechové mléko obsahuje bílkoviny, vápník a mnoho dalších nezbytných mikroživin, které jsou velmi dobré pro zdraví uživatele. Co je tedy ořechové mléko, jaké jsou výhody ořechového mléka, jak správně ořechové mléko doplňovat, to jsou informace, které získáte po přečtení tohoto článku.

Pití ořechového mléka má stejné výhody, jako když ořechy jíte přímo. Ořechové mléko se liší pouze tím, že je tekuté místo pevných granulí. Pokud víte, jak propagovat, ořechové mléko vám pomůže chránit a udržovat zdravé tělo. 

Co je ořechové mléko?

Ořechové mléko je obecný název pro nápoje vyrobené ze semen. Na základě původu ingrediencí existují následující hlavní druhy ořechového mléka:

• Ořechové mléko se vyrábí z obilovin, jako je sezam, rýže, kukuřice, oves atd.
• Ořechové mléko z luštěnin, jako jsou arašídy, černý sezam, sója, zelené fazole, červené fazole... Mléko se vyrábí z ovoce s vysokým obsahem tuku, jako jsou mandle, vlašské ořechy, makadamové ořechy a mandle.

Semínkové mléko je jako "tekutá kaše", uživatelé mohou místo jídla pít přímo, takže je velmi vhodné pro mnoho různých skupin subjektů, jako jsou děti v období odstavu, období vývoje, senioři. , vegetariáni…

Pijte ořechové mléko, jako byste jedli ořechy přímo z nich.

Výhody ořechového mléka

Ořechové mléko nabízí mnoho zdravotních výhod, konkrétně následující použití:

Poskytuje kompletní výživu

Pití ořechového mléka znamená, že jste do svého těla aktivně přidali základní živiny, typicky vitamíny, vlákninu a mnoho zdravých minerálů, jako je hořčík, železo, draslík, vápník a vitamín D. Většina ořechového mléka obsahuje omega-6 mastné kyseliny, které pomáhají tělu zvyšovat odolnost a posilovat imunitní systém.

Na druhou stranu ořechové mléko poskytuje i spoustu bílkovin, které mohou pomoci tělu plnému energie, při pravidelném pití ořechového mléka se budete cítit lépe. Podle výzkumu obsahuje 100 ml průměrného ořechového mléka 15 g bílkovin, 30 g tuku a mnoho minerálů, které mohou pokrýt 30-40 % denních základních potřeb těla.

Chraňte zdraví kardiovaskulárního systému

Nejenže poskytuje adekvátní výživu, ale výhody ořechového mléka také pomáhají chránit kardiovaskulární systém pijáků. Vitamin E, omega-3 mastné kyseliny , vláknina a nenasycené tuky obsažené v ořechovém mléce přispějí ke snížení cholesterolu, snížení zánětu, posílení krevních cév, čímž se také sníží riziko srdečních onemocnění.

Senioři, lidé s krevním tlakem, cukrovkou ... pokud budou pravidelně pít 300-500ml ořechového mléka, ráno a odpoledne po spánku každý den, budou mít zdravý kardiovaskulární systém. Mějte však na paměti, že nezneužívejte ořechové mléko, konkrétně nepřidávejte více než 500 ml / den, snadno způsobíte nadýmání a zažívací potíže.

Výhody ořechového mléka jsou mnohé, včetně ochrany zdraví kardiovaskulárního systému.

Zlepšit zdraví očí

Dvě sloučeniny, Gutein a Zeaxanthin v ořechovém mléce, mají velmi silné antioxidanty, takže mohou pomoci udržet váš zrak zdravý, chránit vaše oči před poškozením, vyhnout se riziku ztráty zraku a také problémům se zrakem.

Lehce stravitelné

Ořechové mléko neobsahuje laktózu, takže je ideální nápoj pro lidi s intolerancí laktózy. Při použití ořechového mléka se nemusíte obávat nutričních nedostatků, protože pití ořechového mléka stále zajišťuje, že vaše tělo bude zásobeno živinami, jako je kravské mléko, aniž by vám způsobily alergie nebo zažívací potíže. Můžete si vybrat rýžové mléko, lněné mléko ... pro zdraví v tomto případě.

Ořechové mléko obsahuje méně energie

Ve srovnání s živočišným mlékem obsahuje ořechové mléko většinou méně energie. Konkrétně, pokud 100 ml kravského mléka obsahuje asi 63 kalorií, 100 ml sójového mléka obsahuje pouze asi 26 kalorií a odstředěné mléko je asi 32 kalorií.

Ořechové mléko obsahuje méně energie, nezpůsobuje tuky a vytváří pocit plnosti na dlouhou dobu, takže při pravidelném užívání vám může pomoci kontrolovat a udržovat váhu. Neslazené ořechové mléko můžete použít jako náhradu denních jídel (snídaně nebo večeře) s tím, že by nemělo být více než 500 ml/den.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi

Účinek ořechového mléka je velmi dobrý pro lidi s cukrovkou.

Výhody ořechového mléka jsou mnohé, včetně jeho schopnosti kontrolovat hladinu cukru v krvi, protože ořechy mají přirozeně nízký glykemický index. 

Pití ořechového mléka může pomoci snížit chuť na sladké a také se budete cítit déle sytí. Proto je ořechové mléko velmi dobré pro lidi s cukrovkou.

Udržujte zdravou pokožku

Jednou z výhod ořechového mléka , kterou nelze ignorovat, je to, že pomáhá zlepšovat a udržovat zdravou pokožku. To je způsobeno tím, že ořechové mléko je bohaté na měď, která může pomoci regulovat produkci kožních proteinů, jako je kolagen a elastin.

Kromě toho ořechové mléko obsahuje také přírodní složky, které podporují stárnutí, dobré pro trávicí systém, pomáhají odstraňovat toxiny, pomáhají udržovat růžovou a zdravou pokožku.

Poznámky při přidávání ořechového mléka

Při používání ořechových mlék byste měli mít na paměti následující, abyste maximalizovali účinky ořechového mléka na zdraví a pokožku:

Ořechy velmi snadno způsobují alergie, takže se musíte před doplňováním pečlivě naučit.

• Ořechy snadno způsobují alergie, takže před přidáním ořechového mléka do stravy je třeba pečlivě zjistit;
• Pokud chcete doplnit ořechové mléko malým dětem, rodiče se musí poradit s lékařem, protože používání ořechového mléka s nevyváženou stravou může způsobit křivici, podvýživu ...
• Vegetariáni, kteří mají často problémy se živočišným mlékem, mohou použít ořechové mléko jako náhradu, ale mějte na paměti, že ořechové mléko nemá žádné léčivé ani terapeutické vlastnosti.
• Pokud chcete zhubnout, můžete místo snídaně nebo večeře pít ořechové mléko. Pokud nehodláte hubnout, neměli byste snídani úplně nahrazovat ořechovým mlékem.

Účinky ořechového mléka jsou obrovské. Můžete si vyrobit své vlastní ořechové mléko doma pomocí výrobníku ořechového mléka a musíte dodržovat pokyny pro správné použití, abyste správně zpracovali ořechové mléko, aniž byste ztratili přirozené živiny ořechového mléka.