Vliv železa na pokožku, vlasy a nehty dospívajících dívek

Železo nejen pomáhá dívkám v pubertě předcházet chudokrevnosti, železo má pozitivní účinky i na pokožku, vlasy a nehty. Následující článek vám pomůže pochopit více o účincích železa na pokožku, vlasy a nehty dospívajících dívek.

Pro dívky v pubertě je dostatek železa a dalších živin pro tělo naprosto nezbytný. To pomáhá dětem nejen fyzicky se rozvíjet, ale také se rozvíjet fyziologicky tím nejlepším způsobem. Kromě prevence anémie má železo také pozitivní účinky na pokožku, vlasy a nehty. Jaký je tedy vlastně vliv železa na pleť, vlasy a nehty? To se dozvíme v článku níže!

Železo a zdraví pokožky

Když budete konzumovat hodně potravin bohatých na železo nebo doplňků železa, budou buňky absorbovat tuto živinu trávicím traktem. Železo se pak uvolňuje do krevního oběhu, váže se na bílkoviny a transportuje do jater. Železo je jedním z důležitých faktorů pro tvorbu hemoglobinu přítomného v červených krvinkách a kostní dřeni. A celý tento proces ovlivní strukturu i povrch pokožky miminka. 

Pokud tělo nemá dostatek železa, způsobí to, že kůže bude bledá, žlutá, matná, což způsobí nedostatek vitality. Bledá kůže u dětí s nedostatkem železa se může objevit na mnoha různých místech těla, jako je obličej, dásně, uvnitř rtů nebo spodních víček. To snadno způsobí psychickou nejistotu a dospívající dívky se budou cítit sebevědomě ohledně svého vzhledu. Nedostatek železa v těle navíc způsobuje i nevysvětlitelné modřiny na kůži. 

Nedostatek železa způsobí, že kůže bude bledá, méně ostrá

Úloha železa v růstu vlasů

Pokud ve stravě dítěte není dostatek železa, mohou vlasy pubescentních dívek pociťovat suchost, nedostatek lesku a mohou dokonce způsobit vypadávání vlasů. Příčina těchto problémů často souvisí s nedostatkem feritinu, což je protein nezbytný pro ukládání a uvolňování železa. Nízké hladiny feritinu také znamenají, že dítě má nedostatek železa .

Nízké hladiny feritinu lze však snadno zlepšit úpravou stravy a doplňky železa. Navíc dalším minerálem, který je pro vlasy také nesmírně důležitý, je zinek. Do jídelníčku svého dítěte můžete přidat některé potraviny bohaté na železo a zinek, jako je libové červené maso, čočka a sójové boby. Kromě toho, správné užívání pilulek železa bude také jednoduchým způsobem, jak zlepšit zdravý lesk vašich vlasů. 

Pevnost železa a nehtů

Kromě toho, že železo pomáhá udržovat tělesné funkce, jako je tvorba hemoglobinu, zásobování všech orgánů v těle kyslíkem, je také nezbytnou živinou pro udržení pevnosti nehtů, zejména pro děti procházející pubertou. 

Nehty se skládají z mnoha vrstev keratinu, tvrdého vláknitého proteinu, který pomáhá chránit měkké tkáně uvnitř. Když dívčí tělo během puberty neabsorbuje dostatek železa, množství hemoglobinu bude nedostatečné a nehty nebudou mít dostatek kyslíku k udržení normálního zdravého stavu. V této době budou nehty vašeho dítěte křehčí, suché, snadno se lámou, což může způsobit bolest, vypadat nevzhledně a narušit jeho schopnost pracovat.

Železo může pomoci zlepšit zdraví nehtů

Tipy pro zdravou pleť, vlasy a nehty v období puberty

Úloha železa v pokožce, vlasech a nehtech dospívajících dívek je nesmírně důležitá. Co jíst, pít, abyste měli zrůžovělou pleť, lesklé vlasy a pevné nehty, je potřeba si všímat. Zde je několik tipů, jak pomoci vašim dětem vypadat mladistvě, plné energie a vitality:

- Konzumujte potraviny bohaté na železo, bílkoviny a zinek: Dívky, které procházejí pubertou, musí být ve své každodenní stravě obohacovány potravinami bohatými na železo, bílkoviny a zinek. Jako je vepřové, hovězí, kuřecí maso, ořechy, luštěniny (červené fazole, zelené fazolky, sójové boby, hrášek), mořské plody...

Omezte potraviny s vysokým obsahem práškového cukru: Dívky, které procházejí pubertou, musí omezit konzumaci potravin s vysokým obsahem práškového cukru, jako je chléb, těstoviny, nealkoholické nápoje, bonbóny atd.

Pijte dostatek vody: Pití dostatečného množství vody každý den také pomůže dívkám v pubertě mít hladkou pokožku a lesklé vlasy. Voda navíc pomáhá tělu odstraňovat toxiny, snižuje riziko akné a dalších kožních problémů.

Cvičení: Pravidelné pohybové návyky pomáhají dětem nejen odbourávat stres, dostat se do kondice, ale mají také pozitivní vliv na zlepšení zdraví jejich pokožky, vlasů a nehtů.

- Vyhněte se činidlům, které ovlivňují pokožku, vlasy a nehty: Faktory prostředí, jako je sluneční záření, špína a chemikálie, způsobí mnoho negativních účinků na zdraví dospívajících dívek. Proto byste měli své děti vychovávat k tomu, aby se těmto škodlivým faktorům aktivně vyhýbaly.

Tipy pro zdravou pleť, vlasy a nehty v období puberty

Snad vám výše uvedený článek pomůže získat další užitečné informace o účincích železa na pokožku, vlasy a nehty náctiletých dívek. Odtud pomoci dětem rozumnou stravu, zdravý životní styl, aby se komplexně rozvíjely.