5 způsobů, jak extrémně rychle a efektivně rehydratovat: Zkoušeli jste?

Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak rehydratovat a remineralizovat tělo, zvláště po intenzivním cvičení. Zde je 5 nápojů, které vám pomohou rychle se rehydratovat a doplnit minerály.

Rehydratace, remineralizace po cvičení je vždy nesmírně důležitá, protože vám pomůže vyhnout se únavě a vyčerpání. Pít příliš mnoho vody však také není dobré. Jak by tedy mělo tělo vstřebat všechny minerály a živiny? V článku níže vám představíme 5 extrémně účinných způsobů rehydratace a remineralizace, které nemůžete ignorovat. 

Jak poznat, že je tělo dehydratované? 

Mnoho studií prokázalo, že 70 % lidského těla tvoří voda. Voda má vliv na regulaci tělesné teploty, transport krve do orgánů a svalů a pomáhá játrům a ledvinám odstraňovat toxiny. Takže jakmile je tělo dehydratované, můžete také snadno pociťovat abnormální příznaky, jako jsou: 

• Hrdlo je suché, žízeň se zvyšuje; 
• Suchá kůže, sucho v ústech; 
• Časté močení, moč je tmavě žlutá; 
• Únava, závratě, bolesti hlavy;
• Nadměrné pocení, nevolnost, průjem ;
• Křeč; 
• Zvyšuje se riziko nebezpečných onemocnění jako je selhání jater, ledvin, ledvinové kameny,.... 

Zejména lidé pravidelně aktivní, lidé s onemocněním ledvin, cukrovkou a děti jsou často náchylnější k dehydrataci. Navíc lidé, kteří užívají diuretika, ... také musí dbát na dostatečnou vodu. 

Křeče jsou varovným signálem, že tělo je dehydratované 

5 způsobů, jak rychle rehydratovat

Pít, když máte žízeň, to je základní lidská potřeba. Ne všechny tekutiny jsou však schopny uhasit lidskou žízeň, zejména sycené nealkoholické nápoje,... 

Zde je 5 jednoduchých a známých nápojů, které vám nejen pomohou rychle doplnit nedostatek vody, ale také dodají tělu mnoho prospěšných živin: 

Voda 

Nejjednodušší způsob, jak se dehydratovat, je pít vodu. Filtrovaná voda neobsahuje cukr a kalorie, takže je vhodná pro všechny uživatele. Nejen to, voda, která prošla důkladným filtračním procesem, obsahuje také mnoho důležitých složek jako: Sodík, Draslík, Hořčík, ... 

Proto byste měli vypít alespoň 2 litry vody denně. Pít byste však měli zhruba s 30minutovým odstupem, vyvarujte se pití příliš velkého množství vody najednou, díky čemuž se krev ředí, tělo se cítí unavenější. 

Nejjednodušší způsob, jak rehydratovat tělo, je pít vodu 

Káva a čaj 

Pití kávy nebo čaje v mírném množství má stejnou schopnost hydratovat tělo jako voda. Malé množství kofeinu v tomto nápoji také pomáhá zlepšovat ducha cvičícího, zvyšuje koncentraci a velmi dobře odbourává stres. Nejrozumnější dávka při použití kávy nebo čaje je tedy asi 2-3 šálky 240ml kávy a 5-8 šálků 240ml čaje. 

Pití příliš velkého množství nápojů obsahujících kofein však bude mít opačný účinek. Bude stimulovat tělo k rychlejšímu vylučování, podobně jako přírodní diuretikum, takže může způsobit dočasnou dehydrataci. 

Čerstvé mléko 

Mléko má velmi dobré hydratační vlastnosti spolu s vysokou koncentrací elektrolytů, takže jej můžete zcela považovat za nápoj, který pomáhá účinně rehydratovat a rehydratovat. Obsah vápníku v mléce také zvyšuje odolnost kostního a kloubního systému, zotavuje se ze svalové bolesti způsobené přetrénováním. 

Pro ty, kteří jsou alergičtí na laktózu v živočišném mléce, můžete nahradit ořechovým mlékem, které také funguje skvěle. 

Pití mléka po cvičení je také velmi dobré pro lidské zdraví 

Ovocné a zeleninové šťávy 

Po únavném cvičení v horkém počasí není nic osvěžujícího, než si vychutnat šálek chladivé šťávy! V ideálním případě byste měli pít šťávu ze šťavnatého ovoce a zeleniny, jako jsou: Bobule, meloun, pomeranče, hrozny, mrkev, špenát, ... 

Endurance Fuel Tailwind Matcha

Jednou z dalších extrémně účinných metod rychlé rehydratace a minerální rehydratace, kterou nemůžete ignorovat, je použití energetického prášku Endurance Fuel Tailwind Matcha . Produkt obsahuje mnoho důležitých minerálů, jako jsou: sodík, vápník, draslík, hořčík, ..., které pomáhají tělu rychle vyrovnávat elektrolyty. Vysoký obsah bílkovin a glykogenu navíc hraje důležitou roli při zlepšení pocitu únavy, vyčerpání a zajištění včasné fyzické regenerace. 

Endurance Fuel Tailwind Matcha je nejen dobrá pro lidské zdraví, ale je také oblíbená mnoha zákazníky kvůli jednoduchému použití a lahodné chuti zeleného čaje. K použití stačí naředit 1 balení energetického prášku s 500 ml vody a dobře protřepat. V ideálním případě byste ho měli pít přímo během cvičení, abyste rehydratovali a zvýšili svalovou vytrvalost. 

Endurance Fuel Tailwind Matcha je lahodná a snadno se pije 

Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku můžete zpestřit rehydratační potraviny ve vaší zdravé stravě kamaráda. Zejména Endurance Fuel Tailwind Tropical energy powder je produktem, který vysoce oceňují profesionální sportovci.