Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak rehydratovat a remineralizovat tělo, zvláště po intenzivním cvičení. Zde je 5 nápojů, které vám pomohou rychle se rehydratovat a doplnit minerály.
Rehydratace, remineralizace po cvičení je vždy nesmírně důležitá, protože vám pomůže vyhnout se únavě a vyčerpání. Pít příliš mnoho vody však také není dobré. Jak by tedy mělo tělo vstřebat všechny minerály a živiny? V článku níže vám představíme 5 extrémně účinných způsobů rehydratace a remineralizace, které nemůžete ignorovat.
Jak poznat, že je tělo dehydratované?
Mnoho studií prokázalo, že 70 % lidského těla tvoří voda. Voda má vliv na regulaci tělesné teploty, transport krve do orgánů a svalů a pomáhá játrům a ledvinám odstraňovat toxiny. Takže jakmile je tělo dehydratované, můžete také snadno pociťovat abnormální příznaky, jako jsou:
Zejména lidé pravidelně aktivní, lidé s onemocněním ledvin, cukrovkou a děti jsou často náchylnější k dehydrataci. Navíc lidé, kteří užívají diuretika, ... také musí dbát na dostatečnou vodu.
Křeče jsou varovným signálem, že tělo je dehydratované
5 způsobů, jak rychle rehydratovat
Pít, když máte žízeň, to je základní lidská potřeba. Ne všechny tekutiny jsou však schopny uhasit lidskou žízeň, zejména sycené nealkoholické nápoje,...
Zde je 5 jednoduchých a známých nápojů, které vám nejen pomohou rychle doplnit nedostatek vody, ale také dodají tělu mnoho prospěšných živin:
Voda
Nejjednodušší způsob, jak se dehydratovat, je pít vodu. Filtrovaná voda neobsahuje cukr a kalorie, takže je vhodná pro všechny uživatele. Nejen to, voda, která prošla důkladným filtračním procesem, obsahuje také mnoho důležitých složek jako: Sodík, Draslík, Hořčík, ...
Proto byste měli vypít alespoň 2 litry vody denně. Pít byste však měli zhruba s 30minutovým odstupem, vyvarujte se pití příliš velkého množství vody najednou, díky čemuž se krev ředí, tělo se cítí unavenější.
Nejjednodušší způsob, jak rehydratovat tělo, je pít vodu
Káva a čaj
Pití kávy nebo čaje v mírném množství má stejnou schopnost hydratovat tělo jako voda. Malé množství kofeinu v tomto nápoji také pomáhá zlepšovat ducha cvičícího, zvyšuje koncentraci a velmi dobře odbourává stres. Nejrozumnější dávka při použití kávy nebo čaje je tedy asi 2-3 šálky 240ml kávy a 5-8 šálků 240ml čaje.
Pití příliš velkého množství nápojů obsahujících kofein však bude mít opačný účinek. Bude stimulovat tělo k rychlejšímu vylučování, podobně jako přírodní diuretikum, takže může způsobit dočasnou dehydrataci.
Čerstvé mléko
Mléko má velmi dobré hydratační vlastnosti spolu s vysokou koncentrací elektrolytů, takže jej můžete zcela považovat za nápoj, který pomáhá účinně rehydratovat a rehydratovat. Obsah vápníku v mléce také zvyšuje odolnost kostního a kloubního systému, zotavuje se ze svalové bolesti způsobené přetrénováním.
Pro ty, kteří jsou alergičtí na laktózu v živočišném mléce, můžete nahradit ořechovým mlékem, které také funguje skvěle.
Pití mléka po cvičení je také velmi dobré pro lidské zdraví
Ovocné a zeleninové šťávy
Po únavném cvičení v horkém počasí není nic osvěžujícího, než si vychutnat šálek chladivé šťávy! V ideálním případě byste měli pít šťávu ze šťavnatého ovoce a zeleniny, jako jsou: Bobule, meloun, pomeranče, hrozny, mrkev, špenát, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
Jednou z dalších extrémně účinných metod rychlé rehydratace a minerální rehydratace, kterou nemůžete ignorovat, je použití energetického prášku Endurance Fuel Tailwind Matcha . Produkt obsahuje mnoho důležitých minerálů, jako jsou: sodík, vápník, draslík, hořčík, ..., které pomáhají tělu rychle vyrovnávat elektrolyty. Vysoký obsah bílkovin a glykogenu navíc hraje důležitou roli při zlepšení pocitu únavy, vyčerpání a zajištění včasné fyzické regenerace.
Endurance Fuel Tailwind Matcha je nejen dobrá pro lidské zdraví, ale je také oblíbená mnoha zákazníky kvůli jednoduchému použití a lahodné chuti zeleného čaje. K použití stačí naředit 1 balení energetického prášku s 500 ml vody a dobře protřepat. V ideálním případě byste ho měli pít přímo během cvičení, abyste rehydratovali a zvýšili svalovou vytrvalost.
Endurance Fuel Tailwind Matcha je lahodná a snadno se pije
Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku můžete zpestřit rehydratační potraviny ve vaší zdravé stravě kamaráda. Zejména Endurance Fuel Tailwind Tropical energy powder je produktem, který vysoce oceňují profesionální sportovci.
Alkalická ionizovaná voda je druh vody, která má mnoho dobrých využití pro zdraví, ale ne každý má jasnou představu o tomto typu vody. Co je tedy konkrétně alkalická ionizovaná voda? Kdo by neměl pít alkalickou ionizovanou vodu a jaký je správný způsob pití alkalické ionizované vody?
Mnoho lidí se často zajímá pouze o výsledky cvičení, ale zapomínají během tohoto procesu rehydratovat. Pojďme zjistit roli a jak rehydratovat během cvičení.
Voda hraje důležitou roli ve zdraví, to ví každý. V současné době je na trhu více druhů alkalických vod, které jsou zdraví velmi prospěšné. Co je tedy alkalická voda? Je pití zásadité vody opravdu dobré pro zdraví?
Voda tvoří 80 % tělesné hmotnosti. Abychom měli dobré zdraví, musíme pít dostatek vody a správně pít vodu. Víte, kdy nepít vodu?
Pití vody při jídle je běžným zvykem mnoha lidí. Je tedy tento zvyk dobrý? Měli byste jíst a pít současně?
Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak rehydratovat a remineralizovat tělo, zvláště po intenzivním cvičení. Zde je 5 nápojů, které vám pomohou rychle se rehydratovat a doplnit minerály.
Některé matky mají potíže naučit své děti pít vodu brčkem. Když se dítě dostane do fáze odstavu, je nutné denně přidávat vodu, protože dítě potřebuje kromě mléka i vodu a zvykat si na nové potraviny. Zde vás aFamilyToday Blog provede tím, jak naučit své dítě velmi snadno sát vodu.
Pitná voda není vždy dobrá, doba pití vody má velký vliv na naše zdraví. Pojďme zjistit 8 nejlepších časů dne, kdy pít vodu.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
