6krát, kdy byste neměli pít vodu, kterou potřebujete vědět

Voda je nezbytnou součástí života. Voda tvoří 80 % tělesné hmotnosti. Abychom měli dobré zdraví, musíme pít dostatek vody a správně pít vodu. Víte, kdy nepít vodu?

Voda v našem těle reguluje tělesnou teplotu, transportuje živiny a kyslík do buněk, promazává klouby, pomáhá vyplavovat toxiny a mnoho dalších výhod. Pití dostatečného množství vody správným způsobem je velmi dobré pro zdraví. Naopak nesprávné pití vody může být zdraví nebezpečné. Kdy je tedy nejlepší nepít vodu a kdy vodu pít?

Čas nepít vodu 

Podle lékařů existují situace, kdy bychom neměli pít vodu, na které bychom měli pamatovat, jako například: 

Nepijte vodu, když je tělo plné vody

Voda je pro tělo nezbytná a prospěšná, ale nadměrné pití vody je kontraproduktivní. Pití vody, když má tělo dostatek vody, může zředit sůl a elektrolyty v těle. To může vést k hyponatrémii s příznaky bolestí hlavy, nevolnosti, svalové slabosti, křečí a dokonce i záchvatů. 

Pití příliš velkého množství vody způsobuje, že ledviny pracují tvrději, což ovlivňuje funkce regulace dalších důležitých složek v krvi. Příznakem nadměrného pití vody je čirá a bezbarvá moč. Normálně bude mít moč mírně žlutou barvu. Když je moč čistá, je to varování o stavu hydratace kvůli pití příliš velkého množství vody.

Hyponatremie způsobuje závratě, nevolnost

Nepijte vodu hned po intenzivním tréninku

Právě po intenzivním tréninku je také čas nepít vodu. To může u mnoha lidí vzbudit skepsi. Protože při cvičení vydáváme hodně energie a hodně se potíme, budeme mít velkou žízeň. Pokud cvičíte normálně, můžete po cvičení pít vodu, ale pokud cvičíte intenzivně, opak je pravdou. 

Vysoce intenzivní cvičení způsobuje velké ztráty elektrolytů pocením. Pokud pijete hodně obyčejné vody, dochází k ředění soli a elektrolytů v těle, což vede k únavě, bušení srdce... V této době byste měli upřednostňovat použití vody pro doplňování elektrolytů! Pití kokosové vody pomáhá doplnit sodík, draslík, hořčík... což bude pro tělo lepší. 

Před spaním nepijte hodně vody

Pokud před spaním vypijete příliš mnoho vody, ztíží to práci vylučovacího systému. V důsledku toho zažijete v noci časté močení , což má vliv na kvalitu spánku a zdraví. Mnoho lidí si také po probuzení všimne otoků v obličeji a pažích. Tělo totiž zadržuje vodu, protože ledviny v noci nepracují efektivně.

Pití vody před spaním může způsobit nykturii

Během jídla nepijte vodu

Během jídla je podle lékařů čas nepít vodu. Pití vody současně s jídlem způsobí pocit sytosti a zažívací potíže. Voda totiž snižuje slinění a trávicí enzymy. Voda zároveň také ředí kyselinu a trávicí enzymy v žaludku. 

Při konzumaci kořeněných jídel pijte vodu 

Většina z nás má mylnou představu, že pití vody při konzumaci kořeněných jídel může vyléčit pocit „pálení“ na patře. Kořenitá molekula, kapsaicin, je však ve vodě zcela nerozpustná. I když pijete vodu, kapsaicin se šíří po ústech a trávicím traktu, díky čemuž je pikantní pocit ještě „hroznější“. 

Nepijte vodu ihned po jídle

Po jídle vám pití většího množství vody způsobí nepříjemné pocity. Voda navíc dokáže zředit kyselinu a trávicí enzymy v žaludku. Pití vody po plném jídle tedy způsobí, že proces trávení jídla bude pomalejší a méně účinný. 

Při přílišném jídle nepijte vodu

Nejlepší čas pít vodu

Kromě toho, že se dozvíte, kdy vodu nepít, měli byste také vědět, kdy je pití vody zdraví prospěšné. Co si myslí lékaři?

Po probuzení se napijte vody

Mnoho vědeckých studií prokázalo, že pití vody po ranním probuzení může „vyčistit“ trávicí systém, zvýšit detoxikační schopnost jater a zlepšit metabolickou aktivitu v těle. 

Během dlouhého nočního spánku jsou naše játra stále zaměstnána detoxikací. Pokud nerehydratujete brzy, když se probudíte, vaše játra a ledviny možná budou muset pracovat na plný výkon. Tento dlouhodobý stav může způsobit pokles funkce těchto dvou orgánových systémů.

Játra tvrdě pracovala celou noc bez vody. Krev postrádá vodu, takže bude hustší a bude v těle cirkulovat pomaleji. Pití vody ráno po probuzení tedy také pomáhá zvýšit krevní oběh, pomáhá nám být bdělejší a zdravější . Místo studené vody byste však měli pít teplou vodu!

Kromě toho, kdy nepít vodu, je nejlepší čas na pití vody také informace, které potřebujete vědět

Pijte vodu pravidelně každých 10-20 minut

Nejlepší čas na pití vody je nečekat, až budete mít žízeň a napít se. Každých 10-20 minut byste měli vypít malé množství vody. Pijte vodu po troškách a pomalu ji tělu ulehčujte vstřebávání. Pít příliš mnoho vody najednou a pít příliš rychle není dobré pro kardiovaskulární systém. 

Půl hodiny před jídlem pijte vodu

To pomáhá žaludku cítit se špatně, takže když jíme, můžeme konzumovat méně jídla. Zde je tip na efektivní kontrolu hmotnosti. Kromě toho mnoho studií také ukazuje, že pití vody asi půl hodiny před jídlem pomáhá efektivněji metabolizovat potravu a snižuje hromadění přebytečného tuku v těle. 

Pijte vodu, když ztratíte pozornost, vaše mysl je unavená

Víte, voda tvoří 75 % mozku, takže je velmi důležitá pro duševní fungování. Pokud se během dne objeví chvíle, kdy se vám zdá vaše mysl pomalá, těžko se soustředit, unavená, „oživte“ svůj mozek sklenicí vody!

Kdy je čas nepít vodu ? Kdy je vhodné pít vodu? Doufám, že vám výše uvedený článek poskytl užitečné informace. Nezapomeňte, že voda je nezbytnou součástí života a pijte dostatek vody správným způsobem, abyste měli dobré zdraví a krásné tělo!