Pokud jste ženatý muž, pak si přečtěte následující článek s potravinami bohatými na zinek pro muže na podporu reprodukčního zdraví, udržení funkce štítné žlázy a dalších orgánů.
Zinek je mimořádně dobrý minerál , který podporuje pohlavní styk, pomáhá zvyšovat plodnost a udržuje dlouhodobé reprodukční zdraví mužů. Pojďme se dozvědět o potravinách bohatých na zinek pro muže, aby je správně doplňovali.
Role zinku pro muže
Zinek a testosteron spolu úzce souvisí. Zinek je nezbytný pro tvorbu spermií, většina případů slabých spermií je způsobena nedostatkem zinku v těle.
Obvykle každý ejakulát tělo ztratí asi 5 mikrogramů zinku, což odpovídá polovině množství zinku, které tělo absorbovalo během dne. Kromě toho zinek také pomáhá zvyšovat pohyblivost spermií, tato schopnost úzce souvisí s rychlostí početí.
Když mají muži nedostatek zinku, množství a kvalita spermií je snížena, nízký testosteron způsobuje ovlivnění fyziologických funkcí. Pokud jsou hladiny testosteronu nízké a estrogeny vysoké, může to být také způsobeno nedostatkem zinku. Některé studie také ukázaly, že nedostatek zinku zvyšuje riziko rakoviny prostaty. Zhoršená hladina zinku je spojena s malignitami prostaty.
Proto je doplňování zinku prostřednictvím každodenních potravin pro zdraví mužů zásadní.
Top 10 potravin bohatých na zinek pro muže
Brokolice
Brokolice je dobré jídlo bohaté na zinek pro muže
Brokolice je velmi výživná zelenina s vitamíny , minerály, vlákninou a antioxidanty, zejména je také bohatým zdrojem zinku pro muže. Mnoho malých studií ukázalo, že muži, kteří jedí brokolici, mohou být schopni bojovat s rakovinou prostaty, konečníku, ledvin a močového měchýře.
Dýně
Dýně, zejména dýňová semínka, obsahuje hodně zinku, který pomáhá zlepšit kvalitu spermií a mužskou plodnost, je to potravina bohatá na zinek pro muže, kterou doporučují lékaři.
Výzkum publikovaný v Journal of Urology říká, že muži, kteří jedí dýni, mohou posílit prostatu a podpořit komplexní vývoj mužských hormonů. Zároveň poskytněte více bílkovin a draslíku, které pomáhají budovat a posilovat svaly, účinně předcházet křečím.
Losos
Losos je potravina bohatá na živiny pro muže, včetně zinku
Špatná pohyblivost spermií je jednou z příčin mužské neplodnosti, takže losos - potravina bohatá na zinek pro muže je nepostradatelnou potravinou pro doplnění zinku, omega 3 a DHA pro zlepšení kvality spermií a pomáhá mužům odstraňovat špatný cholesterol z těla.
Mořské plody, jako jsou ústřice, krevety, krabi, krabi
Ústřice, ušně, ústřice, škeble jsou velmi výživné mořské plody pro zdraví a také patří mezi top potraviny bohaté na zinek pro muže.
Měli byste suplementovat mořské plody, zejména ústřice 3x týdně, abyste pomohli snížit příznaky související s hyperplazií prostaty a zároveň zlepšili kvalitu a množství spermií. Kromě toho krevety, krab a krab také poskytují bílkoviny, hořčík, mangan, fosfor, železo, zinek a draslík, což jsou důležité živiny potřebné pro zlepšení sexuálního zdraví mužů. Při konzumaci ústřic se však musíte vyvarovat chyb , abyste se vyhnuli nadměrnému doplňování zinku.
Ústřice jsou vždy na vrcholu seznamu potravin bohatých na zinek pro muže
Hovězí
Hovězí maso je potravina bohatá na zinek pro muže, velmi bohatá na bílkoviny, s vysokým obsahem draslíku a zinku nezbytných pro tvorbu mužských hormonů, ovlivňuje růst svalů a chrání spermie před nepříznivými účinky volných radikálů.
Zinek v hovězím mase hraje důležitou roli při napomáhání syntéze bílkovin, posilování reprodukčních funkcí a zlepšování mužské impotence. Mnoho vědeckých studií ukazuje, že suplementace dostatečným množstvím hovězího masa u mužů pomáhá předcházet přeměně testosteronu na estrogen (mužský na ženský), čímž podporuje sexuální touhu.
Slámové houby
Houby jsou nepostradatelnou složkou léčivých přípravků na podporu zdraví, ledvinového tonika a vitality – potravina bohatá na zinek pro muže, která je extrémně snadno dostupná a levná. Polévka ze slámy, krevet a amarantu pomáhá léčit erektilní dysfunkci, fyziologickou slabost, restovaná sláma s vrabcem, žabí maso dodává zinek, udržuje zdraví prostaty, zajišťuje dávku pohlavních hormonů mužské a sexuální zdraví. Restované slámové houby s křepelčími vejci nebo holubí vejci pomáhají snižovat cholesterol v krvi, bojují proti rakovině a zejména podporují léčbu sexuální slabosti u mužů.
Obiloviny
Cereálie jsou předním doplňkem zinku pro muže
Cereálie jsou předním doplňkem zinku pro muže, velmi prospěšný pro mužské sexuální zdraví. Zinek v obilovinách snižuje riziko neurodegenerace, předchází rakovině, snižuje riziko mrtvice a kardiovaskulárních onemocnění – faktorů, které snižují fyziologické zdraví mužů.
Pšeničné klíčky
Pšeničné klíčky obsahují 4,73 mg zinku/28 gramů, což je potravina bohatá na zinek pro muže, kterou lze pravidelně užívat ráno. Ovesná kaše podávaná s pšeničnými klíčky dodává tělu dostatek zinku, který napomáhá k efektivní funkci imunitního systému, napomáhá rychlému hojení ran, hraje důležitou roli při regulaci srdeční frekvence a snížení rizika srdečního selhání u pacientů.
Ovoce
Pokud jde o potraviny bohaté na zinek pro muže, ovoce jako granátové jablko, avokádo a fialové maliny jsou nepostradatelné. Zejména granátová jablka pomáhají poskytovat vysoké hladiny zinku pro posílení imunitního systému, boj proti nemocem a zajištění dobré chuti a vůně. Doplňování potravin, jako je granátové jablko, avokádo... týdenní má vliv na plodnost, fyziologickou sílu a udržení dlouhodobého reprodukčního zdraví.
Hořká čokoláda
Čokoláda se vyrábí z kakaových bobů, které jsou nejlepším zdrojem zinku pro muže. 100 g čokolády může přinést 9,6 mg zinku, což odpovídá množství zinku, které může mužské tělo absorbovat za 1 den. Správná konzumace tmavé čokolády může podpořit produkci spermií, zvýšit libido a snížit riziko neplodnosti u mužů.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Známky nedostatku zinku u dětí jsou varovné zvony, které rodiče potřebují vzít své děti k lékaři. Nedostatek zinku je příčinou zastavení růstu u dětí.
Co dělat, když zjistíte, že dětský organismus při vegetariánské stravě velmi špatně vstřebává potřebné živiny ve srovnání s masem?
V horkých dnech je zmrzlina vždy skvělou volbou pro mnoho lidí, zejména pro děti. Opatrné však musí být i maminky, když dávají zmrzlinu dětem.
Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.
Víte o důležitosti zinku a potravinových zdrojích zinkových doplňků pro silné spermie? Podívejme se na potraviny, které zlepšují kvalitu spermií
aFamilyToday Health – Není třeba, aby vaše dítě navštěvovalo lekce zlepšující paměť, nechte je jíst tyto 4 potraviny, budou propagovat svůj potenciál.
Vstřebávání příliš malého nebo příliš velkého množství zinku pro tělo také není dobré. Níže uvedených 12 potravin bohatých na zinek pro kojence pomůže vašemu dítěti dobře jíst a rychle růst.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
