Mnoho těhotných žen se bude během prvních 3 měsíců těhotenství cítit nepříjemně a unaveně, ale ve skutečnosti může tento stav trvat až do posledních 3 měsíců těhotenství.
Pocit únavy v těhotenství je zcela normální, tento pocit je častější během prvních 3 měsíců těhotenství a ve třetím trimestru . Některé těhotné ženy se popisují jako vyčerpané a neustále pociťující nedostatek vitality, některé těhotné ženy mají to štěstí, že díky relativně mírnému stavu nepociťují příliš mnoho nepohodlí. Ale bez ohledu na to, jak se proces vyvíjí, je to stále součást těhotenství.
Hormonální změny jsou jednou z příčin únavy v prvních 3 měsících těhotenství . Vaše tělo produkuje více krve, aby dopravilo živiny k vašemu dítěti. Kromě toho se také snižuje glykemický index a krevní tlak. Změna hormonů, zejména progesteronu, je navíc důvodem, proč se těhotné ženy často cítí ospalé.
Tím, zda je toto těhotenství plánované či nikoliv, budou mít těhotné i obavy o zdraví miminka a zažijí novoty těhotenství. Mějte však na paměti, že vaše emoce budou hrát roli ve fyzickém zdraví vás i vašeho dítěte. Čím jste optimističtější a radostnější, tím lehčí bude vaše tělo.
Během druhého trimestru se hladina energie pravděpodobně zvýší, takže těhotenství bude méně nepříjemné než předtím. Mnoho žen využije tohoto období v těhotenství ke zvýšení cvičení, aby zlepšily svou odolnost. I když se únava čas od času přece jen objeví, není příliš vážná.
Po vstupu do třetího trimestru je snadné se během těhotenství cítit unaveně z následujících důvodů:
Oteklé ruce a nohy
Potíže s trávením
S syndrom neklidných nohou v těhotenství
Nosíte značnou váhu a miminko navíc neustále roste
V těhotenství bojujete s nespavostí, protože andělíček se zdá být v noci aktivnější a často kope mamince do břicha, když si chcete odpočinout.
Kromě toho může být pocit vyčerpání způsoben také základními příčinami, jako jsou:
Dehydratace
Anémie
Infekce
Osteoartróza
Těhotenská cukrovka
Chronický únavový syndrom
Nedostatečná činnost štítné žlázy (hypotyreóza)
Nedostatek vitamínů k doplnění během těhotenství , jako je vitamín B komplex
Dieta nesplňuje nutriční požadavky pro těhotné ženy .
Kromě únavy pociťujete i další příznaky, vyhledejte ihned lékaře. Těhotné ženy se mohou cítit energičtěji, jakmile jsou vyčerpávající stavy překonány nebo léčeny.
Dobře se vyspat v dnešní době vypadá jako luxus. Aby se však těhotné ženy vyhnuly vyčerpání, mohou se řídit některými níže uvedenými doporučeními:
Únavě v těhotenství poněkud zabrání omezení aktivity. Těhotné maminky nemusí chodit ven, pokud to není nezbytně nutné, žádat příbuzné o těžké domácí práce nebo hlídání dětí.
I když nemůžete hned usnout, přesto byste si měli rozvrhnout tak, abyste měli v posteli co nejvíce času na odpočinek. Během těhotenství je dostatek odpočinku velmi důležitý pro zvýšení energetické hladiny pro těhotné ženy. Těhotné ženy by se měly před spaním vyvarovat pití velkého množství vody, protože riskujete, že se uprostřed noci probudíte a půjdete na záchod
Kromě toho využijte 15-20minutového šlofíka v poledne nebo když jste unavení, pokud nemůžete předchozí noc dobře spát. Příliš tvrdá práce těhotné ženy jen rychle vyčerpává.
A konečně další poznámkou ke spánku pro vás je změnit polohu spánku z lehu na zádech na leh na boku. Leh na jedné straně pomůže těhotným ženám cítit se pohodlněji a sníží tlak na cévy, které vyživují miminko. Polštář umístěný pod nohy nebo pod břicho může během těhotenství zmírnit bolesti kříže .
Během těhotenství musí těhotné ženy zvýšit svůj denní příjem kalorií, aby sloužily procesu výživy dítěte. To však neznamená, že musíte sníst příliš mnoho najednou, ale měli byste si porci rozdělit do 5-6 jídel. Jedná se o praktické opatření, které má pomoci těhotným ženám udržet stabilní hladinu energie a omezit pocit letargie způsobený nedostatkem živin.
Malý tip pro vás: Přineste si ovoce a ořechy, které jsou dobré pro těhotné ženy, jako jsou vlašské ořechy ke svačině během dne. Vyhněte se konzumaci příliš velkého množství cukru nebo nápojů s kofeinem, protože jsou snadno stravitelné a rychle pocítíte hlad.
Pokud je těhotenská únava způsobena anémií z nedostatku železa , měly by těhotné ženy přidat do své každodenní stravy potraviny s posilujícím krevním účinkem nebo užívat doplňky železa pod vedením lékaře.
Únava v těhotenství může způsobit, že budete mít tendenci co nejvíce omezit aktivitu a cvičení by mělo být to poslední, na co myslíte. Povzbuďte se však a snažte se udržet si zvyk být každý den fyzicky aktivní, protože získáte mnoho neočekávaných zdravotních výhod. Při chůzi a dýchání na čerstvém vzduchu se zvýší produkce endorfinů, čímž se zlepší krevní oběh a zvýší se hladina energie.
Kromě toho těhotné ženy, které cvičí alespoň 20-30 minut 3-4krát týdně, také přispívají ke zlepšení metabolismu a pozitivně ovlivňují úkol ochrany dítěte v děloze.
Během těhotenství potřebuje vaše tělo dostatek tekutin, aby zůstalo hydratované. I když to může způsobit, že těhotné ženy budou častěji chodit na toaletu, je důležité, abyste v tuto dobu pila dostatek vody nebo jiných zdravých nápojů.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Odhalte rizika, příznaky a moderní řešení prolapsu dělohy během těhotenství. Naučte se, jak chránit své zdraví a předcházet komplikacím.
Těhotné ženy mohou jíst lilek, pokud jsou dodržovány určité zásady. Tento článek shrnuje 7 důvodů, proč je lilek pro těhotné ženy prospívající, a 4 důvody, proč by se mu měly vyhnout.
Chcete vědět, jak může tapioková mouka prospět těhotným ženám? Zjistěte více o jejích výhodách a bezpečnosti v našem článku.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
Těhotné ženy se svrabem by měly být pečlivě léčeny, aby se předešlo potenciálním komplikacím. Zjistěte, jaké jsou nejlepší metody léčby a prevence svrabu během těhotenství.
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
Přečtěte si více o komplikacích těhotenství dvojčat níže, abyste lépe chránili své zdraví a své děti!
Někdy je nejbezpečnější volbou pro matku i dítě císařský řez. Odborníci aFamilyToday Health sdílejí s otci 6 věcí, které můžete udělat, když vaše tchyně porodí.
aFamilyToday Health sdílí 4 způsoby, jak pomoci zmírnit stres během těhotenství, což vám pomůže zajistit dobré fyzické a duševní zdraví, abyste přivítali své dítě.
Většina žen pečuje a pečuje o krásu svých vlasů. Během těhotenství musí být vědecká péče o vlasy bezpečnější než kdy jindy.
Příčina úniku plodové vody může pocházet z mnoha různých faktorů, které se těhotné ženy musí naučit, aby se vyhnuly nechtěným špatným případům.
Suché oči v těhotenství jsou nepříjemný pocit a budou bránit těhotným ženám v každodenních činnostech bez potřebné péče.
aFamilyToday Health - Přivítání nově narozeného anděla je vždy šťastným okamžikem nejen pro vás, ale i pro vaši rodinu. Co by těhotné ženy měly vědět o císařském řezu.
Podle odborníků, těhotné ženy s dušností, bušení srdce je normální jev. To je dokonce známkou toho, že vaše dítě roste zdravě.
Bolest ocasní kosti během těhotenství je u těhotných žen poměrně častým stavem, není sice nebezpečná, ale způsobuje velmi nepříjemný pocit.
Ultrazvuk ve 12. týdnu těhotenství nebo ultrazvuk v prvním trimestru je důležitý čas, protože pomůže těhotným ženám odhalit abnormality.
aFamilyToday Health – Pálení žáhy je pro těhotné ženy nepříjemné a ovlivňuje zdraví matky a těhotenství. Následující tipy pomáhají těhotným ženám rozptýlit úzkost z pálení žáhy.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
