Pitná voda není vždy dobrá, doba pití vody má velký vliv na naše zdraví. Pojďme zjistit 8 nejlepších časů dne, kdy pít vodu.
Pití dostatečného množství vody denně je velmi důležitou součástí péče o vaše zdraví. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace by dospělí měli vypít asi 2-3 litry vody denně, aby bylo tělo neustále hydratováno. Málokdo však ví, že nepití vody neustále má stejný účinek. Pokud nevíte, kdy pít, pojďme prostřednictvím tohoto článku objevit 8 nejlepších časů dne, kdy pít vodu.
1. Pijte vodu, když se probudíte
Probuzení je skvělý čas na pití vody. Když spíme, naše tělo spotřebuje vodu k udržení základních a nezbytných činností těla. Vypití velké sklenice vody hned po probuzení proto pomůže doplnit potřebnou vodu do těla. Včasné pití vody zároveň také pomáhá snižovat příznaky únavy , ospalosti či bolestí hlavy, stimuluje trávicí proces a snižuje riziko zácpy .
Pít vodu po probuzení je zdravý zvyk. Když spíme, naše tělo nespotřebovává žádnou vodu a obvykle ji ztrácí dýcháním a pocením . Vypití velké sklenice vody po probuzení proto pomáhá nahradit ztracenou vodu a pomáhá tělu nastartovat den tím nejlepším způsobem.
2. Před spaním pijte vodu
Nepití dostatečného množství vody před spaním může vést k mnoha špatným účinkům na tělo, jako je dehydratace nebo nepohodlí, jako jsou bolesti hlavy, suché oči, sucho v ústech a nespavost... Proto alespoň 1 hodinu před spaním bychom měli vypít 500 ml z vody.
Vypití sklenice vody před spaním nám pomůže ke kvalitnějšímu a hlubšímu spánku
Pití vody před spaním pomáhá nejen lépe spát, ale může také pomoci posílit imunitu organismu. Když pijete dostatek vody, tělo dokáže odstranit zbývající toxiny v těle, čímž pomůže tělu být zdravější a posílit odolnost.
Je však třeba poznamenat, že byste před spaním neměli pít příliš mnoho vody, protože to může vést k tomu, že se mnohokrát během noci probudíte na močení, což způsobí nespavost. Před spaním byste proto měli pít dostatek vody a vyvarovat se pití příliš velkého množství vody.
3. Před jídlem pijte vodu
Vypití sklenice vody před každým jídlem pomůže snížit chuť k jídlu a snížit množství jídla, které během jídla zkonzumujete. Díky tomu budeme moci snadno regulovat množství přijatých kalorií a efektivněji podporovat proces hubnutí . Kromě toho pití vody před jídlem také zvyšuje činnost trávicího systému, protože voda podpoří lepší rozpustnost živin a usnadní tělu vstřebávání.
Pití vody před jídlem pomůže lépe kontrolovat kalorie
4. Po jídle pijte vodu
Kromě pití vody před jídlem přináší pití vody po jídle také mnoho zdravotních výhod. Po jídle bude tělo potřebovat více vody, aby podpořilo metabolismus a pomohlo trávicímu systému lépe pracovat. Pití vody po jídle také pomáhá zmírnit příznaky, jako jsou poruchy trávení, nadýmání, žaludeční potíže a snížit riziko zácpy. Mějte však na paměti, že musíte omezit množství vody, kterou pijete po jídle, protože pití příliš velkého množství vody může také způsobit přetečení žaludku a ovlivnit trávicí proces.
Nejen to, pití vody po jídle může také pomoci zabít bakterie v ústech a snížit riziko zubního kazu. To také pomáhá udržet svěží dech.
5. Pijte vodu před a po cvičení
Pít vodu před a po cvičení je velmi důležité pro udržení zdraví a pomáhá tělu lépe fungovat. Během cvičení se tělo bude potit, aby snížilo teplotu. Pokud tedy nepijete dostatek vody, vaše tělo se dehydratuje a snadno se unaví, bolesti hlavy, sucho v ústech a ještě nebezpečnější poruchy vody a elektrolytů.
Pití vody před cvičením pomůže doplnit vodu do těla, pomůže tělu udržet vodní a energetickou rovnováhu potřebnou pro cvičení. Voda také pomáhá chránit klouby a minimalizovat bolest při cvičení. Podle doporučení lékařů se doporučuje vypít asi 500 ml vody asi 30 minut před cvičením, aby bylo tělo dostatečně hydratované, aby mohlo fungovat.
Pití vody po cvičení pomáhá tělu rychleji se zotavit
Po tréninku je také nesmírně důležité pít vodu, která kompenzuje ztrátu vody během cvičení.
Pití dostatečného množství vody před a po cvičení nejen pomáhá chránit zdraví, ale také pomáhá zlepšovat výkon a zvyšovat sílu během cvičení. Nezapomeňte tedy vždy pít dostatek vody před a po cvičení, abyste podpořili zdraví a lépe chránili zdraví.
6. Během nemoci pijte vodu
Při nemoci je pitná voda velmi důležitá a nezbytná k tomu, aby se tělo detoxikovalo a doplnilo vodu potřebnou k udržení zdraví. Protože při nemoci se tělo snadno dehydratuje a unaví, proto musíme v tomto období pít hodně vody.
Zejména pitná voda také pomáhá tělu rychle se zotavit a pomáhá posilovat imunitu organismu, aby se dokázal vypořádat s nemocemi. Pití dostatečného množství vody také podporuje, aby tělo produkovalo dostatek slin, které pomáhají zmírnit nepříjemné příznaky, jako je kašel, bolest v krku a ucpaný nos.
Proto, abyste ochránili co nejlepší zdraví, když jste nemocní, měli byste během procesu léčby pít dostatek vody, aby se vaše tělo rychle zotavilo a minimalizovalo nepříjemné příznaky. Je však třeba poznamenat, že byste neměli pít příliš mnoho vody, zvláště když máte průjem, abyste zabránili nadměrnému vylučování vody způsobujícímu podvýživu a poruchy elektrolytů.
7. Pijte vodu, když máte hlad
Když máte hlad a nemůžete okamžitě jíst, můžete vypít 1 sklenici vody. Voda velmi účinně pomůže utišit hlad a pomůže vám soustředit se, nikoli rozptylovat pocitem hladu.
8. Před koupáním se napijte vody
Minimálně 30 minut před koupáním byste také měli vypít 1 sklenici vody. To pomůže vyrovnat a regulovat krevní tlak ve sprše. Je však třeba poznamenat, že byste neměli pít příliš mnoho vody bezprostředně před koupáním, protože to může vést k náhlému a nebezpečnému zvýšení krevního tlaku.
Voda je nedílnou součástí našeho života. Doufejme, že díky našemu sdílení 8 nejlepších časů pro pití vody dne jste měli nejlepší čas na pití vody.
Alkalická ionizovaná voda je druh vody, která má mnoho dobrých využití pro zdraví, ale ne každý má jasnou představu o tomto typu vody. Co je tedy konkrétně alkalická ionizovaná voda? Kdo by neměl pít alkalickou ionizovanou vodu a jaký je správný způsob pití alkalické ionizované vody?
Mnoho lidí se často zajímá pouze o výsledky cvičení, ale zapomínají během tohoto procesu rehydratovat. Pojďme zjistit roli a jak rehydratovat během cvičení.
Voda hraje důležitou roli ve zdraví, to ví každý. V současné době je na trhu více druhů alkalických vod, které jsou zdraví velmi prospěšné. Co je tedy alkalická voda? Je pití zásadité vody opravdu dobré pro zdraví?
Voda tvoří 80 % tělesné hmotnosti. Abychom měli dobré zdraví, musíme pít dostatek vody a správně pít vodu. Víte, kdy nepít vodu?
Pití vody při jídle je běžným zvykem mnoha lidí. Je tedy tento zvyk dobrý? Měli byste jíst a pít současně?
Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak rehydratovat a remineralizovat tělo, zvláště po intenzivním cvičení. Zde je 5 nápojů, které vám pomohou rychle se rehydratovat a doplnit minerály.
Některé matky mají potíže naučit své děti pít vodu brčkem. Když se dítě dostane do fáze odstavu, je nutné denně přidávat vodu, protože dítě potřebuje kromě mléka i vodu a zvykat si na nové potraviny. Zde vás aFamilyToday Blog provede tím, jak naučit své dítě velmi snadno sát vodu.
Pitná voda není vždy dobrá, doba pití vody má velký vliv na naše zdraví. Pojďme zjistit 8 nejlepších časů dne, kdy pít vodu.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
