Bolest svalů je stav, který mnoho lidí pociťuje poté, co hodně cvičí nebo cvičí příliš tvrdě. V tomto článku vám prozradíme některé způsoby, jak snížit bolest svalů způsobenou cvičením.
Když hodně cvičíte nebo se příliš protahujete, pocítíte bolest svalů. Lokalizace bolesti se obvykle soustřeďuje do oblasti krku, ramen, zad, bicepsů, lýtek, ... Tato situace se poté bude postupně snižovat. V některých případech však dlouhotrvající bolest ovlivní vaše každodenní aktivity. Chcete-li tento problém zlepšit, můžete se rozhodnout použít některé účinné způsoby snížení bolesti svalů níže.
Proč svaly bolí dlouho?
Chronická bolest svalů je způsobena následujícími faktory:
Příliš mnoho cvičení
Sportovci jsou náchylnější k bolestem svalů než průměrný člověk. Protože jejich tréninková intenzita je vysoká, což vede k nadměrnému cvičení, takže budou trpět dlouhodobými bolestmi.
Kromě toho, pokud s cvičením teprve začínáte, ale volíte cviky s vysokou obtížností, vyžadující velké úsilí, pociťujete také svalové napětí a bolestivost po cvičení.
Tělo je dehydrované
Kromě živin hraje v těle důležitou roli také voda. Voda se účastní metabolických procesů, zejména v buňkách svalové tkáně. Proto, když je tělo dehydratováno, poloha svalů se bude jevit jako bolestivá.
Dehydratace je snadnou příčinou bolesti svalů při cvičení.
Dlouhodobý nedostatek spánku
Doba, kdy spíte, je doba, kdy se vaše tělo zotavuje z poškození způsobeného během dne. Toto je také doba, kdy svaly odpočívají a nabíjejí energii pro další den.
Při dlouhodobém nedostatku spánku se nejen zhorší váš psychický stav, ale zhorší se i vaše zdraví. Svaly jsou při cvičení náchylné k bolesti. Proto byste si měli zařídit dostatek spánku od 6 hodin do 8 hodin / den.
Kromě výše uvedených příčin může bolestivost svalů při cvičení způsobit také fibromyalgii, anémii , chřipkové infekce, lupus, dermatomyositidu, hypokalémii nebo jiné problémy se štítnou žlázou. Chcete-li znát přesnou příčinu, musíte jít do nemocnice.
Jak snížit bolest svalů způsobenou cvičením
Když bolest přetrvává, první věc, kterou musíte udělat, je zajistit správný odpočinek. Doba odpočinku je doba, kdy se vaše svaly mohou zotavit a snížit příznaky bolesti. Kromě toho můžete také kombinovat masáž s horkým olejem pro zkrácení doby regenerace svalů, snížení svalového napětí.
Masáž jemně kombinujte nanášením větrového oleje a horkého oleje pro zmírnění bolesti svalů.
Měli byste si vybrat masážní olej nebo větrový olej, který má složky bezpečné pro pokožku. Můžete se odkázat na produkt Red Lion Medicated Oil Yellow Agimexpharm 10ml - Peppermint Clove Bud . Jedná se o větrný olej vyvinutý farmaceutickou společností Agimexpharm.
Mezi hlavní složky Red Lion Medicated Oil Yellow Agimexpharm 10ml - Peppermint Clove Bud patří mentol a Methyl Salicylát. Při aplikaci na kůži produkt rychle zahřeje bolestivé místo, rychle redukuje známky bolesti, aniž by poškodil pokožku.
Kromě dostatečného odpočinku a masáže horkým olejem byste také měli použít následující metody pro zmírnění bolesti svalů:
Pijte dostatek vody pro tělo
Jak již bylo zmíněno výše, když tělu chybí voda, je snadné způsobit zánět v kloubech, což vede k bolesti svalů. Pro zlepšení tohoto stavu je tedy potřeba doplnit potřebné množství vody pro tělo. Kromě pití filtrované vody ji můžete nahradit ionizovanou vodou, minerální vodou.
Aplikujte za tepla - za studena
Horké nebo studené obklady jsou také rychlým způsobem, jak zmírnit bolest svalů. Pokud jsou vaše svaly napjaté nebo napjaté, měli byste přikládat studené obklady. Naopak v případě, že je bolestivé místo oteklé a infikované, měli byste pro větší účinnost přikládat studené obklady. Po přiložení horkého nebo studeného obkladu je třeba jemně masírovat, abyste zvýšili účinnost úlevy od bolesti a zotavení svalů. Čas na provedení horký - studený obklad cca 15 minut/čas.
Jdi k doktorovi
Pokud jste vyzkoušeli většinu výše uvedených opatření a stav se stále nelepší, pak byste měli navštívit lékaře, aby vyšetřil a zjistil konkrétní příčinu. Váš lékař přijde s léčebným plánem, který je pro vás vhodný. Obvykle předepisují léky proti bolesti nebo svalové relaxancia. Návštěva lékaře pomůže předejít komplikacím nebo vážným následkům, když bolestivost svalů přetrvává.
Navštivte svého lékaře včas, když bolest svalů přetrvává příliš dlouho.
Doufáme, že prostřednictvím užitečných informací v článku lépe porozumíte příčinám a způsobům, jak snížit bolest svalů při velkém cvičení . Včasné zlepšení tohoto stavu pomůže, aby vaše každodenní aktivity nebyly omezovány, a také cvičební proces bude efektivnější.
U těla, které potřebuje k poškození pouze jednu z částí, pocítíte své zdraví znatelně slabší. Při zlomeninách kostí bude zotavení trvat déle než měkké poškození. Péče o tělo po zlomenině má také některé poznámky, které musíte mít na paměti. Bez řádné péče bude trvat dlouho, než se zotavíte.
Dna je onemocnění, které způsobuje bolesti kloubů, což pacientům ztěžuje pohyb a život. Existuje mnoho způsobů, jak podpořit léčbu dny, ale jaký je nejúčinnější? V současné době se hovoří o tom, že používání kokosu může zlepšit stav. Jak to tedy udělat?
Existuje obecný názor, že konzumace okry může poskytnout hlen a zvýšit viskozitu kloubů, čímž pomáhá kloubům pracovat hladší a snižuje ztuhlost. Je však účinek okry na kosti a klouby skutečně účinný a je výše uvedený koncept pravdivý?
Lidé s nemocemi kostí a kloubů, zejména lidé středního a staršího věku, jsou často velmi nepříjemní, když se počasí ochladí kvůli mučivým bolestem. Příznaky osteoartrózy budou závažnější, když teplota náhle klesne, což nepříznivě ovlivní zdraví a každodenní aktivity pacienta.
Jak zacházet s podvrtnutím nohy, aby se co nejrychleji zahojilo? Podívejte se prosím na metodu RICE níže!
Osteoartróza způsobuje pacientům mnoho potíží v práci i v každodenním životě. Přečtěte si prosím náš článek níže, kde se dozvíte o bolesti při osteoartróze: Příčiny, příznaky a nejúčinnější léčba.
Proč podvrtnuté nohy a kdy jít do nemocnice, to je otázka, kterou si klade mnoho lidí. Vzhledem k tomu, že výrony jsou extrémně častým typem zranění, téměř každý se setká alespoň 1 nebo 2 krát za život.
Bolest svalů je stav, který mnoho lidí pociťuje poté, co hodně cvičí nebo cvičí příliš tvrdě. V tomto článku vám prozradíme některé způsoby, jak snížit bolest svalů způsobenou cvičením.
Bolest od hýždí až po lýtka způsobuje mnoho nepříjemností v každodenním životě. Z dlouhodobého hlediska může tento stav zhoršit kvalitu našeho života. Víte, co dělat v tomto případě?
To, zda je užívání glukosaminu škodlivé pro žaludek, je otázka, která zajímá mnoho lidí. Protože se obávají „šance na rakovinu“, když zmírňují bolesti kloubů, ale mají onemocnění žaludku. Níže uvedené informace budou „klíčem“ k navržení odpovědi na výše uvedenou otázku.
Bolesti pánve jsou běžné u mužů i žen. Onemocnění je snadno zaměnitelné s jinými onemocněními páteře a bederní oblasti. Pojďme zjistit, jaká je pánevní bolest!
Jednou z obav lidí s artrózou je, že když se změní počasí, zvláště když je zima, musí čelit nepříjemné, přetrvávající bolesti, která ovlivňuje jejich životy. Pacienti jsou často zpočátku subjektivní s mírnými příznaky, ale pokud nejsou včas léčeni, může poškození muskuloskeletálního systému zanechat mnoho nebezpečných následků.
Mnoho japonských léků na kosti a klouby je známé nejen Japonci, ale i cizinci, s mnoha vynikajícími účinky na podporu zlepšení zdraví. Díky moderní lékařské technologii budou léky, které blog aFamilyToday níže představuje, správnou volbou pro pacienty s onemocněními kostí a kloubů.
Osteoartróza kolena je jedním z nejčastějších degenerativních onemocnění kostí a většinu pacientů postižených tímto onemocněním tvoří starší lidé. Jedná se o biologickou a mechanickou nerovnováhu, která vede k poškození chrupavky kolenního kloubu a subchondrální kosti, což způsobuje otoky, záněty a snížení tekutiny v koleni.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
