Chytré vaření pro zdravé srdce
Způsob, jakým jídlo připravujete, je stejně důležitý jako způsob jeho výběru. Používáním zdravých metod vaření můžete mít zdravé srdce
Úprava kardiovaskulárních rizikových faktorů pomáhá předcházet časnému onemocnění
Kardiovaskulární onemocnění má mnoho příčin, ale existuje také mnoho kardiovaskulárních rizikových faktorů, které vedou k nebezpečným onemocněním. Pochopení těchto rizikových faktorů vám pomůže
Kardiovaskulární onemocnění má mnoho příčin, ale existuje také mnoho kardiovaskulárních rizikových faktorů, které vedou k nebezpečným onemocněním. Pochopení těchto rizikových faktorů vám pomůže účinně předcházet srdečním onemocněním.
Neovlivnitelné kardiovaskulární rizikové faktory
Věk : Věk je jedním z kardiovaskulárních rizikových faktorů. Čím jste starší, tím méně efektivně pracuje vaše srdce. Stěny srdce ztlušťují a tepny tvrdnou, což ztěžuje pumpování krve, a proto s věkem přibývají rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění. V posledních letech však dochází k omlazení kardiovaskulárních onemocnění (zejména hypertenze) u spousty lidí v produktivním věku.
Čím jste starší, tím méně efektivně pracuje vaše srdce
– Pohlaví : Výsledky studie kardiovaskulárních onemocnění ukazují, že ve věku od dětství do středního věku je podíl mužů s kardiovaskulárním onemocněním vyšší než u žen, ale v menopauze je výskyt kardiovaskulárních onemocnění u žen přibližně mužů. .
Genetické faktory : Pokud máte rodiče nebo sourozence s kardiovaskulárním onemocněním v mladém věku (muži do 55 let a ženy do 65 let), budete mít vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění než průměrný člověk.
Upravitelné kardiovaskulární rizikové faktory
Hypertenze : Definuje se, pokud číslo krevního tlaku trvale překračuje 140/90 mmHg . Vysoký krevní tlak je považován za „tichého zabijáka“, protože vysoký krevní tlak často nemá žádné příznaky a způsobuje řadu nebezpečných kardiovaskulárních komplikací, jako je onemocnění koronárních tepen, onemocnění aorty, arterioskleróza periferního okruhu...
- Dyslipidémie : nastává, když strava obsahuje příliš mnoho cholesterolu a tuku (např. maso, sýr, zmrzlina, vejce, krevety, krabi, ústřice, mušle...), pak tělo produkuje příliš mnoho „špatného“ cholesterolu (LDL- C) a triglyceridy (triglyceridy) se mohou hromadit v tepnách. Postupem času toto nahromadění způsobí takovou aterosklerózu, že se průsvit tepny zúží a průtok krve do srdce se zpomalí nebo zablokuje a dojde k infarktu.
Diabetes : Lidé s cukrovkou, zejména cukrovkou 2. typu, mají vyšší míru ischemické choroby srdeční a mozkové mrtvice než běžná populace. Stav inzulínové rezistence v krvi může způsobit vysoký krevní tlak a zvýšit ukládání cholesterolu v aterosklerotickém plátu.
– Kouření : Kouření zvyšuje tepovou frekvenci, napíná velké tepny a způsobuje nepravidelnost srdečního rytmu, což může vést k arytmiím… snižuje efektivitu práce srdce a je obtížnější. Pasivní kuřáci (kteří nekouří přímo, ale vdechují kouř blízkého kuřáka) mají také podobné riziko kardiovaskulárních onemocnění jako aktivní kuřáci.
Pokud se chcete vyhnout srdečním chorobám, vzdejte se kouření
Nadváha a obezita: Nadváha a obezita na různých úrovních zvyšuje výskyt kardiovaskulárních onemocnění. Čím více obezity, tím vyšší je pravděpodobnost predisponujících faktorů pro aterosklerózu, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a kardiovaskulární onemocnění.
– Málo nebo žádné cvičení: Když se tělo hýbe, aby zvýšilo spotřebu energie, všechny orgány zvýší svou aktivitu, aby pomohly eliminovat škodlivé látky, pomohly kontrolovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi a pomohly stabilizovat krevní tlak. Cvičení zvyšuje svalovou sílu, srdce a cévy jsou pružnější, pružnější. Proto lidé s malým nebo žádným pohybem budou mít vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění než lidé, kteří jsou aktivní a cvičí své tělo.
– Pivo, alkohol : Pokud pijete příliš mnoho alkoholu (více než 60 ml vína, 300 ml piva nebo 30 ml těžkého alkoholu) denně, zvyšuje se krevní tlak, zvyšuje se riziko poškození jater a komplikací centrálního nervového systému a také mnoho poruch, jiné poruchy, z nichž některé jsou kardiovaskulární poruchy.
Abyste kromě vědecké stravy a cvičení omezili výše uvedené rizikové faktory, nezapomeňte přidat Momoga (pro muže) a Womega (pro ženy) pro účinnou prevenci kardiovaskulárních onemocnění!
Bao Bao
Jak zlepšit kardiovaskulární zdraví?
Nečinnost bude hlavním faktorem vedoucím ke kardiovaskulárním onemocněním. Proto je nutné dodržovat režim s 5 cviky, které jsou dobré pro kardiovaskulární zdraví a zároveň pomáhají
Naučte se od Dánů extrémně účinně předcházet ateroskleróze
Nepůst, zvýšení množství ryb a vlákniny ve stravě a pravidelné každodenní cvičení je u Dánů mimořádně účinný způsob prevence aterosklerózy.
Vrozené srdeční vady u dětí a jak jim předcházet v těhotenství
Existují děti narozené s nemocemi, včetně srdečních chorob. Vrozená srdeční vada má mnoho typů, nejběžnější jsou defekt komorového septa, defekt septa síní a
Náhlá zástava srdce: Nebezpečí pro ženy
Náhlá zástava srdce se vyskytuje u mužů i žen a jde o nebezpečné onemocnění. Ženy však mají vyšší riziko závažných komplikací než muži, dokonce vyšší úmrtnost.
Úprava kardiovaskulárních rizikových faktorů pomáhá předcházet časnému onemocnění
Kardiovaskulární onemocnění má mnoho příčin, ale existuje také mnoho kardiovaskulárních rizikových faktorů, které vedou k nebezpečným onemocněním. Pochopení těchto rizikových faktorů vám pomůže
6 potravin, které vám pomohou předcházet srdečním onemocněním
Kardiovaskulární onemocnění je extrémně nebezpečné onemocnění, může způsobit náhlou smrt, pokud prevence a léčba nejsou účinné. V současné době práce
8 super potravin, které jsou dobré pro srdce, čím více budete jíst, tím budete zdravější
Následujících 8 potravin prospěšných pro srdce vám pomůže předcházet špatnému cholesterolu, arytmiím, onemocněním krevních cév a mrtvici. Srdce má svou funkci
Předcházejte kardiovaskulárním onemocněním pomocí 5 jednoduchých tipů
S těmito extrémně jednoduchými tipy na prevenci srdečních onemocnění si můžete být do jisté míry jisti zdravím svého srdce. Tvrdě cvičte
Jak předcházet kardiovaskulárním onemocněním u žen středního věku
V mládí mají ženy často nižší výskyt onemocnění než pět pohlaví, ale když vstupují do středního věku, počet mezi oběma pohlavími je téměř stejný. Pokoj, místnost
Jak identifikovat tenké nebo husté spermie, kterým musíte věnovat pozornost
Jak identifikovat zředěné nebo husté spermie ukazuje na reprodukční zdraví muže. Zjistěte, v jakém stavu je vaše tělo, abyste mohli efektivně zlepšit kvalitu spermatu.
Rozdíl mezi lihovým teploměrem a rtuťovým teploměrem
Zjistěte, jaký je rozdíl mezi lihovými a rtuťovými teploměry. Proč jsou lihové teploměry bezpečnější a kdy je vhodné je používat?
Co jíst se zlomenými žebry, aby se uzdravily kosti?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Mohou se oční kapky Tobramycin používat během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Jak si poradit s piercingem v pupíku?
Piercing do pupíku je beauty trend, který dnes miluje mnoho mladých lidí. Jak si však poradit s piercingem v pupíku? Zjistěte více o efektivních metodách léčby a prevenci keloidních jizev.
Co dělat, když je obvaz přilepený k ráně?
Lepicí obvazy na rány jsou běžným stavem, se kterým se setkává mnoho lidí. Zjistěte, jak situaci efektivně vyřešit.
Příčiny a léčba zlomenin očnice
Poté, co je oko vystaveno velké nárazové síle, může způsobit zlomeninu očnice. Příznaky mohou být viděny jako modřiny nebo krvácení, otoky, bolest v oblasti očí, ...
Je ženská masturbace nebezpečná? Ovlivňuje masturbace zdraví?
Je normální, že dívky masturbují, aby uspokojily své potřeby. Mnoho žen se však stále bojí, stejně jako stereotypů o ženské masturbaci, které mnoho lidí znepokojují a špatně ji chápou.
Co je uretrální divertikl? Objevené příčiny, příznaky a komplikace
Co je divertikl močové trubice? Zjistěte příčiny, příznaky a komplikace, které mohou nastat v důsledku tohoto stavu, který se vyskytuje u mužů i žen.
Je bolest v podbřišku po potratu nebezpečná nebo ne?
Zjistěte, zda je bolest v podbřišku po potratu nebezpečná, a jaké jsou příčiny a postupy zotavení.