Nesprávným způsobům stravování je třeba se vyhnout

Strava hraje důležitou roli v tom, že pomáhá tělu zůstat zdravé a lépe fungovat. Proto je třeba se okamžitě vyvarovat nesprávných stravovacích návyků, které jsou pro tělo nebezpečné.

Zdravá a vyvážená strava je nezbytná pro udržení zdraví a vyhýbání se nebezpečným nemocem. V současné době máme vždy mnoho nesprávných stravovacích návyků, které do jisté míry ovlivňují naše zdraví, aniž bychom o tom věděli. Naučme se tyto návyky a včas je napravme.

Jezte a pijte vodu

Jíst a pít současně může zpomalit trávení a zvýšit tlak na vnitřní orgány, jako je žaludek a střeva. Mnoho lidí má ve zvyku jíst polévku s rýží, jíst a pít vodu, aby snížili další pocity. Toto množství vody při vstupu do těla však ovlivní schopnost vylučovat žaludeční šťávu, čímž se zvýší riziko kyselého refluxu . Nejlepším způsobem je tedy pít vodu před jídlem nebo jíst polévku po konzumaci rýže a slaných pokrmů.

Jíst při sledování telefonu nebo sledování televize

Jíst při pohledu do telefonu je špatné pro vaše zdraví

Dospělí mají ve zvyku jíst při surfování po telefonu, zatímco děti se při jídle rády dívají na televizi. Tento stravovací návyk je škodlivý pro oslabení imunitního systému , způsobí, že mozek bude rozptýlený a nebude se moci soustředit na jídlo, takže žvýkání a polykání není důkladné, někdy proto, že je příliš soustředěný, aniž by se nemohl soustředit. Věnujte pozornost jídlu který se vkládá do úst, což vede k extrémně nebezpečným situacím udušení. Jíst při samotné práci také způsobuje, že žaludek vylučuje kyseliny a enzymy, které nestačí trávit jídlo, což vede k bolestem žaludku, žaludečním vředům atd.

Mnoho rodičů říká, že když jejich děti při jídle sledují televizi, telefony a iPady, budou jíst rychleji a jíst více. To je však úplné jedení, protože dítě se nesoustředí na jídlo, což povede k zažívacím potížím, žaludek nevylučuje enzymy pro trávení dítěte, což způsobuje, že tělo nevstřebává látky, které dítě přijímá, což vede k podvýživě. ošetřovatelství.

Kromě toho telefony a ipady obsahují miliony toxických bakterií, pokud se jich dotknete a nevložíte je opatrně do úst, zejména malým dětem, znamená to také, že do těla vpravíte škodlivé bakterie přímo do těla způsobí onemocnění, jako je infekce Ecoli, MRSA chřipkový virus.

Jezte příliš rychle

Působením žvýkání rýže se stimulují slinné žlázy k práci, zároveň bude tělo informováno, že bude zajištěna potrava a trávicí orgány se začnou připravovat na trávení potravy. Proto lékaři často doporučují, abychom jedli pomalu, důkladně žvýkali, abychom si užili chuť jídla a dali trávicím orgánům více času na svou práci. Pokud tedy žvýkáte jídlo příliš rychle, může to zvýšit zátěž žaludku, srdce, cukrovky a mrtvice.

Lidé, kteří jedí rychle, zkonzumují často o 71 % více, než kolik jídla potřebují, protože rychlost jídla je tak rychlá, že mozek nedokáže předat informaci, že tělo je plné, což způsobuje, že nekontrolovatelně přibíráme. Pokud jíte dlouho rychle, může to ovlivnit chuť a způsobit, že jídlo, které nebylo rozdrceno, vyvíjí tlak na žaludek a způsobuje nadýmání po jídle.

Pozdní večeře po 20:00

Jíst pozdě v noci s potravinami s vysokým obsahem cukru, nezdravým jídlem s mnoha přísadami je příčinou přibírání na váze a poruch spánku. V noci bude metabolismus našeho těla probíhat pomaleji, takže množství snědeného jídla v tuto dobu zvýší množství přebytečných kalorií, což nepříznivě ovlivňuje trávení. Po 20. hodině je doba, kdy trávicí orgány odpočívají, pokud budete jíst příliš mnoho, způsobí to příznaky, jako jsou poruchy trávení, kyselý reflux a pálení žáhy. Jíst pozdě v noci navíc ovlivňuje spánek a zvyšuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje hladinu hormonu kortizolu, což má velmi špatný vliv na zdraví.

Jezte více zeleniny a ovoce, abyste zhubli

Při hubnutí byste neměli jíst ovoce místo rýže

Mnoho současných metod hubnutí nabádá uživatele, aby při hubnutí jedli pouze zeleninu a ovoce. Ačkoli tyto potraviny poskytují základní vitamíny a živiny, zejména poskytují dobrou vlákninu pro trávicí systém, pokud je budete jíst nepřetržitě po dlouhou dobu, bude tělu chybět potřebná energie pro fungování. Kromě toho existují některé druhy ovoce, které obsahují hodně cukru, pokud je užíváte nepřetržitě ve velkém množství, jako je mango, banán vám nekontrolovatelně přibere na váze. Proto byste měli vhodně vyvážit příjem ovoce a zeleniny, abyste zhubli a zajistili zdraví svého těla.

Jezte hodně rychlého občerstvení a konzerv

Jezte zdravě místo rychlého občerstvení, konzerv

Jíst hodně rychlého občerstvení a konzerv může způsobit obezitu a ovlivnit funkce těla. Nejen, že poskytují spoustu tuku a cholesterolu, ale také zvyšují hladinu cukru v krvi. To postihuje orgány v těle, jako je žaludek, střeva a slinivka břišní, což vede k bolesti žaludku, zánětlivému onemocnění střev nebo v horším případě k cukrovce 2. typu.