Zdravá kostra je základem, který podporuje celé tělo. Silné kosti pomáhají dětem mít vyváženou postavu a dosahovat vynikajícího výškového indexu. 1. Vliv kostry
Zdravá kostra je základem, který podporuje celé tělo. Silné kosti pomáhají dětem mít vyváženou postavu a dosahovat vynikajícího výškového indexu.
1. Vliv zdravé kostry na tělo
Často si myslíme, že kosti jsou pro pohyb, ale ve skutečnosti mají kosti mnoho důležitých funkcí. Kosti formují strukturu vašeho těla a chrání váš mozek, nervový systém a další orgány před zraněním. Kosti pomáhají tělu ukládat minerály, jako je vápník a fosfor, a uvolňovat je, když je tělo potřebuje. Jsou to minerály, které udržují naše kosti silné.
Pevné kosti pomáhají dětem mít vyváženou postavu
Jestliže jsme jako mladí dělali vše, co bylo v našich silách, abychom si udrželi zdravé kosti, pak se až zestárneme, musíme se naučit, jak své kosti chránit. V průběhu času se kosti často stávají křehkými a snadno se lámou. Při poranění kosti je velmi obtížné kontrolovat bolest a trvá dlouho, než se kost zotaví.
2. Co dělat, abychom měli zdravou kostru?
Se silnou a zdravou kostrou si budeme vždy věřit v život, takže investice do zdravých dětských kostí je investicí do budoucnosti každého.
životní styl
Kosti chrání vnitřní orgány a podporují svaly. Zdravá kostra pomáhá lidem účastnit se společenských aktivit, jako je tanec, sport, a pomáhá vám překonat únavné pracovní dny. Pokud kosti nejsou dostatečně pevné, budeme líní se zapojit do sportovních aktivit.
Riziko osteoporózy
Zdravé kosti významně pomáhají předcházet osteoporóze . Podle doktora Lena Kravitze se riziko osteoporózy u lidí starších 35 let zvyšuje o 1 % ročně. U žen se míra osteoporózy zvyšuje o 2 až 3 procenta během tří až pěti let po menopauze. Pokud ubývá kostní hmoty, rozvine se u nás osteoporóza. V této době jsou kosti slabé a náchylné ke zlomeninám, zejména v kyčlích, páteři a zápěstích.
Cvičení pro prevenci osteoporózy
Sportovní výkon
Sportovní výkon závisí na síle kostí a svalů a také na celkovém zdraví. Pravidelné cvičení před osteoporózou, mezi 25. a 30. rokem, pomáhá tělu budovat kostní hmotu a podporuje hustotu a zdraví kostí. K udržení kostní hmoty používejte cvičení, jako je chůze, jogging, lezení po schodech, tenis a tanec. Pokud výše uvedené cviky nezvládáte, můžete aplikovat jiné jemnější cviky jako je aerobik, běh na stroji atp.
Potraviny, které podporují zdraví kostí
Vápník hraje důležitou roli ve zdraví a tvorbě kostí. Vitamin D pomáhá tělu absorbovat vápník z potravy. Mezi dobré zdroje vápníku patří jogurt (415 mg/224 gramů potravy), pomerančový džus (500 mg) a mléko (305 mg). Mezi dobré zdroje vitaminu D patří: pomerančový džus (136 mezinárodních jednotek), mléko (116 mezinárodních jednotek) a červený losos (792 mezinárodních jednotek na 84 gramů).
Referenční spotřeba
Dospívající potřebují 1 300 mg vápníku denně, dospělí ve věku 19–50 let potřebují 1 000 mg denně a dospělí 51 a starší 1 200 mg denně. Doporučený denní příjem vitaminu D je 600 mezinárodních jednotek pro věk 9-70 let a 800 mezinárodních jednotek pro dospělé nad 70 let.
Rozumná strava v kombinaci s pravidelnými aktivitami, dostatkem spánku a zvýšeným fyzickým cvičením a outdoorovými aktivitami pomůže dětem mít zdravou a udržitelnou kostru.
Čt Ha
Trhliny menisku jsou častým poraněním kolene. Toto poranění je relativně mírné a může se zhojit samo, ale pokud je natržení závažnější, bude pacient potřebovat složitější zákroky. Příkladem je chirurgická metoda natržení menisku.
Natržení menisku není ojedinělým případem poranění, meniskus je zranitelná část, natržený meniskus může být způsoben pádem, pracovním úrazem, sportovním tréninkem,... I když není příliš nebezpečný, následky natržení menisku se na zdraví pacienta poměrně výrazně projeví ne-li včasným zásahem.
Přetržení zadního zkříženého vazu je časté poranění kolena. V důsledku přetažení kolene došlo k přetržení zadního zkříženého vazu. Níže jsou uvedeny cviky na rupturu zadního zkříženého vazu pro efektivní zotavení pro vaši referenci.
K poranění předního zkříženého vazu často dochází v důsledku traumatických situací během intenzivního cvičení. Kdy by tedy měla laparoskopická operace předního zkříženého vazu prasknout a jaký je postup?
V posledních letech se počet mladých lidí trpících výhřezy plotének zvýšil. Jaká je tedy účinná léčba výhřezů plotének v krční páteři? Přečtěte si prosím následující článek blogu aFamilyToday.
Atrofie svalů nohou je stav, kdy nedostatek svalů v důsledku fyzických aktivit nebo vašeho zdraví má abnormální problémy, může se objevit v jakémkoli věku a způsobit bolest, nepohodlí a potíže s chůzí. Co je tedy atrofie svalů nohou, co ji způsobuje, jak atrofii svalů nohou poznat?
Přední zkřížený vaz je často zlomen v traumatických situacích během intenzivního cvičení, v některých případech bez závažných příznaků. Takže můžete běhat, když je přední zkřížený vaz zlomený?
Zranění při sportu nebo nehody jsou věci, které nikdo nechce, ale také se jim nevyhne. Většina lidí, kteří upadnou, při dopravních nehodách nebo sportují, má společný problém, kterým je natržený meniskus. Je tedy nebezpečné roztrhnout meniskus kolena?
Operace menisku je poměrně jednoduchá operace a zanechává jen málo následků, ale pokud pacient nemá pečlivý plán na zotavení po operaci menisku, náhodně způsobí nežádoucí komplikace.V dlouhodobém horizontu to ovlivní vaše zdraví.
Kýla ploténky je ve Vietnamu běžným onemocněním. Vyhřezlá ploténka způsobuje pacientovi mnoho bolesti a úzkosti. Co by tedy měli pacienti s vyhřezlou ploténkou jíst, aby zmírnili nepříjemné příznaky způsobené nemocí?
Při každodenním pohybu můžeme občas slyšet praskání, vrzání kostí a kloubů. Není to důvod k obavám, ale pokud často slyšíte vrzání kloubů, může to být varování pro vaše zdraví.
Během pohybu jsou nevyhnutelná zranění, typicky natržení hamstringů hamstringů. Co je natržení hamstringu? Jaká je příčina a léčba tohoto stavu?
Meniskus je vrstva chrupavky v kolenním kloubu. Meniskus má důležitou roli, ale velmi snadno se poškodí. Právě náhlá rotace může způsobit natržení menisku, proto je natržení menisku poměrně častým poraněním. Je tedy natržený meniskus nebezpečný? Zahojí se trhlina menisku sama od sebe?
Poranění předního zkříženého vazu je běžné poranění a ovlivňuje kvalitu života pacientů. Nejen, že po úplném vyléčení je pacient stále ohrožen druhým poraněním Zjistěme příčiny ruptury 2. předního zkříženého vazu, abychom předešli dalšímu poranění.
Následující článek vás podrobně provede cvičením cviků po ruptuře předního zkříženého vazu, účinky cviků při přestavbě vazu.
Zdravá kostra je základem, který podporuje celé tělo. Silné kosti pomáhají dětem mít vyváženou postavu a dosahovat vynikajícího výškového indexu. 1. Vliv kostry
Natažení ramenního vazu je vážný zdravotní stav, který je běžný u lidí středního věku. Jedná se o onemocnění, které by lidé, kteří touto nemocí mají, neměli být subjektivní, protože to může později ovlivnit jejich zdraví, horší než zanechat neřešitelné následky.
Jak dlouho se bude trhlina menisku hojit, závisí na umístění každého pacienta, věku a základních faktorech onemocnění, které ovlivňují nebo neovlivňují proces léčby.
Natržení zadního zkříženého vazu je vážné zranění, které nejen způsobuje bolest, ale také ovlivňuje pohyblivost, zejména při vysoce intenzivních aktivitách, jako jsou sportovci. Kolik tedy stojí operace zadního zkříženého vazu, pojďme zjistit právě zde
Poranění vazů kotníku je jedním z nejčastějších zranění u dětí nebo dospělých během intenzivního cvičení. S drobnými zraněními se stačí upravit a zotavit. Takže když si zlomím vaz v kotníku, potřebuji operaci?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
