Je zlozvyk praskání kloubů, aby byl hluk, škodlivý?

Mnoho lidí má ve zvyku praskat klouby, protože mají pocit, že tato akce pomáhá cítit se pohodlněji a pohodlněji. Málokdy však věnujeme pozornost tomu, zda tento zvyk má nějaký vliv na zdraví těla nebo ne.

Praskání kloubů, kroucení zad, kroucení krku způsobuje, že klouby pracují náhle a mimo rozsah pohybu, což kloubům velmi škodí. Pokud se tohoto zvyku nevzdáme, naše klouby budou mít později neblahé následky.

Proč praskáte rukama a slyšíte ten chrastivý zvuk?

Spousta lidí má ve zvyku praskat klouby od prstů na rukou, nohou až po krk, kyčle, záda, kolena... a musí slyšet zvuk "Prásk", "roop", "kašel" nebo "cvak" Nový pocit těla pohodlí při dlouhodobém vykonávání určité práce nebo pocit, že ruka/tělo je unavené, necitlivé. 

Tento zvuk v podstatě nemá přesný závěr, co jej způsobuje. Mezi navrhovanými hypotézami se zdá být rozumnější a podporovaná hypotéza týkající se mezery mezi dvěma klouby.

Tuto hypotézu můžeme chápat následovně: Spojení mezi dvěma klouby se skládá z vazů, pojivové tkáně a pokrývá je hustým množstvím synoviální tekutiny. Když provádíte praskání kloubů, pojivové tkáně v prstech a chodidlech zvětší svůj objem, sníží se tlak v kloubu, kloubní tekutina se postupně změní na bubliny v jamce a dokud tlak nebude nejnižší, tyto bubliny explodují a vytvoří stejný zvuk jako výše.

Praskání kloubů, kroucení zad, kroucení krku... kloubům velmi škodí.

Tyto vzduchové bubliny potřebují určitou dobu (obvykle po 25 - 30 minutách po porušení kloubů), aby se znovu vytvořily, protože trvá určitou dobu, než se mazací kapalina vrátí do svého starého stavu. Po této době zotavení jej můžete znovu zlomit. 

Praskání kloubů se stává nevědomým zvykem, který může být způsoben následujícím:

• Když mentální úzkost, stres: Stres, úzkost způsobuje, že někteří lidé mají tendenci praskat prsty více, protože věří, že praskání prstů jim pomáhá snížit stres a úzkost .
• Rád slyší zvuk při práskání klouby: Zní to trochu směšně, ale je to pravda. Existuje mnoho lidí, kteří jsou „závislí“ na tom, že po každém prasknutí kloubu slyší ten legrační zvuk „praskání“. Říkali, že čím hlasitější je pláč, tím více se cítí svěží. 
• Pocit menší únavy rukou: Někteří lidé si myslí, že praskání kloubů prstů a nohou jim pomáhá snížit únavu rukou a nohou a přináší pocit pohodlí.
• Kvůli zvyku: Mnoho lidí má ve zvyku praskat prsty, které ani oni sami nemohou ovládat. Jak zjistíte, zda patříte do této skupiny lidí? Pokud praskáte klouby více než 5x denně, jde o zvyk.

Je praskání kloubů prospěšné nebo škodlivé? 

S výše uvedenými informacemi je velmi znepokojivé, že praskání kloubů je prospěšné nebo škodlivé. Mnoho lidí věří, že lámání kloubů je příčinou artritidy a osteoartrózy ... Ale podle výsledků studie provedené na kloubech prstů 215 lidí (ve věku 50 - 89 let) s návykem praskání prstů nevykazovaly žádné známky zánětu nebo zlomeniny. 

To ukazuje, že následky praskání spoje nejsou příliš vážné. To samozřejmě neznamená, že je tento zvyk neškodný. Vědci varovali, že poškození způsobené častým praskáním kloubů poškodí okolní cystickou tkáň a také klouby znatelně zvětší. To vede k tomu, že schopnost držet ruku je omezená.

Výhody praskání spár 

Praskání kloubů zvýší pohyblivost kloubů přímým dopadem na svazek šlach v blízkosti kloubu zvaného Golgi – kde se soustřeďují nervy zapojené do smyslu pohybu. Pokaždé, když praskneme v kloubu, stimulujeme tuto šlachu, aby uvolnila okolní svaly, pocit „uvolněnosti“ a příjemného pocitu, jako byste byli nabití energií k práci. Mnoho lidí proto často praská v kloubech, když jsou otupělí a unavení. najít pohodlí a pohodlí.

Praskání kloubů způsobuje zranění, je nevyhnutelné.

Nebezpečí praskání kloubů

I když praskání kloubu má i svou pozitivní stránku, ale pokud pravidelně praskáte kloub, kostní struktura se automaticky přizpůsobí, okolní vazy se natáhnou, což z dlouhodobého hlediska škodí zdraví kostí. Dokonce i v mnoha případech, pokud použijete příliš velkou sílu na zlomení kloubu, způsobí to přílišné natažení vazů. Pokud se tak děje nepřetržitě, ztratí elasticitu vazů, klouby se budou stále více uvolňovat,  zvyšuje se také riziko artritidy .

Nemluvě o tom, že pokud podvědomě dlouhodobě praskáte v kloubech, neustále zvyšujete tlak a třete na kloubní plochu, čímž dochází k postupnému opotřebení kloubní plochy. V závažných případech může způsobit degeneraci a zánět fasetové kloubní chrupavky vedoucí k bolestivé artritidě prstů, zejména ve stáří.

Kromě toho se opotřebovávají buňky chrupavky, rostou kostní ostruhy, které ovlivňují tkáně kolem kloubů a způsobují bolest, záněty prstů, pokud budete pravidelně tlačit a praskat klouby prstů na rukou a nohou. Z dlouhodobého hlediska se s přibývajícím věkem vazy, šlachy a chrupavky rychle stávají méně pružnými, náchylnějšími k poškození a urychlují degeneraci kloubů.

Rada pro lidi, kteří si často lámou klouby

Povaha praskání kloubů je neškodná, ale pokud si z nich vytvoříte zvyk a budete provádět příliš mnoho kloubů, povede to k vážným onemocněním ovlivňujícím zdraví kloubního systému. Nejlepší bude, když se tohoto zvyku brzy vzdáte, abyste ochránili své kosti a klouby.

Odborníci radí, že pokaždé, když jste unavení, jednoduchým pohybem kloubu tam a zpět do maximálního úhlu kloubu přispějete ke zvýšení průtoku krve do tkáně, vytvoříte příjemný pocit a přitom se můžete vyhnout fenoménu kloubu. adheze nebo mikroporanění. 

Pokud se budeme stále usilovně snažit, abychom slyšeli zvuk „praskání“, brzy budou krásné prsty nahrazeny prsty ve tvaru bambusu s každým hrubým a ošklivým kloubem.

Vzdejte se tohoto zvyku, abyste měli nejlepší zdraví kostí a kloubů.

Dobré tipy, jak omezit zvyk praskání kloubů

Podle odborníků je nutné vzdát se zvyku praskat končetiny, aby se eliminovaly škodlivé účinky, které se mohou později objevit. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak pomoci lidem zbavit se tohoto kloubního problému:

Najděte si nový zvyk

Zaměstnejte své ruce, zaměřte svou pozornost na jiné činnosti, jako je malování, výroba řemesel... V této době nemají vaše ruce čas vzpomenout si na „postižení“ praskání kloubů.

Snížit stres

Někteří lidé mají ve zvyku praskat klouby, když jsou ve stresu, takže najděte způsoby, jak zmírnit stres hlubokým dýcháním, meditací, cvičením... Nebo si můžete koupit malý míček nebo malý kamínek, který budete mačkat, mačkat nebo třít, když jste vystresovaný nebo úzkostný místo toho, abyste si lámal klouby. 

Nejlepší je najít příčinu a najít způsob, jak ovládnout a zbavit se stresu a frustrace v životě, tím se neviditelně vyřeší praskání kloubů při stresu.

Uvolnění stresu je způsob, jak pomoci omezit zvyk praskání končetin.

Potřebujete pomoc od lidí v okolí

Praskání kloubů je pro mnoho lidí nevědomým zvykem, takže si praskání často neuvědomují nebo si pamatují, až když skončí. Proto, abyste se tohoto zvyku vzdali, musíte podporovat své okolí, zejména příbuzné a kolegy, kteří jsou vždy po vašem boku. Lidé kolem si toho všimnou a připomenou vám pokaždé, když budete mít nějakou akci na přípravu nebo rozlousknutí kloubů, připomenou vám, abyste přestali.